Обычный процесс прощения, как правило, прост. Кто-то обидел вас. Возможно, он извинился или попытался исправить ошибку. Вы смотрите, насколько ответственно он подошел к ситуации, и решаете, что лучше будет простить и двигаться дальше.

Этот вид прощения может сработать, если проступок был случайным, а не совершен со злым умыслом. Кто-то обидел вас, он извиняется, и вы двигаетесь дальше. Все мы совершаем ошибки. Это работает, когда кто-то делает на эмоциях оскорбительный комментарий или наступает вам на ногу. Но как быть со злонамеренными и вредными действиями? Как оставить в покое целенаправленные и разрушительные нападки? Нужно ли их прощать?

Общество постоянно твердит людям, пережившим травму, что они должны прощать: “Это для твоего же блага; это поможет тебе двигаться дальше”. Прощение — важный аспект многих религий. Поэтому многие конфессии давят на людей, переживших травму, чтобы они простили обидчика. Но насколько это справедливо для жертвы?

Действительно ли прощение — это то, за что жертва должна нести ответственность? Если обидчик чувствует раскаяние, прощение может даваться легче. А как быть с людьми, которые не испытывают сочувствия? Как жертва может простить такое поведение, если никто не несет за него ответственности?

Для выздоровления людей, которые пережили психологическую травму очень важен такой процесс как траур или горевание. Горевание помогает жертвам пережить депрессию, тревогу и даже ярость, вызванные жестоким обращением.

Траур — это биологический процесс, который позволяет нам деактивировать образы в мозге, возникшие в результате травмы.

Многие терапевты приходят к выводу, что прощение часто не является лучшим путем к исцелению. Чтобы уходить дальше от травмы важна глубокая скорбь

Для каждого человека, пережившего травму, процесс скорби будет уникальным, но у есть несколько техник, которые помогут на этом пути.

Следуя этим шагам, можно создать пространство для выздоровления:

Простите себя

Это самый важный совет. Люди, пережившие травму, часто возлагают на себя вину за жестокий опыт. Простите себя за то, что вы оказались уязвимы. Простите себя за то, что не заметили тревожные сигналы и не “ушли раньше”. Простите себя за то, что слишком долго ждали, чтобы обратиться за юридической поддержкой. Простите себя за любые юридические последствия, которые в итоге понесет преступник — вы ни в чем не виноваты.

Помните, что у вас есть право на любовь и счастье

Консервативное воспитание могут научить представителей ЛГБТ верить, что их поведение – “грех”, заслуживающий наказания. Некоторые жертвы высказывают мысли, что их травма была наказанием за то, что они были геями, лесбиянками, транссексуалами.

Это чувство вины часто надолго остается со многими жертвами. Их траур часто начинается с принятия себя такими, какие они есть. Их горевание проходит с осознанием того, что они имеют право любить. Их любовь не является грехом и что они никоим образом не заслуживают наказания за нее.

Ведите дневник

Дневник нужно вести на каждом этапе процесса выздоровления. На начальных этапах ведение дневника — это безопасный способ выплеснуть чувства наружу, чтобы они не оставались внутри вас. Поставьте себе цель писать 5 минут утром и еще 5 вечером, по крайней мере, в течение первого месяца.

Когда мы оглядываемся на свои записи спустя долгое время после того, как пережили травму, мы можем увидеть свой рост. А признаки роста — это видимая награда для пережившего травму человека.

Как только вы почувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы выразить свои чувства и скорбь в спокойной обстановке, внутри вас начнется естественное развитие. Ведение дневника даст вам ощутимое свидетельство того, как далеко вы продвинулись от страха и боли, вызванных происшествием.

Исцеление от травмы как катание на волнах: оно приливает и отливает

У вас будут хорошие и плохие дни. За приятной неделей может последовать плохая неделя. Процесс выздоровления нелинеен. Испытывать различные эмоциональные реакции с разной степенью тяжести по мере продвижения вперед — нормально и естественно.

Очень многие люди возвращаются к терапии через несколько месяцев или даже лет, считая, что все в порядке. Они думают, что “простили” человека, который причинил им боль, но приходят к той же боли и горю, что и раньше.

Это происходит потому, что они так и не позволили себе полностью признать, оплакать и исцелиться от своего горя.

Впрочем, многие пережившие процесс траура принимают осознанное и естественное решение простить. Прислушайтесь к себе и своим чувствам и делайте то, что поможет вам чувствовать себя более спокойно.

фото Keenan Constance с Pexels