Бывает, что мы месяцами бьёмся над важным карьерным, личностным, семейным или другим решением. Мы мечемся туда-сюда – остаться или уйти, попробовать или не попробовать? Мы ходим по кругу в поисках уверенности. Мы звоним хорошей подруге или хорошему другу, чтобы получить аргументированную точку зрения. Мы спрашиваем родителей, чтобы спросить, правильно мы поступаем и получить успокоение.

Наконец, мы принимаем долгожданное решение. В этот момент мы часто можем ощутить, что все эти поиски заверений и советов были препятствием для движения вперед. Советы со стороны могут помешать нам чувствовать то, мы должны был чувствовать, чтобы перейти на другую сторону. Чтобы пройти через боль отпускания, нужны психологическая гибкость, готовность и сострадание к себе.

Чувствовать себя ЛУЧШЕ – не всегда лучшее решение

Иногда мы ищем успокоения, потому что хотим избежать плохих чувств, которые приходят с окончанием или переменами. Мы избегаем чувств, и наше избегание мешает жить нашими ценностями. Этот процесс называется эмпирическим избеганием.

Мы ищем других людей, которые помогут нам “чувствовать себя ЛУЧШЕ”. Мы не хотим испытывать горе, страх, потерю самолюбия, смущение или осуждение, связанные с переменами в жизни. Это помогает нам на короткое время подавить нашу тревогу, но может остановить нас от болезненных, но важных изменений.

Здесь стоит упомянуть создателя акт-терапии Стива Хайеса, который сказал, что дело не в том, чтобы чувствовать себя ЛУЧШЕ, а в том, чтобы лучше СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ. Не нужно стучаться в дверь к каждому, чтобы получить его одобрение, намного важнее прислушаться к себе.

Практикуйте глубокое слушание

Глубокое слушание имеет только одну цель – помочь человеку “опустошить свое сердце”. Найдите время, чтобы глубоко прислушаться к себе. Опустошите свое сердце на бумаге, в песне или устно кому-то, кому вы доверяете, не прося заверений или советов. Затем с состраданием и бережностью прислушайтесь к тому, что происходит в вашем сердце.

Выберите дискомфорт

Спросите себя: Каких чувств вы избегаете, ища подтверждения? Каких чувств вы избегаете, застревая в нерешительности? Что для вас – самое страшное переживание?

Научиться сосуществовать и находиться с нашими страшными переживаниями – это один из самых важных навыков, которые нужно практиковать. Когда вы принимаете решение войти в страшный опыт, он перестает быть страшным.

Сделайте прыжок принятия

Принятие решения может быть похоже на прыжок со скалы. За ним возможно последуют шок, раскаяние и сомнения в себе. Это нормально, что после принятия решения у вас возникают сомнения. Примите весь спектр эмоций, напоминая себе, что это часть процесса движения вперед.

Оставайтесь на своей стороне

Лучший совет – это совет от чистого сердца, а лучшее заверение – это то, что вы даете себе сами. Важнее, чем принять “правильное” решение, — не отказываться от себя и не ругать себя в процессе.

Станьте своим собственным сострадательным тренером и коучем. Используйте ободряющий тон голоса, напоминайте себе о том, как вы уже принимали трудные решения, и говорите с собой с большей нежностью.

Держите себя в своих надежных руках.

фото Lucas Allmann с Pexels