Не зря кризис среднего возраста является таким популярным понятием. Ведь это реальное явление.

В социологических исследованиях кризис среднего возраста изображается в виде U-образной кривой на графике, отображающем уровень счастья в нашей жизни. И в самой нижней точке — как раз средний возраст.

Согласно исследованиям, самый несчастливый возраст человека в среднем – 47 лет. После 18 лет уровень счастья начинает снижаться и не восстанавливается 60 лет.

Что же делает нас несчастными в среднем возрасте? И что мы можем сделать, чтобы стать счастливыми?

Часто средний возраст приходит, когда мы сделали карьеру, поженились, вырастили детей. В это время люди разводятся, теряют родителей и получают больше проблем со здоровьем.

Возможно, чтобы быть счастливее на центральном этапе нашей жизни, следует обратить внимание на то, почему люди на более поздних этапах счастливее. Вот три совета, как быть счастливым в среднем возрасте и избежать кризиса среднего возраста.

Поддерживайте значимые отношения и инвестируйте в то, что делает вас счастливыми

По мере старения и сокращения временных горизонтов люди инвестируют в то, что наиболее важно, в значимые отношения. И так же они получают все большее удовлетворение от этих инвестиций. Эмоциональный опыт улучшается с возрастом, потому что люди начинают ценить и вкладывать больше усилий в важные для них жизненные вопросы.

Найдите время для своих друзей. Не отменяйте вечеринку по случаю дня рождения близкого друга, потому что вы устали после долгой рабочей недели. Скорее всего, работа не сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе, а дружба сделает.

Уделяйте больше времени своим увлечениям. Инвестируйте свое время и энергию в то, что имеет наибольшее значение и не связано с ежедневным карьерным ростом.

Отпустите нереалистичные ожидания

Одно из возможных объяснений подъема после 47 лет, заключается в том, что люди учатся адаптироваться к своим сильным и слабым сторонам. А также они отказываются от своих несбыточных стремлений.

Вы так и не написали бестселлер? Ну и что? Вместо того чтобы корить себя за то, что вы хотели, но не достигли, сосредоточьтесь на том, чего вы достигли. Сконцентрируйте внимание на радостях, которые есть в вашей жизни, и на том, что вы еще можете сделать.

Живите настоящим моментом

Когда будущее становится менее отдаленным, более ограниченным, люди сосредотачиваются на настоящем. И это положительно влияет на эмоции.

В пожилом возрасте активизируются цели связанные со смыслом, смакованием и проживанием момента. Пожилые люди воспринимают будущее как все более ограниченное и ставят перед собой более реалистичные и легко достижимые цели. Другими словами, чтобы стать счастливее, нужно перестать передвигать ворота на все более и более нереальные расстояния.

То, что делает нас несчастными в среднем возрасте, также может сделать нас счастливыми — если мы немного изменим свое мышление.

Вместо того чтобы думать о жизни как о серии задач, которые вы должны выполнить — жениться, завести детей, купить дом — попробуйте посмотреть на жизнь как на серию возможностей.

У нас есть привычка ругать себя, когда мы не успеваем достичь традиционных жизненных показателей в установленный нами самими график, и переживать по поводу этих вещей, когда мы их достигаем. Мы вспоминаем о том, чего еще не сделали, и перестаем обращать внимание на то, что у нас есть.

Оглянитесь вокруг — ваша жизнь сейчас, скорее всего, прекрасна, даже если она выглядит не совсем так, как вы думали, когда вам было 18.

И лучшее еще впереди.

фото Yan Krukov с Pexels