Периодически мы о чем-то сожалеем. Причиной может быть что угодно. Не сложившиеся отношения или те, в которых мы задержались слишком долго. Возможность получить образование или сделать карьеру, которая прошла мимо. Жертва, которая в итоге не стоила того.

Сожаление — это нормальное человеческое переживание. Но сильное сожаление может быть болезненным и подавляющим. Оно снижает качество жизни и даже влияет на здоровье.

Если вы окажетесь в сети сожалений о прошлом, задайте себе три вопроса, которые помогут вам сменить точку зрения на более обнадеживающую.

Насколько логичным и понятным было мое решение с учетом тогдашней информации?

С течением времени легко забыть о сложных причинах наших решений и уникальных обстоятельствах, которые их породили. Возможно, в прошлом у нас были особые финансовые соображения, социальное давление или противоречащие цели.

Мы смотрим на прошлое через призму того, что произошло потом, и считаем, что должны были знать, как все обернется. Хотя иногда что-то предсказать было невозможно.

В результате мы подвергаем себя самокритике за то, что не смогли увидеть то, что сейчас кажется нам очевидным.

Например, окажется ли решение о поступлении в институт лучшим для конкретного человека, зависит от множества факторов, многие из которых трудно предугадать. Среди них — изменения в экономике, изменения интересов и жизненных обстоятельств человека, а также изменение ценности того или иного диплома на рынке труда.

В некоторых ситуациях негативный результат более предсказуем и конструктивная самокритика кажется оправданной.

Но даже если мы знаем, что поступили неправильно, подход, основанный на сострадании к себе, поможет нам извлечь уроки из наших ошибок и двигаться дальше.

Что хорошего произошло из-за этого решения? Каких потенциально плохих результатов удалось избежать?

Сожаление склонно фокусироваться на негативных сторонах того, что произошло, и позитивных сторонах того, что могло бы быть. Один из способов облегчить сожаление — перевернуть все с ног на голову.

Задайте себе вопрос:

Каковы положительные стороны того, что произошло?
Каковы отрицательные стороны того, что могло бы быть?

Первый вопрос более прост. Он предполагает поиск положительных сторон в том пути, который мы выбрали. Пример: “Может быть, я вышла замуж слишком рано, но теперь у меня трое замечательных детей”.

Такой подход лучше всего работает в отношении действий, о которых люди сожалеют, а не бездействия. Но можно найти положительные стороны в том, что когда-то вы проявили бездействие. Например: “Я не пошел на более высокооплачиваемую работу, но это позволило мне сохранить баланс между работой и личной жизнью”.

Способность находить смысл в упущенных возможностях, какую бы форму они ни принимали, ассоциируется у людей со зрелостью и счастьем.

Поиск негативных моментов в том, что могло бы быть, более сложен. Они гипотетический характер и их более трудно представить. Мы не знаем, что было бы, если бы мы остались незамужними или устроились на ту работу. Может быть, все было бы замечательно, но все могло бы пойти не так, как хотелось бы, разными способами.

Нет необходимости зацикливаться на потенциальных катастрофах. Но признание того, что негативные последствия были возможны и вы предотвратили их, может помочь представить ситуацию в перспективе и перестать идеализировать неизбранный путь.

Можно ли что-то сделать сейчас?

Один из хороших способов справиться с сожалением — постараться исправить ситуацию. Попробуйте возобновить утраченные отношения, вернуться в университет или исправить ошибку.

Сожаление часто бывает наиболее сильным, когда пути назад уже нет. Особенно больно, когда, то, что можно было изменить раньше, больше нелья изменить.

Но если прошлое нельзя исправить, это не значит, что вся надежда потеряна.

Если вы сожалеете о том, что не проводили больше времени с любимыми людьми в прошлом, есть ли возможность уделять больше времени тем, кто все еще с вами? Если вы сожалеете о том, что не стали профессиональным музыкантом, есть ли у вас сейчас возможность ходить на музыкальные занятия или присоединиться к местной группе?

Иногда мы настолько сосредоточены на критике своего прошлого, что забываем подумать о своем будущем. Этих будущих “я” трудно живо представить. Они кажутся нам далекими и абстрактными, поэтому мы меньше заботимся об их благополучии.

Но когда-нибудь мы окажемся на их месте, поэтому стоит спросить себя: “Что бы я хотел сделать по-другому сейчас, чтобы потом не жалеть об этом?”

Все мы разные, но чтение о сожалениях других людей в конце жизни может дать нам представление о том, что в жизни более ценно, а на что стоит потратить меньше сил и времени.

Выводы

Трудно прожить жизнь, не испытывая сожалений. У каждого решения есть свои отрицательные стороны. Даже самые безопасные варианты не гарантируют счастье.

Отчасти сожаление так мучительно из-за того, что что-то ценное безвозвратно потеряно. Но жизнь часто дарит нам вторые шансы, счастливые повороты судьбы и силы на новые начинания.

фото Liza Summer с Pexels