Многие люди воспринимают гнев как что-то плохое, что нужно быстро подавить или спрятать. Но вопреки этому популярному мнению, гнев — это естественная эмоция. Он ни хорош, ни плох сам по себе в отличие от методов, которыми мы его выражаем. Гнев просто есть, и он выполняет определенную функцию.

В силу детского семейного опыта или социальной обусловленности многие люди считают, что гнев — это нечто “плохое” или аморальное. Они бессознательно подавляют эту естественную эмоцию. Но если гнев подавляется, он не исчезает.

Люди, которые подавляют гнев, держат его в своем теле и психике. Они могут направлять гнев на себя и винить себя в большинстве ситуаций.

По мере того как они продолжают направлять свой гнев на себя, они могут начать страдать от депрессии, тревоги и соматических заболеваний.

Симптомы подавленного гнева

Вот некоторые способы, которыми подавленный гнев может повлиять на нас:

Депрессия

Вы чувствуете грусть, казалось бы, без причины?
Вы часто чувствуете безнадежность и пустоту?
Вам не хватает энергии и мотивации, даже для достижения поставленных целей?
Вы испытываете скрытую грусть уже долгое время?

Когда гнев подавляется и обращается внутрь, он может трансформироваться в депрессию. Люди, у которых есть такая тенденция, чувствуют себя грустными и подавленными по любому поводу. А на самом деле они злятся на что-то конкретное, что может быть даже не могут признать.

Люди, чей подавленный гнев превращается в депрессию, могут использовать защитный механизм, известный как идентификация с агрессором.

Когда в детстве их обижали или издевались над ними, какая-то часть их психики переняла поведение агрессора. Дальше эта часть стала жить своей собственной жизнью. Такие люди могут носить в себе “критический внутренний голос” или “критикующего родителя”, который постоянно принижает их. Их внутренний критик постоянно нападает на них, как когда-то нападали их критически настроенные родители, хулиганы или учителя.

Те, кто подавляет гнев, могут бояться, что если они прямо выразят его, их бросят или отвергнут. Когда гнев перенаправляется внутрь, он может превратиться в токсичный стыд и чувство вины. Сознательно или бессознательно, эти стыд и вина прокладывают путь к депрессии.

Подчинение

Некоторые люди усвоили из семьи, школы или религиозных учений, что гнев — это плохо или даже аморально. Они начинают бояться силы собственного гнева.

Когда гнев возникает, они чувствуют интенсивный внутренний конфликт. Одновременно у них возникает желание подавить этот гнев.

Такие люди могут переключать внимание на потребности других людей или требования текущего момента, а не на свои собственные потребности. Чтобы избежать конфликтов, они предпочитают быть слушателями или миротворцами и делают все для поддержания мира и гармонии.

Это особенно характерно для эмоционально чувствительных и высокоэмпатичных людей. Жизненный опыт учит их тому, что они “слишком драматичны”, “слишком откровенны”, “слишком сильно переживают по пустякам”. И чтобы вписаться в общество они учатся просто молчать.

Сознательно или бессознательно они пытаются сдерживать свое возбуждение и энергию. В детстве они не высовывались, чтобы не расстраивать или не провоцировать своего родителя. Их роль в семье была ролью посредника или невидимки.

Они делали все, чтобы не беспокоить никого своими эмоциональными потребностями. Они предпочитали успокоить других, чтобы сохранить мир. Они старались не выражать свои эмоции и не рисковать вспышкой конфликта.

Паранойя

Паранойя — менее известное последствие подавленного гнева, но и она может возникнуть.

Когда человек подавляет гнев, он может иногда проецировать его вовне. Вместо того чтобы признать, что что-то вызвало у них чувство враждебности, он проецирует эти чувства на других и воспринимает других людей как враждебных по отношению к ним.

Мир кажется ему странным и опасным местом, и ему трудно кому-либо доверять. Он испытывает иррациональный страх, что другие накажут его за гнев.

Самоуверенность

Этот вид гнева более тихий. Он выражается, то в форме “разочарования” или “раздражения”.

Когда подавленный гнев сочетается с перфекционизмом или с обсессивно-компульсивными тенденциями, он может проявляться в самодовольстве. Человек становится очень критичным по отношению к себе и другим. Он предъявляет к себе и другим завышенные стандарты.

Люди с перфекционизмом накапливают обиду по двум причинами. Из-за накопившейся ненависти к себе за несоответствие высоким стандартам, или из-за, с их точки зрения, неряшливости и неэтичности других людей.

Они посвящают свою жизнь тому, чтобы делать стараться вести себя идеально, создавать что-то идеальное и соответствовать высоким стандартам. Конечно же, они чувствуют обиду, когда другие этого не делают, но при этом им, похоже, “все сходит с рук”.

Чаще всего люди с самодовольным гневом не выглядят злыми. Они кажутся очень цивилизованными, контролируемыми и напряженными.

Им не нравится думать о себе как о сердитых людях, и они редко выражают или признают чувство обиды. Но, когда они чувствуют, что это оправдано, они могут взорваться шокирующей яростью.

Пассивно-агрессивный гнев

Пассивно-агрессивный человек может забыть что-то, пренебречь своими обязанностями, долго откладывать выполнение задания или плохо справляться с ним. Он может обходить своих партнеров стороной, отпускать саркастические замечания, забывать о своих обещаниях или упрямо отказываться выполнять любую просьбу.

Люди с пассивно-агрессивным гневом могут тонко чувствовать вину и заставлять других чувствовать себя ответственными за то, что они их расстроили.

Пассивно-агрессивный гнев может разрушать отношения тихо, медленно и долго.

Те, кто принимает на себя удар пассивно-агрессивного гнева, чувствуют себя наказанными и атакованными, не понимая, за что. В отношениях с пассивно-агрессивным партнером довольно сложно понять, как улучшить с ним отношения.

Последствия подавленного гнева:

Психосоматические симптомы и физические недомогания, такие как головные боли, хронический кашель и проблемы с пищеварением
Эмоциональное оцепенение
Вялость
Депрессия или дистимия (уныние, подавленность, печаль)
Затяжная грусть без ясных причин
Отсутствие мотивации, хроническая прокрастинация
Желание причинить себе вред
Неспособность постоять за себя
Наличие завышенных стандартов
Жесткий “внутренний критик”
Неспособность расслабиться или получить удовольствие от жизни
Запутанные представления о себе
Жестокое обращение или использование других людей
Созависимость
Паранойя и сильная тревога
Склонность осуждать других
Отчуждение и социальная изоляция
Самосаботирующее поведение
Внезапные шокирующие вспышки гнева
Отсутствие удовлетворения в отношениях и дружбе
Разрыв отношений, романы и разводы

Выводы

Гнев — это важная эмоция в человеческой психике, и ее не следует изгонять или от нее отказываться. Он может быть полезен, если мы научимся замечать его, принимать его послание и выражать гнев в ненасильственной форме.

Гнев, выраженный в ненасильственной форме, может помочь вам восстановить свои личностные границы и отстоять свои права.

фото Andrea Piacquadio с Pexels