Вера в себя может нам помочь достичь наших целей, воплотить наши мечты и повысить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Если мы в себя не верим мы менее склонны действовать, меняться или менять ситуацию к лучшему. И когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, вероятность неудачи возрастает.
Вера в себя похожа на ключ, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без веры в себя мы никуда не сможем поехать. Как бы мы ни старались продвинуться вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, установки и действия не соответствуют нашим целям.
Поэтому мы либо не делаем того, что нам нужно, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидными, а иногда неосознанными способами.
Как поверить в себя?
Вера в себя включает в себя самоуважение, уверенность в себе, доверие к себе, самостоятельность, управление окружающей средой.
Самооценка — это чувство, что вы имеете ценность как человек.
Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
Доверие к себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
Автономия — это способность выбирать и направлять собственное поведение.
Управление средой — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым изменениям.
Это некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы испытываете трудности только с одним из них, а может быть, со всеми. Если вы поймете, в чем заключаются ваши проблемы, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.
Вопросы, которые нужно задать себе
Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли вещи, которые мешают вам поверить в себя:
Самооценка
- Цените ли вы себя как человека?
- Согласны ли вы с тем, что вы ничем не хуже других людей?
Уверенность в себе
- Хорошо ли вы относитесь к своим навыкам, сильным сторонам и способностям?
- Хорошо ли вы относитесь к своим личным качествам?
- Хорошо ли вы оцениваете свои суждения и принимаете решения?
Доверие к себе
- Можете ли вы положиться на себя?
- Можете ли вы верить в то, что вы сделаете то, о чем говорите?
Самостоятельность
- Чувствуете ли вы свободу делать то, что хотите?
- Верите ли вы, что никто не сможет помешать вам достичь своей мечты?
Управление средой
- Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам?
- Верите ли вы, что способны получить то, чего хотите?
Если вы ответили “нет” или склоняетесь к ответу “нет” на любой из этих вопросов, то, скорее всего, именно эти области препятствуют вашей способности верить в себя.
Поразмышляйте о том, как вы можете изменить эти убеждения, чтобы больше верить в себя.
Как поверить в себя
Измените свое отношение к себе
Когда вы определили собственные убеждения, которые не поддерживают вас, подвергните их сомнению. Обратитесь к своему внутреннему голосу.
Если вам кажется, что у вас нет никакой ценности, скажите себе: “Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни”. Если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и навыках.
Такие позитивные обращения к себе улучшают нашу работоспособность. Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии.
Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать в своем сознании новые сценарии, которые будут больше походить на высказывания болельщиков и фанатов, чем на слова хейтеров. И это поможет нам изменить наши убеждения.
Укрепляйте доверие к себе
Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим. Но мы можем доверять и самим себе. Наличие или отсутствие доверия к себе имеет те же последствия, что и доверие или отсутствие доверия к другим.
Когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, можем рассчитывать на него. Мы уверены в том, что он сделает то, что лучше для нас.
Что случается, когда мы не доверяем себе? Мы не хотим быть честными с самими собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Мы не можем рассчитывать на то, что сделаем то, о чем говорим себе. Мы боимся, что вместо того, чтобы помочь себе, мы причиним себе вред.
Это может показаться странным, но у многих из нас действительно есть проблемы с доверием к себе. Мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но так и не сделали этого. Насколько, вероятно, что мы будем доверять себе, чтобы начать новую программу упражнений? Маловероятно.
Как начать укреплять доверие к себе:
Делайте то, что вы говорите, что собираетесь делать
Это означает сократить количество обязательств, научиться говорить “нет” или придерживаться расписания. Поэкспериментируйте, чтобы понять, что вам нужно сделать, чтобы придерживаться своего слова.
Будьте честны с собой
Занимайтесь самоанализом, чтобы понять, что вы действительно думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Старайтесь не зацикливаться на том, чего от вас хотят другие люди.
Делайте то, что вы считаете правильным
Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы идете по верному для вас пути, то вам будет легче поверить в свою способность идти по нему.
Будьте ясны
Четче осознайте, кто вы и чего хотите. Знайте, на что вы готовы пойти, а на что нет. Так вы сможете доверять себе в принятии правильных решений и эффективно их доносить до других.
Выводы
Поверить в себя — это больше, чем просто полюбить себя и начать добиваться своих целей. Поверить в себя — это значит увидеть, где мы “застряли”, с состраданием и уважением к себе изучить, как выбраться из этой ситуации и собрать силы, чтобы начать это делать.
