Конец отношений, как правило, подкрадывается постепенно. Отношения распадаются, как правило, медленно и иногда даже незаметно для кого-то из партнеров.
Как это происходит? Вместо того чтобы развивать взаимную зависимость, признак преданных отношений, партнеры начинают отворачиваться друг от друга.
Завершение отношений начинается с психологической независимости
Здоровые отношения характеризуются сплетением жизней. Со временем люди начинают воспринимать своего партнера как часть себя. Их цели объединены с целями партнера; их эмоции отражают чувства партнера. Они могут по-прежнему наслаждаться своими собственными увлечениями или занятиями. Но партнеры в здоровых отношениях ведут жизнь, ориентированную друг на друга, и они хотят, чтобы это было именно так.
Разговор о разрыве редко бывает спонтанным. Люди думают о разрыве отношений до того, как заканчивают отношения.
Признаки того, что отношения могут закончиться
Наряду с “мыслями-признаками” о том, что отношения могут скоро закончиться, могут появляться и определенные формы поведения. Так или иначе тематически они связаны с увеличением независимости.
Эмоциональная отстраненность
Насколько эмоционально вам близок ваш партнер? Показатель эмоциональной близости может служить метрикой здоровья отношений. Когда люди начинают эмоционально отстраняться, это может быть признаком того, что они готовятся к разрыву отношений.
Негативные спонтанные реакции
У нас есть осознанные представления о нашем партнере (благоприятные или неблагоприятные). Но есть также и неявные представления о нем. Эти глубоко укоренившиеся взгляды на партнера и отношения могут быть особенно показательными в отношении будущего отношений.
Что ваш партнер думает о вашей компетентности, когда у него нет времени хорошо обдумать ответ? Что он думает о том, как весело с вами рядом? Каково ваше внутреннее впечатление о партнере? Эти впечатления находятся почти на уровне интуиции. Их трудно заметить, но они могут проявиться в определенных обстоятельствах и быть очень показательными. Люди с негативными неявными впечатлениями о партнере могут быть более подвержены риску расставания.
Менее позитивные реакции на хорошие новости
Если вы делитесь хорошими новостями со своим партнером, радуется ли он с вами? Как вы реагируете, когда ваш партнер делится с вами хорошими новостями?
Реакция на хорошие новости может дать некоторое представление о будущей стабильности отношений. Партнеры, которые выдают менее восторженную, более деструктивную или пассивную реакцию на сообщение хороших новостей, чаще расстаются в течение следующих нескольких месяцев по сравнению с теми, кто искренне и энергично празднует.
Делиться хорошими новостями с человеком, который отреагировал не так, как вы ожидали, — удручающий опыт. Представьте, как равнодушная или негативная реакция на вашу хорошую новость может повлиять на ваше дальнейшее поведение.
В следующий раз, когда у вас будут хорошие новости, захотите ли вы вообще ими делиться? Это может привести к дальнейшему отдалению, что еще больше поставит под угрозу отношения.
Уменьшение позитивных невербальных реакций
То “как” вы что-то говорите, может рассказать больше, чем “что” вы говорите. Поведение во время общения способно помочь проникнуть в самую суть отношений. Позитивное невербальное поведение (например, улыбка, объятие, поглаживание) предсказывает более высокую удовлетворенность отношениями в дальнейшем.
В какой степени ваш партнер оказывает вам невербальную поддержку? Делаете ли вы то же самое? Если нет, это может быть признаком ослабления отношений.
Отсутствие самораскрытия
Как часто вы делитесь своими чувствами с партнером? Делится ли он своими чувствами с вами? Обмен интимными чувствами, эмоциональное самораскрытие, может поддержать здоровье отношений.
Один человек говорит, а другой внимательно слушает, предлагает подтверждение и показывает, что ему не все равно. Отзывчивость слушателя имеет решающее значение для самораскрытия и укрепляет здоровье отношений.
Когда люди больше не делятся своими важными чувствами с партнером или делятся ими с кем-то другим, партнеры теряют шанс построить свои отношения. Когда это становится привычкой, это может свидетельствовать о том, что человек уже настроился на уход от отношений.
Растворение иллюзий
Насколько удивителен и невероятен для вас ваш партнер? Часто отношения могут сохраняться отчасти из-за нереалистичных представлений о партнерах.
Мы считаем их лучше, чем они есть на самом деле. Это особенно показательно в отношении абстрактных черт или характеристик. Позитивные иллюзии о наших партнерах – ключевые предикторы стабильности отношений. А отсутствие таких иллюзий может быть признаком того, что отношения серьезно страдают.
Признаки того, что человек несчастлив в отношениях и что его привязанность ослабевает, могут проявляться в самых разных формах. Приведенный выше список включает особенности поведения, которые трудно заметить в моменте. А при рассмотрении задним числом или при внимательном целенаправленном рассмотрении они могут показаться очевидными.
фото Trinity Kubassek с Pexels
