Наше поведение, в том числе забота о себе, вытекает из наших убеждений. Мы заботимся о других, потому что верим, что любовь к другим приносит большое удовлетворение и вознаграждается.

Мы поздно ложимся спать, разговаривая по телефону с больным другом, и рано встаем, чтобы отвезти нашего соседа на вокзал. Но мы часто не уделяем достаточно времени, чтобы сохранить себя здоровыми, отдохнувшими, подтянутыми и успешными.

Вот пять скрытых убеждений, которые подрывают нашу заботу о себе:

Заботиться о себе – эгоистично

Мы представляем идеального человека полностью бескорыстным, полным безграничной любви и сострадания к другим. Из-за этого убеждения забота о себе приводит к чувству вины.

Сильные люди жертвуют своими потребностями ради других

Мы воображаем, что, проявив достаточно силы и стойкости, можем игнорировать собственные нужды и жертвенно удовлетворять потребности других.

Я не заслуживаю заботы о себе

Мы верим, что жизнь дает нам то, что мы заслуживаем, и мы должны зарабатывать все хорошее, что приходит в нашу жизнь. Мы изо всех сил пытаемся считать себя достаточно хорошими, чтобы заслужить право на заботу о себе.

У меня нет времени на то, чтобы сосредоточиться на себе

Мы считаем, что забота о себе требует много времени, а не. Мы игнорируем тот факт, что расходуем впустую время на телевизора или перепалки с незнакомцами в соцсетях и другими бессмысленными, не освежающими действиями.

Мне мешают обстоятельства

Мы часто склонны иметь внешний локус контроля, а не внутренний локус контроля. Мы не считаем себя ответственными за свои реакции и не можем делать выбор независимо от ситуации, в которой мы находимся. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, кажутся чем-то, что делает нас несчастными.

Три шага к переменам

Шумный ум

Какое бы ложное убеждение ни возникало у вас на пути заботы о себе, благодарите свой разум. Вам не нужно спорить с самим собой о своих негативных убеждениях. Вам нужно только заметить, что он говорит, признать это и сделать шаг назад.

Считайте свой шумный ум разговорной радиостанцией, вы можете прислушиваться к информации, поступающей из нее,
а можете отклонять ее, делая звук потише.

Представьте себе любимого человека

Представьте себе человека, которого вы очень любите. Может быть в виде ребенка. Представьте, что вы сверхъестественным образом способны парить над жизнью этого ребенка и служить его ангелом-хранителем.

Представьте, что вы хотите включить в жизнь этого драгоценного ребенка: хороших друзей, полноценную пищу, спокойный сон, здоровые занятия, обогащающий учебный опыт, любовь, поддержку, соответствующие проблемы и поддержку.

Все, что вы позволяете этому ребенку, ведет к безопасности, росту, развитию, самопознанию, свободе и радости.

Вы будете помогать ему избегать контролирующих, манипулирующих людей, людей, которые используют ребенка для удовлетворения своих потребностей. Скорее всего вы охраняли его от нездоровой пищи, бессмысленных развлечений и вещей, которые кажутся приятными только на мгновение, но причиняют вред в долгосрочной перспективе.

Заботьтесь о себе как о своем любимом человеке

Помня об этом образе защиты любимого ребенка, осознайте, что это ребенок – вы сами, и его ангел-хранитель – тоже вы сами.

Что вы позволяете себе в жизни? Допускаете ли вы в жизнь своего любимого человека хорошие вещи, которые помогают ему расти и восстанавливаться после решения проблем?

Допускаете ли вы в его жизнь токсичных людей, вредную еду, наркотики, табак, избыток алкоголя?

Заставляете ли вы его пытаться оправдать ожидания других делать, что-то, что он не может и становиться кем-то, кем он не может быть?

Если да, то вы осознаете это и можете начать изменения в своей жизни.

Заметить, что происходит с вами и как вы на это реагируете – основа перемен. Сделайте осознанный выбор того, что вы впускаете в свою жизнь. Не позволяйте своему шумному уму управлять вашей жизнью. Любите себя и заботьтесь о себе как ангел-хранитель заботился бы о радостном и счастливом, полном любопытства и энергии ребенке.

фото Ketut Subiyanto с Pexels