В какой-то момент жизни многие из нас испытают экзистенциальный кризис. Такая борьба обычно включает потерю смысла жизни или изменения в его понимании. В таком состоянии человек может испытывать чувство личной незначительности или одиночества в этом мире. Экзистенциальный кризис может сопровождаться грустью, отчаянием, разочарованием или тревогой.
Экзистенциальный кризис может возникнуть по многим причинам.
Например после серьезного изменения в жизни. Это может быть болезненный момент, например смерть любимого человека. Может быть наоборот что-то позитивное, например рождение ребенка, или что-то более нейтральное, например, достижение определенного возраста, например, юбилей. Это может быть возраст, имеющий личную значимость, например, возраст, в котором умер родитель.
Экзистенциальный кризис также может случиться в ожидании серьезных изменений, например, когда вы ожидаете потери работы, прекращения отношений или когда вы знаете, что взрослые дети скоро покинут родительский дом.
Иногда кризисы возникают внезапно, когда мы сталкиваемся с новой идеей, обретаем новое понимание или получаем важную новость. Они могут возникать постепенно, как если бы вы медленно увеличивали громкость динамика, пока в конце концов вы не перестанете игнорировать звук.
Независимо от того, что его вызывает и как бы он ни проявлялся, экзистенциальный кризис не обязательно должен быть полностью негативным. Хотя в нем могут быть задействованы болезненные мысли или эмоции, большая часть борьбы может быть полезной, если мы освободим для нее место.
Изучайте свой кризис
Вместо того, чтобы пытаться вытеснить кризис из своего сознания, развивайте чувство открытости и любопытства по поводу этого опыта.
- Почему он возник сейчас?
- Какую мудрость или понимание он может предложить?
Часто кризисы возникают, когда игнорируется более глубокая истина. Единственный выход – внимательно прислушиваться к тому, что нужно услышать.
- Что вы игнорировали?
- Какое стремление осталось нереализованным?
Это исследование может обезоруживающей честности с самими собой. Оно может быть связано с потенциально неудобной правдой о нашей карьере, наших отношениях или о том, как вы используете свое время.
Будьте готовы к действию
Экзистенциальные кризисы часто возникают, когда что-то не в порядке в нашей жизни. Иногда мы не живем в соответствии с одной из наших глубоко укоренившихся ценностей, или что-то просто кажется неправильным, и мы пока не знаем, что именно. У большинства людей есть желание более глубокого смысла или стремление к чему-то новому.
Не будьте неосмотрительны и не делайте то, о чем вы впоследствии пожалеете. Посмотрите, чем вы можете заняться в своей жизни, чтобы получить новые виды эмоциональной, физической или интеллектуальной стимуляции.
Иногда наш кризис оказывается ответом на однообразие, и простое изменение наших обычных распорядков может иметь значение.
Если вы чувствуете, что вам нужно больше изменений, начните делать по-другому какие-то мелочи. Это может укрепить вашу уверенность в предстоящих и более серьезных будущих действиях.
Если вы не знаете, что будет дальше, попробуйте несколько небольших экспериментов, чтобы снизить ставки, позволить себе изучить, как может выглядеть и ощущаться коренное изменение.
Вы можете посетить класс по предмету, который всегда хотели изучать, вступить в новый клуб или обратиться к кому-то, кто может стать вам хорошим новым другом. Будьте открыты для неожиданностей и следите за своими эмоциональными реакциями на эти новые впечатления.
Будьте терпеливы к себе
Время от времени и в той или иной степени испытывать экзистенциальные кризисы – это нормально. Сам факт того, что вы стремитесь жить осмысленной жизнью, означает, что иногда вы понимаете, что заблудились. Это часть жизненного пути, а не отклонение от нормы.
Признайте и примите боль
В момент кризиса нам нужно почувствовать нашу боль или горе, чтобы смириться с ним. Попытки проигнорировать кризис только усугубят боль. Только после того, как мы замедлимся и терпеливо позволили себе почувствовать свои эмоции и освободить место для новых перспектив, мы сможем начать процесс возвращения на правильный путь.
Экзистенциальные кризисы могут быть болезненными в моменте, но в долгосрочной перспективе они могут принести мудрость, надежду и глубокие позитивные преобразования.
Оставаясь терпеливыми, любопытными и готовыми действовать, мы можем обрести лучшее и более значимое будущее.
фото Andrea Piacquadio с Pexels
