Что наполняет вашу жизнь смыслом? Зачем вы здесь? Что вы должны делать со своей жизнью?
Это важные и естественные экзистенциальные и практические вопросы, которые мы все задаем себе время от времени. Все они крутятся вокруг понятия, что у нас есть причина двигаться вперед в жизни, находить удовлетворение и радость.
Некоторые из нас на некоторое время теряют это чувство цели и смысла. Оно увядает по многим веским причинам. А кто-то считает, что такого чувства у него никогда не было.
Отсутствие цели — это не столько проблема сама по себе, сколько следствие других проблем, лежащих в ее основе.
Вот некоторые из распространенных источников потери чувства цели:
Завершение жизненной фазы
Часто чувство опустошенности приходит, когда мы увольняемся с работы, где провели серьезный промежуток времени или выходим на пенсию. Работа может нам давать чувство идентичности и смысла. После выхода на пенсию можно ощутить себя бесполезным и потерянным. Одна глава жизни закрывается, и начинается сложный переходный период, когда приходится заново себя определять и заново открывать себя.
Для других причиной может стать уход из дома детей, смерть родителя, о котором вы так долго заботились, физические или эмоциональные ограничения, лишающие вас возможности заниматься любимым делом.
Депрессия
Горе и депрессия связаны, но отличаются друг от друга. Горе связано с потерей и является естественным процессом. Депрессия может быть биологической или ситуативной.
Депрессия истощает энергию, затрудняя движение вперед. Депрессивный мозг говорит, что вы не можете делать то, что хотите, что это не будет иметь значения.
Тревога
Тревога делает ваш мир небезопасным; она делает ваш мир меньше, а вас слишком осторожным. Она истощает вашу страсть и творчество; она мешает делать то, что вы действительно хотите делать.
Долженствование
У некоторых людей голова забита правилами, которые сводят перспективу к дихотомическому черно-белому мышлению. Долженствования сдерживают и сковывают чувство целенаправленности или вообще разрушают чувство цели.
Как вернуться к нормальной жизни?
Лечите депрессию
Депрессия часто создает свою собственную петлю. Она истощает энергию, подрывает мотивацию. Без мотивации вы ничего делаете и не предпринимаете изменений, которые могут вывести вас из депрессии.
Ключевым моментом здесь является разрыв цикла. Неважно, с какой стороны уравнения вы начнете: бороться с депрессией с помощью лекарств, консультаций или делать собственные шаги, несмотря на то, что вы чувствуете.
Точно так же, как вам нужно подтолкнуть машину или запустить аккумулятор, чтобы он подзарядился, вам нужно сделать то же самое с собой с помощью действий.
Воссоединитесь со старыми увлечениями
Постарайтесь вспомнить старые увлечения, оставшиеся с тех времен, когда в вас было живо чувство цели. Это могут быть старые хобби — игра на гитаре, садоводство, разведение рыбок. Это могут быть старые мечты — путешествие через всю страну, написание романа. Ищите то, что вас зажжет.
Протянуть руку помощи другим
Вы слышали это миллион раз — если вы хотите помочь себе, помогите другим. Это работает, потому что вытаскивает вас из вашей головы и вашей жизни в жизнь других людей.
Вы сможете начать чувствовать себя хорошо, потому что обычно люди ценят то, что вы делаете. А благодарность даст вам чувство значимости, и возможность изменить ситуацию к лучшему. Сейчас есть множество волонтерских программ, в которых можно принять участие. Выберите то, что трогает ваше сердце — будь то помощь бездомным, сиротам или даже животным.
Выйти в интуицию
Если у вас есть привычка руководствоваться принципами долженствования, вам следует перестроить свой мозг так, чтобы он обращал внимание на эмоции и использовал их в качестве информации. Все эти долженствования могут вызывать у вас чувство тревоги, растерянности, вины. А ваши эмоции — это источник страсти, желания и энергии.
Обращайте внимание на малейшие ощущения, которые говорят вам о том, чего вы хотите и чего не хотите. Как только вы их заметите, сделайте с ними что-то конкретное — действуйте. Так вы научитесь доверять своим эмоциям, использовать их для руководства и перепрограммируете свой мозг.
Исследуйте, экспериментируйте
Вы не сможете понять свою цель, сидя на диване и размышляя над ней. Вам нужно исследовать, экспериментировать, пробовать и смотреть, что работает, что нет.
Не обращайте внимания на критический голос, который говорит вам, что вы должны делать что-то исключительно правильно. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать по-другому, экспериментировать, быть смелым и идти на приемлемый риск.
Путь к открытию или возрождению вашего чувства цели заключается не в принятии нового решения, а в сосредоточении на процессе, который ведет к этому решению.
Устраняйте препятствия, которые мешают вам действовать. Двигайтесь вперед, даже если вы не уверены, куда вы идете или к чему это может привести. Открывайте себя заново и ваша цель откроется вам.
