Для многих работников стресс – распространенный спутник работы. Согласно статистике, от 26 до 40 процентов людей находятся в состоянии сильного стресса или истощения.
Есть разница между стрессом и выгоранием. Выгорание – это не просто эмоциональное истощение, это еще и снижение чувства личной удовлетворенности, развитие цинизма и деперсонализации.
Выгорание особенно проблематично, поскольку со временем может привести к проблемам с психическим и / или физическим здоровьем. А это далее может привести человека к потере работы или несчастным случаям.
Чтобы определить, выгораете вы или нет, проверьте себя по следующим пунктам:
Эмоциональное истощение
Чувствую ли я себя эмоционально перегруженным?
Чувствую ли я, что у меня нет сил идти на работу даже после полноценного ночного сна?
Чувствую ли я, что к концу рабочего дня я «полностью измотан»?
Деперсонализация
Огрызаюсь ли я на работе людей?
Чувствую ли я равнодушие к коллегам, к которым раньше испытывал и дружеское расположение?
Чувствую ли я себя оторванным от всех, если раньше чувствовал себя частью команды?
Цинизм
Отношусь ли я к своей работе с меньшей заботой, чем делал это раньше?
Чувствую ли я, что меня уже не беспокоит работа или другие люди на работе?
Чувствую ли я, что у меня больше нет причин и целей работать, которые были раньше?
Снижение личных достижений
Есть ли у меня трудности с решением рабочих проблем, которые я решал раньше?
Есть ли у меня ощущение, что я не вношу свой вклад в работу компании или команды?
Есть ли у меня чувство, что я плохо справляюсь со своей работой даже если у меня есть для этого знания, опыт и умения?
Есть ли у меня ощущение, что я ничего не достиг, когда выполнил рабочую задачу?
Если вы ответили “да” на большинство этих вопросов, значит, вы выгораете и вам нужна передышка.
Вы можете считать, что катастрофически нужны на работе, или что вы слишком заняты, чтобы сделать перерыв. Но если вы не сделаете паузу, ваше состояние только усугубится. Если вы не возьмете тайм-аут, вы можете заболеть или получить травму и / или стать еще более психологически травмированным.
Сделайте шаг назад, пока еще можно вернуться и помочь себе. Отключитесь от гаджетов, съездите в отпуск или просто сделайте длительный перерыв.
