Представьте, что вы сидите в машине и едете по пустынному шоссе. Вдруг в машине загорается сигнальная лампочка. У вас очень низкое давление масла. Если вы просто проигнорируете это и продолжите движение, вы рискуете серьезно повредить двигатель. Вы знаете, что можете вызвать эвакуатор, но это займет некоторое время.

Вы можете отключить сигнальную лампу. Это ничего не изменит в работе двигателя – он по-прежнему будет испытывать недостаток масла, но сигнал низкого давления больше не будет мигать на приборной панели, и вы сможете его игнорировать.

Стоит ли это делать?

Выключение лампочки ничего вам не даст. Свет – это лишь сигнал, а не сама проблема. Вместо этого лучше принять информацию и разобраться с ситуацией.

Это легко и интуитивно понятно, когда речь идет о внешних проблемах, таких как работа автомобиля. Гораздо сложнее, когда проблемы возникают внутри.

Когда мы сталкиваемся со сложными эмоциями, такими как тревога, депрессия, стресс, горе, гнев или одиночество, мы быстро ищем кнопку выключения на нашей эмоциональной приборной панели, вместо того, чтобы принять содержащиеся в них сообщения.

Вы ударяетесь в алкоголь и курения. Отменяете встречи. Зависаете в соцсетях. Убиваете время на фильмы и видеоигры. Делаете что угодно, чтобы это прекратилось.

Часто, когда проявляются сложные эмоции, мы пытаемся отключить сигнал.

Но эмоции – это не проблема. Они всего лишь посланники. И послания, которые они несут, заслуживают того, чтобы их услышали. Они часто содержат важные уроки и могут побудить нас к полезным действиям.

О чем могут сигнализировать эмоции

Страх может показать нам, что впереди опасность, и нам лучше подготовиться. Одиночество может побудить нас отдать предпочтение близким отношениям. Горе может открыть нам то, что важно и значимо для нас, и призвать к социальной поддержке.

Ваша “приборная панель” не нуждается в отключении. Она нуждается в бережном отношении.

У вас есть дорога, на которой нужно ориентироваться. Когда возникают эмоции, вы можете спросить себя: “Что я сейчас чувствую?”, “Что моя эмоция просит меня сделать?”, “К чему я стремлюсь?” Такие вопросы помогают нашим эмоциям играть свою роль.

Мы так же некомпетентны, когда речь идет о позитивных эмоциях.

Представьте, что на приборной панели вашего автомобиля вы заметили, что ваш топливный бак полон. Здорово! Вы хотите, чтобы так было и дальше. Вы решаете переделать проводку так, чтобы индикатор всегда показывал, что бак полон.

Когда мы чувствуем радость, мы иногда сосредотачиваемся на том, что мы будем чувствовать, когда она уйдет. Поэтому мы иногда стараемся вообще не открываться радости. “Что будет, если молодой человек меня бросит? Уж лучше наверное не заводить с ним отношения?” “Как я буду себя чувствовать, когда моя собака умрет? Может быть не стоит вообще иметь собаку?”

Все это самообман, и все же многие из нас поступают именно так, когда чувствуют себя счастливыми или грустными, тревожными, надеющимися, подавленными или удовлетворенными.

Нам нравится чувствовать себя хорошо. Мы не хотим, чтобы это прекратилось, поэтому мы цепляемся за это приятное чувство в надежде никогда его не потерять. Или мы отключаемся, чтобы не заметить, когда оно прекратится. Если нам не нравится чувство, мы отталкиваем его, как будто чувства – это враги.

Чувства – это не просто симпатия и антипатия. Это то, как наше прошлое и настоящее влияют на нас. Они помогают тренировать нашу способность замечать настоящее, основываясь на том, что мы пережили в прошлом.

Чувства и эмоции – датчики на приборной панели, которые помогают нам приспособиться к особенностям нашего жизненного пути.

Эмоции носят временный характер. Их не нужно избегать, но и не нужно цепляться за них. Они должны приходить и уходить, протекая через вас в свое время. Они содержат важные уроки, когда все идет не так. Они приносят награду, когда все становится на свои места.

Позволяя эмоциям быть рядом, когда они возникают, внимательно слушать их послания, ощущать их в полной мере, не цепляясь и не защищаясь без необходимости, вы позволяете им выполнять свою роль.

Ваши эмоции – не проблема. Чувствуйте их полностью, принимайте изменения своих эмоций и двигайтесь вперед!

фото MART PRODUCTION с Pexels