Вы ворочаетесь в постели — ваш разум мечется от напряжения. Вы не спите, ваши дни полны проблем, связанных с семьей, здоровьем, финансами и работой. Накопительный эффект такой жизни должен плохо сказываться на вашем здоровье, не так ли?
Ситуации, подобные этой, не идеальны, но разрушительное воздействие стресса на наше здоровье не неизбежность.
Два ключевых элемента нашей реакции на стресс — это то, как мы воспринимаем сложные события в нашей жизни и реакция нашего организма. Как правило, мы воспринимаем стресс с “мышлением угрозы”. Мы считаем, что стрессовые события непременно вредят нашему здоровью и что наша физическая реакция на стресс дезадаптивна.
Убеждение об угрозе стресса негативно влияет на реакцию организма на стресс. Негативные убеждения о стрессе значительно повышают вероятность того, что мы будем физически страдать от стресса, вплоть до увеличения вероятности смерти!
Установка на рост
При этом некоторые люди преуспевают перед лицом жизненных трудностей. Дело в том, что они по-другому воспринимают стресс и проблемы, которые неизбежно возникают в стрессовой ситуации.
Вместо того чтобы считать стресс токсичным, они воспринимают его как сигнал о том, что что-то важное в их жизни находится под вопросом.
Вместо того чтобы считать стресс вредным для себя, люди с мышлением роста считают, что он приносит им пользу. Пережитый стресс может помочь нам преодолеть трудности и защитить то, что для нас важно.
Вот три основных убеждения мышления роста о стрессе:
- Стресс может улучшить мою реакцию на трудности.
- Стресс может улучшить мое здоровье.
- Стресс может способствовать моему обучению и росту.
Реакция организма на стресс готовит нас к действиям и способствует выздоровлению, росту и обучению. Мы можем переосмыслить учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и чувство стресса как нечто адаптивное и напомнить себе: “Мое тело помогает мне справиться с этой проблемой. Я могу справиться с этим”.
Когда мы считаем нашу реакцию на стресс полезной, мы в какой-то мере защищены от его разрушительного воздействия. Мышление роста заставляет нас использовать стрессовую реакцию сознания для решения проблем. Мы можем двигаться вперед и преодолевать стресс, а не зацикливаться на симптомах, которые он вызывает.
Важность ценностей
Поскольку мы заботимся о том, что для нас важно в жизни, мы испытываем эмоциональную боль. Мы хотим, чтобы у нас все было хорошо, чтобы те, кто для нас важен, процветали. Наличие ценностей дает нам направление в жизни.
Что-то важное для нас может оказаться под угрозой. Это цена того, чтобы быть человеком и любить близких.
Но уязвимость — это цена, которую стоит заплатить за любовь. Прояснение того, кто для вас важен и что для вас важно, поможет вам найти источники силы в стрессе.
Смотрите на стресс как на нечто неизбежное, универсальное и нормальное, а не как на нежелательное явление или признак того, что что-то не так.
Да, жизнь полна трудностей, но иногда у нас нет другого пути, кроме как пройти через эти трудности. Важно то, как мы их преодолеваем.
Когда вы сталкиваетесь с жестким начальником или финансовыми трудностями, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, живя в соответствии со своими ценностями.
Рост через стресс
Превращение стресса в катализатор роста требует работы. Это не произойдет мгновенно.
Будьте сострадательны к себе в ситуации стресса. Практикуйте благодарность по отношению к людям и вещам, которые вам дороги.
Смотрите на свою стрессовую реакцию так, как смотрит опытный парашютист, стоящий у открытой двери самолета перед прыжком. Его напряжение — это признак готовности к прыжку.
Чем больше вы будете работать над собой, тем сильнее, мудрее и добрее окажетесь по ту сторону трудностей. Возможно, даже с большей благодарностью к вещам, которые когда-то принимали как должное.
