Какие образы приходят в вашу голову, когда вы думаете о прощении?

Для некоторых людей идея простить другому за прошлое зло – кажется такой же плохой как разрешение кому-то избежать наказания за проступок или преступление.

Но когда мы держимся за свое негодование по поводу события в прошлом, мы причиняем вред только себе, а не другому человеку.

Прощение не означает, что вы просто забываете о том, что было сделано неправильно, и не означает, что то, что сделал другой человек, было хорошо. Речь идет о том, чтобы освободиться от груза негативных чувств, которые спровоцировал прошлый инцидент.

Нами движет внутреннее желание прощать других из-за внешних факторов и потенциальных внутренних потребностей. Если кто-то может быть важен для нас в настоящем или потенциально в будущем, мы можем предложить прощение, чтобы гарантировать сохранение отношений.

Нам легче прощать тех, кто, по нашему мнению, мог непреднамеренно обидеть нас. В некоторых отношениях мы можем искать причины простить кого-то, если угроза потерянных отношений представляет значительный риск для нашего благополучия.

Прощение значительного проступка близкому человеку на может быть неотъемлемой частью обеспечения нашего благополучия во многих сферах: от финансового до эмоционального, от физического до семейного.

К сожалению, проблема с затаиванием горечи из-за прошлых инцидентов заключается в том, что мы позволяем кому-то, кто обидел нас в прошлом, продолжать оказывать отрицательный контроль над нашей жизнью в настоящем и будущем.

Негативные чувства, такие как горечь и культивирование обиды, негативно сказываются на нашем физическом здоровье. Это может повысить наше кровяное давление и частоту сердечных сокращений, увеличить риск метаболических заболеваний и увеличить риск ожирения.

Размышления о прошлых обидах могут держать наш организм в состоянии стресса и поддерживать циркуляцию кортизола, гормона стресса.

Некоторые люди оправдывают себя, удерживая гнев – как будто бы их гнев причиняет вред другому или наказывает его. Но решение поддерживать обиду только вредит тому, кто ее лелеет.

Независимо от того, насколько «правым» вы себя чувствуете, продолжая идентифицировать себя как «обиженную» сторону, вы удерживаете себя от более полноценной жизни в настоящем и более свободного движения в будущее. Отказ отпустить обиду будет держать вас взаперти в прошлом и влиять на то, что вы делаете в настоящем.

Как двигаться к прощению

Признайте, что инцидент произошел. Как бы нам ни хотелось, мы никогда не сможем исправить прошлое.

Примите не только тот факт, что инцидент произошел, но и признайте, что после него остались неприятные чувства. Это нормально, когда вас кто-то разозлил или обидел, но не в ваших интересах нести эти чувства пожизненно.

Признайте, что можно получить больше, взяв под контроль свои эмоции в настоящем, не позволяя прошлому продолжать контролировать вас сейчас.

Либо честно поговорите с человеком, который как вы считаете обидел вас, либо просто отпустите инцидент и сосредоточьтесь на настоящем и людях, которые важны для вас сейчас.

фото Ketut Subiyanto с Pexels