Когда мы судим окружающих нас людей – положительно или отрицательно – мы проецируем на них свои представления. Мы теряем понимание деталей того, кто этот человек, что он говорит и как увидеть данную ситуацию с его точки зрения.

Проекция – это процесс при котором мы переносим свой жизненный взгляд на другого человека. Независимо от того, являются ли выводы положительными или отрицательными, процесс одинаков.

Мы видим мир через свою систему линз и фильтров, запрограммированных в нас от рождения и настроенных в процессе воспитания. Этот ментальный «фильтр» встроен в наш мозг так же четко, как и наше восприятие нашего физического окружения. Наши идеалы и взгляды на жизнь – это наша версия реальности.

Человек, который очень критически относится к другим, может внутри себя чувствовать страх и негативно осуждать себя. И то же самое проецировать вовне.

Уверенный в себе человек может смотреть на мир положительным образом, но может быть не в состоянии увидеть или понять темные черты других людей. Это кажется лучше, чем осуждение окружающим, но тоже может нести свои риски.

Когда вы воспринимаете мир с негативной точки зрения, ваше тело постоянно находится в состоянии повышенной готовности. Это состояние обозначается термином «физиология угрозы» или «бей – беги – замри».

Уровень гормонов стресса (адреналина, кортизола, гистамина) повышается, вы потребляете топливо своего тела, чтобы выжить, и маркеры воспаления повышаются. Вы волнуетесь, а ваше тело подвергается атаке, и в конце концов это приводит к психосоматическим заболеваниям.

Суть лечения состоит в том, чтобы научиться стратегиям создания состояния безопасности. Только в этом состоянии вы можете накапливать свои резервы и восстанавливаться.

Осознание

Как только вы навешиваете на кого-либо ярлык – положительный или отрицательный – вы теряете осознание. Вы больше не можете видеть, кто этот человек на самом деле. Его комментарии, внешний вид, мнение вызывают у вас реакцию, и ваш ответ может не иметь ничего общего с тем, кем на самом деле является этот человек.

Спросите себя, насколько хорошо вы его знаете? Что происходит в его жизни? Какие у него есть причины чувствовать то, что он чувствует?

Радость

Невозможно по-настоящему испытать радость в осуждающем состоянии ума. Если вы остановитесь и подумаете, осуждая кого-то, вы можете заметить, насколько утомительным и безрадостным вы себя чувствуете. Вы просто проецируете свои взгляды на других.

Суждение и оценка на протяжении эволюции были необходимо для нашего выживания, чтобы оценить безопасность по сравнению с опасностью. Поэтому прекратить судить становится для нас очень трудно.

Чтобы суждение и оценка не лишали вас радости, вы должны осознавать их. Обращайте внимание на то, как ваша склонная к суждению природа влияет на качество вашей жизни и взаимоотношений.

Как отделиться от осуждений?

Можно ради эксперимента попробовать перстать осуждать какого-то человека. Вы быстро поймете, что это форма подавления мыслей, порождает внутри нас еще больше осуждения в адрес других.

В таком случае можно попробовать записывать свои осуждения в блокноте или в заметках на смартфоне. Преимуществом будет то, что записи осуждающих мыслей позволят вам отделиться от этих мыслей, а не реагировать на них. Вы «обесточите» осуждения.

Даже если вы по-прежнему не любите того, кого осуждаете, вы можете открыть в себе возможности для более внимательного выслушивания и лучшего понимания его точки зрения.

Выход из ловушки ваших мыслей, откроет вам дверь в большую радость. А может быть вы даже сможете найти общий язык с кем-то, кого раньше считали противником.

Война и мир

Понаблюдайте за своим сознанием. В нем царит война или мир? Большинство из нас хотят мира, но мир невозможен, если мы не берем на себя ответственность за свой вклад в коллективную атмосферу.

Независимо от того, насколько оправданно вы относитесь к кому-то, гнев по-прежнему остается гневом, а навешивание ярлыков по-прежнему навешиванием ярлыков.

Осуждение будут держать вас в состоянии волнения. Это неблагоприятно действует на химический состав нашего тела, усиливает физическую и психическую боль. А развивающаяся боль расстраивает нас еще больше.

Не стоит подавлять осуждение. Важно осознать его, изучить стратегии, помогающие вам отделиться от деструктивных мыслей и проработать их.

Успех в отделении от своих мыслей, способность взглянуть на многочисленные мысли со стороны, отсутствие идентификации себя о всеми своими мыслями положительно повлияет на ваши близкие отношения.

фото EKATERINA BOLOVTSOVA с Pexels