Бывают ситуации, когда подавление экспрессии выгодно. Это может быть справедливо для ситуаций на работе, учебе. Но сокрытие эмоций от сексуального партнера разрушает ваши отношения.
Один из способов, которым некоторые люди справляются с конфликтами, — это надеть покерфейс, скрывая все чувства от других.
Если ваш начальник ругает вас за то, в чем вы даже не виноваты, вы, возможно, захотите подавить свои эмоции — по крайней мере, если хотите сохранить работу. Но когда у вас разногласия с партнером, вы должны показать свои эмоции, чтобы он мог их прочитать.
Конфликты неизбежны в отношениях. Они никогда не бывают веселыми, но при правильном подходе конфликты могут способствовать укреплению отношений.
Для конструктивного разрешения конфликта очень важно выражение эмоций, потому что успешное разрешение конфликта предполагает получение новых знаний о том, что чувствует ваш партнер по тому или иному вопросу. И если вы пытаетесь сохранять невозмутимость в самый горячий момент, вы нарушаете процесс коммуникации.
Регулярное использование парой экспрессивного подавления эмоций, особенно во время конфликтов, будет связано с более низкой удовлетворенностью отношениями. И даже если только один из партнеров привычно подавляет свои эмоции, оба партнера будут чувствовать меньшую удовлетворенность отношениями.
Как справиться с экспрессивным подавлением
Что делать, если ваш партнер эмоционально закрывается во время конфликтов? Изменение восприятия ситуации может помочь вам справиться с экспрессивным подавлением.
Допустим, вы считаете, что ваш партнер намеренно ведет себя холодно по отношению к вам. Попробуйте подумать, нет ли в его личной истории чего-то такого, что заставляет его подавлять свои эмоции во время конфликтов. Возможно, вам удастся разобраться в этом вопросе с помощью теплых и поддерживающих бесед, но для того, чтобы понять это, вам обоим может понадобиться терапия.
Если вы проявите искреннюю заботу, возможно, со временем вам удастся пробиться сквозь застывший фасад эмоций вашего близкого человека.
Экспрессивное подавление разрушительно не только во время конфликтов. Даже в повседневном общении со своим партнером мы постоянно корректируем свое поведение, читая его эмоции.
Сердечная улыбка партнера ободрит больше, чем любые слова, которые можно произнести. Это происходит потому, что слова могут быть неискренними, а выражение лица, как правило, искреннее. Аналогичным образом, хмурый взгляд партнера побуждает нас исправиться гораздо эффективнее, чем ворчание.
Как правило, на эмоциональные проявления мы реагируем с сочувствием, а на словесную критику – с защитой.
В общем, пришло время отбросить покер и выложить карты на стол в том, что касается ваших отношений. Если вы чувствуете себя неловко в выражении эмоций, постарайтесь разобраться в причинах этого с помощью психолога.
Подумайте, что, вместо того чтобы защищать вас от вреда, ваше подавление эмоций может мешать вам наслаждаться полнотой отношений с другим человеком.
