Словесное или вербальное оскорбление – это способ причинить боль словами или молчанием в качестве оружия. В отличие от физического насилия, словесное оскорбление не приводит к переломам конечностей, синякам под глазами или кровоподтекам. Но оно может быть настолько же эмоционально тревожным и часто приводит к тревоге, страху, отчаянию или депрессии.

Единственный надежный способ прекратить словесное оскорбление – это навсегда отстраниться от своего обидчика.

Для этого необходимо быть в состоянии распознать оскорбление. Но даже если вы определили проблему, внешние факторы, такие как финансовые проблемы, маленькие дети или общее место работы, могут не дать вам возможности удалиться.

Если вы не можете окончательно избавиться от обидчика, единственное, что вам остается, — уменьшить негативные последствия насилия.

Четыре шага, которые помогут вам справиться с оскорблениями:

Научитесь распознавать жестокое обращение

Распознайте оскорбление как таковое. Словесное оскорбление может принимать различные формы. Самые легко распознаваемые формы словесного оскорбления включают в себя обзывательства и яростные вспышки гнева. Более трудно распознаваемые формы включают насмешки, принижение, высмеивание, уклонение от вопросов, сарказм, неуместное молчание, неуместную критику и нападки.

Во всех формах словесного оскорбления слова или их отсутствие используются для контроля над другим человеком таким образом, нанося ему эмоциональный вред.

Если слова вашего обидчика (или их отсутствие) постоянно причиняют вам боль, вы почти наверняка находитесь в отношениях, где присутствует словесное оскорбление. Если вы постоянно чувствуете себя смущенным из-за замечаний вашего партнера, вы, вероятно, находитесь в отношениях с абьюзером.

Реагируйте решительно

Как только вы распознали оскорбление, измените ситуацию. Дайте понять обидчику, что он словесно оскорбляет вас. Иногда словесное оскорбление может быть основано на крайнем невежестве, и тогда простой разговор должен положить конец оскорблениям.

Но в большинстве случаев такой простой подход не сработает.

Если вы находитесь в отношениях, в которых вас оскорбляют словесно, это означает, что существует регулярная схема оскорблений. Например, партнер любит намекать вам на то, что вы старше его, постоянно говорит, что у вас морщины, что вы “старушка” или “старичок”, предлагает вам какие-то развлечения, явно рассчитанные на намного более пожилых людей, чем вы.

Лучший подход в таком случае – привлекать внимание вашего обидчика к оскорблениям каждый раз, когда они происходят.

Если вы стали объектом словесных оскорблений, не вникайте в содержание сказанного. Не пытайтесь объяснить своему обидчику, почему он не должен делать то, что делает, или почему он не прав. Если в чем-то и можно быть уверенным, так это в том, что с вербальным абьюзером сложно договориться.

Вместо того чтобы пытаться использовать логику в общении с обидчиком, скажите ему твердым голосом, чтобы он прекратил свои действия. Одно слово “Прекрати!” может быть эффективным ответом.

Альтернативный вариант – обозначить тип оскорбления, не упоминая о его содержании. Например, если обидчик обзывает вас, вы можете ответить: “Хватит использовать негативные ярлыки для определения меня” или просто: “Прекрати обзываться!”.

Если ничего из этого не сработало, не оставайтесь рядом, чтобы не продолжать словесное избиение. Покиньте комнату.

Проводите время без обидчика

Если вы не в состоянии окончательно расстаться со своим обидчиком, найдите способы минимизировать общение. Работайте над тем, чтобы стать независимым от своего обидчика, и продолжайте отвечать твердо на каждый случай издевательств.

Чтобы защитить свое эмоциональное и физическое здоровье, проводите как можно больше времени вдали от обидчика. Выгуляйте собаку, сводите детей в парк, попросите друга встретиться с вами в кафе, навестите родственников, выполните несколько поручений. Займитесь теми проектами, которые вам нужно закончить.

Не держите оскорбления в секрете

Словесное оскорбление не оставляет легко узнаваемых физических следов. Поэтому другим может быть трудно понять, что оно происходит. Вербальные обидчики часто совершают насилие за закрытыми дверями. Они часто обаятельны и часто являются уважаемыми людьми, от которых другие никогда не ожидают такого поведения.

Если у вас нет никаких видимых доказательств насилия, вы можете опасаться довериться другим. Вы можете сомневаться, что другие поверят вам. Вы можете быть не уверены в том, что происходящее – действительно жестокое обращение. Возможно, вы думаете, что что-то не так с вами, а не с вашим обидчиком.

Не дайте ни одной из этих причин помешать вам сообщить другим людям о том, что происходит. Люди, которым вы доверяете, будут на вашей стороне. Они не будут сомневаться в вас или думать, что вы являетесь источником проблемы.

Получите поддержку от близких друзей и членов семьи. Или обратитесь за профессиональной консультацией к тому, кто специализируется на работе со словесным и эмоциональным насилием.

фото Mikhail Nilov с Pexels