Позитивность включает в себя такие понятия, как благодарность, оптимизм и позитивная переоценка. Позитивность полезна для благополучия.

Но с другой стороны, возможно, вы когда-то чувствовали раздражение, злость или дискомфорт, когда вам навязывали позитивность. Позитивность может быть полезна для благополучия, пока мы не используем ее для того, чтобы избежать негативных эмоций или подавить их. Тогда она может стать токсичной.

Токсичная позитивность — это отвержение или отрицание стресса, негатива или других существующих негативных переживаний.

Иногда бывает трудно отличить позитивность от токсичной позитивности. Например, если кто-то говорит нам: “Эй, посмотри на светлую сторону”, нам может показаться, что он преуменьшает или отрицает наши негативные чувства.

Негативные эмоции — это инструменты, которые мы используем для удовлетворения потребностей. И мы не хотим просто отмахнуться от них. Поэтому, казалось бы, позитивные советы друзей часто могут показаться человеку токсичным позитивом.

Вот еще несколько примеров токсичного позитива:

– У меня сегодня плохой день.

– Но у тебя так много поводов для благодарности.

– Я не знаю, смогу ли я поддерживать отношения со своей сестрой. Она не относится ко мне с приличием и уважением.

– Она — твоя семья. Ты должен любить ее, несмотря ни на что.

– Эта работа — отстой.

– Тебе повезло, что у тебя вообще есть работа.

В этих примерах кто-то использует позитив, чтобы отмахнуться от нашего реального опыта.

Собеседник не склонный к токсичному позитиву может сказать нам: “Эй, это нормально — не быть в порядке”. Это демонстрирует принятие наших негативных эмоций, а также сострадание и благодарность. Это не токсичный подход. Он не отрицает наши эмоции и не заставляет нас чувствовать то, что мы не хотим чувствовать.

Когда позитивность становится токсичной?

Некоторые исследования говорят, что поиск положительных моментов полезен в неконтролируемых ситуациях. Например, если мы потеряли работу, нам полезно подумать о своих будущих возможностях.

Но если мы попытаемся использовать позитивную переоценку в контролируемых ситуациях — или ситуациях, которые мы можем изменить — нам может стать хуже.

Использование позитивной переоценки неуместно, когда наша идентичность находится под угрозой. Например, когда люди подвергаются расовому угнетению, поиск положительных моментов только ухудшает их самочувствие.

Одержимость счастьем и чрезмерная сосредоточенность на том, чтобы стать счастливым, отрицательно сказывается на благополучии. Одержимость счастьем может привести к несоответствию между тем как мы чувствуем себя сейчас, и тем, как мы хотим себя чувствовать. Завышенные ожидания счастья плохо сказываются на нашем психическом здоровье.

фото Mike Jones с Pexels