В самые критические моменты нашей жизни, когда сил и эмоций уже не осталось можно прибегнуть к секретной уловке – отдавать больше, чтобы получить энергию взамен.
Это кажется нелогичным. Если вы морально и эмоционально истощены, как можно ответить «дать больше»? Что вы можете предложить?
Но даже истощенные люди могут поделиться бездонным и драгоценным ресурсом, который улучшит жизнь – добротой и благодарностью по отношению к другим.
Сделайте искренний комплимент
Это самый простой способ. Вы можете сделать комплимент незнакомцу, коллеге или близкому человеку. Это может быть просто краткий комментарий, который вы делаете, когда проходите мимо кого-то.
Хотя вы можете подумать, что простые фразы «Мне нравятся твои туфли» или «это отличный свитер» мало что значат для получателя, такие комплименты действительно заставляют людей чувствовать себя хорошо. Чтобы комплимент был максимально эффективным, он должен быть искренним, конкретным и демонстрировать внимание собеседника.
Это простая формула:
Хороший комплимент = Уведомление + Объяснение
Например, вы можете похвалить чей-то желтый зонтик в унылый день и, следуя этой формуле, сказать: «Мне нравится твой зонтик, он такой веселый».
И, конечно, комплименты должны быть уместными. Если вы сделаете кому-то комплимент по поводу его внешнего вида (например, «Ты сегодня прекрасно выглядишь, ты похудел?»), он может почувствовать себя некомфортно и подвергнуться пристальному вниманию.
Сосредоточьтесь на конкретном поведении или объекте.
Исследования показывают, что не только человек, которому вы сделаете комплимент, будет чувствовать себя хорошо, но и вы тоже. Поиск комплиментов формирует у дарящего их человека позитивный настрой, и обратная положительная реакция человека, которого похвалили, также поднимает настроение.
Отдавать даром
Необязательно иметь много, чтобы что-то отдавать кому-то другому. Передача подарка создает чувство связи и единства.
Можно например отдавать вещи в хорошем состоянии, которыми вы уже не пользуетесь. У большинства из нас есть предметы, лежащие на полках, в ящиках. Слишком ценные для того, чтобы их выбрасывать и не особенно нужные.
Этот хлам может давить на нас и истощать наше психическое здоровье. Когда вы что-то раздаете, это может уменьшить напряжение, вызванное беспорядком, и вы получите выгоду, отдавая вещи другим.
Пожертвование другим снижает кровяное давление и высвобождает эндорфины в мозге.
Есть много других способов управлять своими эмоциями, в том числе выражать благодарность, делать случайные добрые дела и делиться. А комплименты другим и дарение (даже бесплатных использованных вещей) – два быстрых способа пополнить свой запас психического здоровья.
