Мы много слышим о важности любви к себе и сострадания к себе, но часто развить любовь к себе труднее, если вы не поработали над самопринятием.

Что такое самопринятие?

Давайте сначала определим, чем это не является. Самопринятие не означает, что вы думаете, что вы совершенны или лучше других, или что вы верите, что у вас нет недостатков или слабостей.

Самопринятие означает, что вы понимаете, что у вас есть сильные и слабые стороны. Это означает, что вы соглашаетесь с тем, что у вас были и будут неудачи и успехи, но вы готовы участвовать в непрерывном процессе саморазвития.

Вы понимаете, что быть несовершенным – это нормально, и принимаете решение перестать ругать себя за каждую мелочь, которая вам не нравится в себе; вместо этого вы принимаете свои недостатки как часть человеческого бытия.

Самопринятие не означает, что вы не будете работать над своими определенными качествами для собственного личностного роста, но это означает, что вы отказываетесь от представления о том, что вы ущербны, если вы неидеальны.

Многие из нас растут в семейной среде и в культуре, в которой нас ценят за то, что мы делаем и как мы выглядим, а не за то, кто мы есть.

Мы склонны определять наш успех нашими действиями и имиджем, но не существованием. Мы можем легко увлечься беспокойством о том, что думают о нас другие, а не о том, что мы думаем о себе.

Мы не только беспокоимся о том, что нас критикуют или осуждают, но и наш внутренний критик постоянно критикует и судит нас. Этот внутренний негативный голос постоянно напоминает нам, что мы недостаточно хороши, как бы мы ни старались.

Мы должны задаться вопросом, почему многие из нас так критически относятся к себе. Но если у нас есть сила постоянно лупить себя, у нас также есть сила и перестать это делать.

6 шагов к самопринятию

Возьмите на себя обязательство работать над принятием себя

Для начала обратите внимание на свой внутренний диалог и за то, за что вы себя ругаете. Ведите дневник самоприятия и записывайте сообщения, которые вы отправляете сами.

Оцените свою прошлую травму и поработайте над ней

Если у вас была травма в прошлом, напишите о ней в своемдневнике. Постарайтесь определить любую травму, которую вы пережили, и работать с ней. Возможно, вам понадобится обратиться к терапевту

Очертите свою систему ценностей

Проведите инвентаризацию того, во что вы верите и во что не верите. Запишите свои самые важные ценности и почему вы хотите жить согласно им.

Ваша система ценностей может включать что-то из того, чему вас учили в детстве. Но вы можете принять решение не включать в нее то, чему вас учили верить в вашей изначальной семье. Ваша система ценностей должна содержать только то, что подходит именно вам.

Используйте свое взрослое «я», чтобы исправить негативные сообщения, которые вы отправляете себе

Используя свое взрослое «я» по отцовской или материнской линии, поговорите со своим внутренним ребенком и исправьте негативные сообщения, которые вы отправляете себе. Напишите письмо своему внутреннему ребенку и поговорите с ним или с ней, как с любым маленьким ребенком.

Объясните, почему вы отправляете себе неверные сообщения, и решите, как вы хотите их исправить. Например, если вы говорите: «Я недостаточно хорош», объясните своему внутреннему ребенку, почему вы достаточно хороши.

Простите себя за ошибки и неудачи

Примите осознанное решение простить себя. Мы не можем винить себя за то, чего не знали или не знали раньше, даже если мы знаем об этом сейчас. На своих ошибках важно учиться, но никогда не стоит продолжать наказывать себя за сожаления.

Примите несовершенство

Никто не идеален, и никто не может быть идеальным. Спросите себя: почему я считаю, что должен быть идеальным, но не ожидаю, что другие будут идеальны? Научитесь принимать себя таким, какой вы есть: своими сильными и слабыми сторонами, ошибками и всем остальным.

Самопринятие поможет вам принять других и менее критично относиться к себе и другим.

Самопринятие – лучший подарок, который вы можете сделать себе. Это небыстрый процесс и он займет некоторое время, но это того стоит.

фото Radu Florin с Pexels