Взрослые, которые в детстве научились блокировать, игнорировать или преуменьшать свои чувства, в зрелом возрасте сталкиваются с некоторыми особыми проблемами.

• Глубокий дискомфорт или неловкость при выражении чувств других людей или своих, причем это может относиться к положительным или отрицательным чувствам или к обоим.
• Постоянное чувство пустоты или эмоционального оцепенения, которое приходит и уходит.
• Тайное убеждение, что чувства и эмоции каким-то образом необъяснимо ошибочны.
• Чувство отличия от других людей каким-то неописуемым образом.
• Склонность к вине и стыду.
• Непонимание чувств и того, как они работают.

Зачем нам нужны эмоции

Люди рождаются со способностью чувствовать не просто так. Ваши чувства являются глубоко личным, биологическим выражением того, кем вы являетесь. Ваши чувства несут сообщения между вашим телом и мозгом. Это способ вашего тела сказать вам, например, когда вы что-то теряете (горе), чего следует избегать (бояться) и когда защищаться (обида или гнев).

За последние десять лет область нейробиологии бурно развивалась благодаря исследованиям, определяющим ценность и силу наших эмоций. Ученые исследовали как мы с справляемся с эмоциями, формируя наше счастье, благополучие и общий жизненный выбор.

Исследование Барлоу обнаружило, что гнев связан с усилением воспаления в организме, что связано со многими хроническими проблемами со здоровьем, такими как артрит, болезни сердца и даже рак.

Исследование, проведенное Кешаварицем, обнаружило, что чувство надежды предотвращает развитие зависимости.

Исследование, проведенное Диккенсом и ДеСтено, показало, что чувство благодарности снижает импульсивность людей.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Вы можете начать с изучения того, как происходило эмоциональное пренебрежение в вашем детстве, как оно влияет на вас в зрелом возрасте и как лечить его последствия.

Самый мощный начальный шаг, который вы можете сделать, – это обратить внимание на то, что вы чувствуете. Если вы будете регулярно уделять больше внимания своим чувствам, у вас появятся способности изучать эмоциональные навыки, которые вам понадобятся, чтобы управлять ими и использовать их.

Процесс преодоления эмоционального пренебрежения сведется к тому, чтобы дать себе то, чего не могли вам дать ваши родители: эмоциональное внимание, признание и заботу.

фото RODNAE Productions с Pexels