Сколько раз в условиях стресса вы работали целый день без перерыва на обед? Сколько семейных мероприятий вы пропустили из-за работы? Сколько ночей вы не могли уснуть, потому что продолжали даже ночью думать о работе?

Есть неизбежные взлеты и падения, которые вызывают стресс в том, что мы делаем, особенно в таких серьезных сферах, как медицина, юриспруденция, финансы, безопасность.

Часто к рабочим требованиям добавляется наше собственное желание сделать все самостоятельно, потому что мы не решаемся просить помощи у других. Что мешает нам обратиться за помощью, использовав этот верный способ уменьшить стресс?

Боимся ли мы чувствовать, что потерпели неудачу, если что-то пойдет не так, или если кто-то другой сделает это от нашего имени? Боимся ли мы того, что нас сочтут слабыми или неспособными, если мы попросим о помощи?

Каким бы ни был источник этих колебаний, верно одно – мы должны научиться обращаться к другим за поддержкой. Ценную поддержку зачастую можно получить от семьи и друзей, от коллег, соседей, от своих товарищей по спортивному клубу, от тех, кто разделяет вашу религию.

Межличностные отношения могут помочь уменьшить давление, с которым вы сталкиваетесь, дать чувство связи и принадлежности и помочь вам справиться с общим стрессом.

Три основных типа поддержки – инструментальный, информационный и эмоциональный – необходимы для преодоления взлетов и падений.

Инструментальная поддержка

Это один из наиболее практичных видов поддержки, которые вы можете оказать или получить. Такая поддержка включает в себя делегирование задач тем, кто обладает соответствующими навыками и готов помочь, чтобы вы могли освободиться для более критических обязанностей.

Заказ продуктов в Интернете и их доставка, найм кого-нибудь для регулярной уборки дома – это примеры инструментальной поддержки.

Многие независимые, способные люди автоматически предполагают, что они должны выполнять все задачи самостоятельно, но в стрессовые, тяжелые и изнурительные времена, вам понадобится помощь. Будьте готовы просить других или платить другим за инструментальную поддержку, когда она вам нужна.

Информационная поддержка

Информационная поддержка – это поиск руководства, совета, инструментов и ресурсов, которые помогут справиться с проблемами на рабочем месте или дома.

Ваша семья, друзья, знакомые, эксперты или наставники могут предложить ценные идеи, которые помогут в принятии продуманных и хорошо информированных решений.

Хорошие наставники делятся своими знаниями, навыками и советами, как правило, в рамках долгосрочного сотрудничества, основанного на взаимном доверии и уважении. Помимо дачи рекомендаций, основанных на опыте и знаниях, они помогают отслеживать развитие профессиональных компетенций, выявлять пробелы в знаниях и помогать подопечным составить личный план обучения.

Если у вас есть финансовые ресурсы, подумайте о поиске коуча. Обычно коуч предоставляет инструменты и методы оценки, которые помогут вам определить собственные цели и разработать планы действий по их достижению.

Эмоциональная поддержка

Эмоциональная поддержка заключается в том, чтобы поделиться своим опытом, почувствовать себя услышанным, понятым, принятым и оцененным. Важно найти людей, с которыми вы можете поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами, зная, что они будут восприняты с сочувствием, состраданием и без осуждения.

Независимо от того, у кого вы решите искать эмоциональную поддержку, доверие абсолютно необходимо. Уверены ли вы, что те, кто готовы предложить поддержку, будут слушать вас открыто и без осуждения? Предоставляют ли они безопасное пространство, необходимое для открытого и свободного выражения своих мыслей, эмоций и потребностей?

Настоящая эмоциональная поддержка может существовать только на основе доверия и чувства безопасности, которое со временем развивается через постоянство внимания, намерений и действий.

Будьте готовы поделиться

Во всем, что мы делаем, бывают взлеты и падения, особенно когда темп жизни кажется подавляющим, а порой даже трудно за ним угнаться.

Имея в распоряжении все три типа поддержки и социальные сети, где вы чувствуете связь и поддержку со стороны других, вы можете расширить свои возможности и справиться со стрессами в личном и профессиональном плане.

Подумайте, есть ли у вас адекватная поддержка во всех этих областях и как вы могли бы предложить поддержку другим, если она потребуется. Будьте готовы поделиться поддержкой с семьей, друзьями и коллегами, которым вы доверяете, чтобы все вы могли эффективно справляться со стрессами, развиваться и чувствовать себя комфортно.

фото Dio Hasbi Saniskoro с Pexels