Благодарность связана с преимуществами как для психического здоровья, так и для отношений. Несмотря на это к ней часто относятся скептически. Его часто путают с токсичным бездумным позитивом, который отвергает ваши проблемы и побуждает смотреть на вещи только с хорошей стороны.

Но благодарность не является синонимом позитивного взгляда на жизнь. Скорее это здоровый противовес негативу, витающему в нашем сознании и окружающей среде.

Благодарность не отменяет представления о том, что жизнь полна разочарований, неудач и невзгод. Скорее, она позволяет получить более сбалансированный и целостный взгляд на жизнь.

В обществе, пронизанном соцсетями, легко зацикливаться на всем, что не так в мире и в вашей жизни. Как будто вы бредете по лесу, рассматривая коряги и ямы под ногами. Благодарность дает некоторую перспективу, напоминая вам об окружающем лесе. Будучи благодарным получаете более здоровую перспективу с более сбалансированной точкой обзора.

Если вы привнесете в свою жизнь больше благодарности, это поможет улучшить ваше мышление, если вы посмотрите на жизнь с другой стороны.

Практикуйте медитацию благодарности

Благодарность может не прийти к вам естественным образом. Она может даже казаться неестественной при первой попытке практиковать медитацию благодарности. Это нормально.

Как и в случае с любым другим упражнением, главное – выполнять его последовательно. Проводите несколько минут в день в одиночестве, чтобы поразмыслить и почувствовать благодарность за что-то хорошее в вашей жизни. Со временем у вас могут появиться новые идеи, и вам будет легче испытывать благодарность.

Обратите внимание, что благодарность не обязательно должна ограничиваться позитивной оценкой людей или имущества. Его также можно найти в преодолении невзгод из прошлого.

Помогайте нуждающимся

Мы часто сосредотачиваемся на своих проблемах и забываем, что многим бывает хуже, чем нам. Помощь тем, кто в этом нуждается, может помочь нам жить, улучшая жизни других.

Совершенно точно, в вашем районе или городе есть большое количество возможностей для этого.

Используйте язык свободного выбора

Ваш язык влияет на ваше восприятие жизненных обстоятельств. Например, замените «я должен» на «я сделаю», «я хочу сделать». Это даст вам другую точку зрения на одно и то же событие.

Многие начинают испытывать беспокойство по вечерам в воскресенье, так как ожидают беспокойного понедельника, наполненного рабочими обязанностями.

Но можно вспомнить, что наша работа приносит с собой такие преимущества, как возможность устанавливать значимые связи, помогать другим и обеспечивать свои семьи.

Мышление в парадигме благодарности не избавляет от проблем, связанных с работой. Оно не освобождает людей от их обязанностей. Но такой образ мышления способствует пониманию важности работы и способности работать.

Выражайте признательность другим

Выражение благодарности другим – отличный способ испытать больше благодарности в личной жизни.

Наш успех не бывает изолированным. Подумайте обо всех людях, которые помогают вам в жизни. Это может быть полезный сотрудник на работе, поддерживающий супруг, заботливый наставник или любящий родитель.

Найдите минутку, чтобы искренне поблагодарить их за помощь. Это упражнение может повысить ваш уровень счастья и удовлетворенности.

Ограничьте социальные сравнения

Теодору Рузвельту часто приписывают выражение «сравнение – вор радости». Мы склонны сравнивать себя с теми, у кого, кажется, есть больше того, чего мы хотим. Это только вызывает чувство зависти и неполноценности.

Вы всегда можете найти кого-то, у кого есть больше того, чего вы хотите. И это может заставить вас застрять в бесконечном цикле погони за большим.

Сосредоточьтесь на своем прогрессе в достижении личных целей. Найдите минутку, чтобы оценить, где вы были, где находитесь и куда направляетесь.

Если кто-то преуспеет или потерпит неудачу в своих усилиях, это не обязательно повлияет на вашу жизнь. Потому что каждый из нас поднимается на свою гору.

фото Anna Shvets с Pexels