Никто не любит отказы. Даже если у вас есть мудрость видеть, что это дает возможность для роста, вам не понравится, когда вас отвергают.
Но есть разница между тем, чтобы не любить отказы и чувствовать себя опустошенным, когда вам отказывают. Люди, чувствительные к отказу, обычно видят их повсюду. И влияние отказов для них влияние настолько велико, что делает трудным преодолеть даже самый незначительный отпор.
Ваша чувствительность к отказу может быть разной в разных сферах вашей жизни. Вы можете чувствовать себя способным и устойчивым сотрудником на работе, но чувствительным к отказу в личных отношениях – дружбе или интимных отношениях, или и в том и в другом.
Вы можете чувствовать себя эмоционально сильным в личной жизни, но практически парализованы страхом оказаться неадекватным на работе. Некоторые профессии – питательная среда для таких страхов. Предприниматели, риэлторы и художники должны научиться эффективно справляться с отказом, если они хотят выжить и преуспеть в своих сферах.
У людей, чувствительных к отказу, есть шесть типичных реакций:
Чрезмерная реакция
Подумайте о своем опыте отказа и спросите себя: «Я склонен слишком остро реагировать?» Подумайте, склонны ли вы видеть отказ в неоднозначных ситуациях или реагируете на небольшие отказы как на монументальные. Например, каждый раз, когда начальник просит вас о встрече, думаете ли вы, что вас собираются уволить, несмотря на то, что начальник часто дает вам положительные отзывы.
Мысленный паралич
Одна из причин, по которой люди слишком остро реагируют, – это размышления о неудаче или отказе. Их мысли по спирали спускаются в темную дыру – и они не могут выбраться из нее.
Реакция сильным гневом
Если вы боитесь быть отвергнутыми, ваш страх может сопровождаться гневом. Это способ борьбы со страхом или попытки преодолеть его. Хотя гнев может дать больше сил, чем страх, гнев также позволяет вам сосредоточиться на другом человеке, а не на внутренней борьбе. Гневаясь вы можете создать еще больше проблем в своих отношениях и никогда по-настоящему не справиться со своими страхами.
Защита от осуждения
Многие люди, которые борются с ощущением своей неполноценности или недостойности, чувствительны к отказу. Ожидая, что их отвергнут, они не допускают осуждения. Часто из-за этого они отстраняются от общества или наоборот проявляют чрезмерную внимательность и заботу о других.
Они также страдают от чувства одиночества либо потому, что не общаются с другими, либо потому, что чувствуют, что друзья отвергли бы их, если узнали бы их по настоящему.
Ответы с позиции «Меня это не беспокоит»
Есть люди, которых не волнует то, что думают другие. Но такая позиция других – это обман. Они не хотят, чтобы их расстраивали осуждением или отказом, поэтому они делают вид, что им все равно, или притупляют чувствительность к боли.
Но боль часто невозможно сдержать, и она выражается косвенными способами, такими как чувство депрессии или беспокойство «без причины» или оборонительная позиция в отношениях.
Независимость и самодостаточность
Часто очень самодостаточные люди более чувствительны к суждениям, чем кажутся. Хотя они не боятся быть отвергнутыми, это отсутствие заботы является результатом их намеренного избегания.
Одним из следствий такой борьбы с потенциальным отказом становится то, что человек чувствует себя эмоционально одиноким. Часто они даже не подозревают, что они одиноки. Вместо этого они могут больше осознавать скуку или беспокойство.
Если вы заметили в себе какую-либо из этих черт, возможно, пришло время более внимательно присмотреться к своей чувствительности к отвержению. Рассмотрите различные примеры этого в своей жизни. Подумайте, есть ли определенные обстоятельства, которые, кажется, вызывают это. И подумайте о том, где вы могли узнать, что вас могут отвергнуть.
По мере того, как вы лучше изучите свою чувствительность к отказу, постарайтесь понять ее с заботой и вниманием. Развивая сострадательность к своей чувствительности к отказу, вы сможете начать смотреть на отказы с более здоровой, более устойчивой и менее болезненной точки зрения.
фото Anete Lusina с Pexels
