Счастье может казаться нам аморфным понятием. Наука изучила основные аспекты этого явления, ведущие к удовлетворению, заблуждения о счастье и теории, которые могут объяснить происхождение и достижение благополучия.

Что делает людей счастливыми?

Счастье включает в себя любопытство, способность идти на риск и тревогу, чтобы открывать для себя новые увлечения и грани личности. Оно предполагает баланс между сиюминутным удовольствием и долгосрочным стремлением к достижению целей.

Достижению состояния счастья способствуют друзья и семья, которые могут как отметить успехи, так и поддержать после неудач. Счастье включает в себя способность признавать и принимать любые эмоции, даже неприятные. Оно предполагает умение видеть общую картину, а не зацикливаться на деталях.

В целом, быть счастливым — значит жить с осознанностью, смыслом и целью.

Можно ли обрести счастье на всю жизнь?

Ключ к счастью на всю жизнь заключается в том, чтобы регулярно уделять время небольшим изменениям. Сделать счастье постоянным могут такие привычки как:

• ведение дневника благодарности,
• практика доброты,
• воспитание оптимизма,
• умение прощать,
• развитие отношений,
• поиск деятельности, приносящей удовольствие,
• отказ от мучительных размышлений,
• смакование радостей жизни и
• достижение целей.

Рождаются ли люди счастливыми?

Некоторые люди от природы более оптимистичны, позитивны и довольны. Генетика — ключевой фактор счастья, но люди, склонные к пессимизму, могут в какой-то степени изменить свое мировоззрение. На пути к счастью им нужно переосмыслить негативные мысли и прекратить самокритику.

Что больше всего влияет на счастье?

Больше всего на счастье влияют наши гены. Поведенческие генетики и психологи связывают около 50 процентов счастья с генетикой, 10 процентов – с жизненными обстоятельствами и 40 процентов – с личным выбором. Эта модель под названием “пирог счастья” была создана психологом Соней Любомирской.

Даже если люди не рождаются со светлыми перспективами, регулярное стремление к улучшению может изменить ситуацию.

Мифы о счастье

Люди часто хотят избежать сложных эмоций, поэтому ищут быстрые решения, такие как лакомства или дорогие покупки. Эти поблажки приносят счастье, но лишь на мгновение.

Надежды на счастье, связанные с такими вехами, как женитьба, слава или богатство, обманчивы. Прочное счастье возникает, когда мы вкладываем средства в значимые цели, отношения и ценности и развиваем умения преодолевать трудности.

Люди часто считают, что такие достижения, как брак и богатство, принесут долговременное счастье. Мысли типа “Я стану счастлива, когда выйду замуж” или “Я стану счастлива, когда рожу ребенка”, “Я буду счастлива, когда добьюсь известности” оказываются ошибочными.

Могут ли люди предсказать, что сделает их счастливыми?

Люди плохо умеют предвидеть свое будущее счастье. Они переоценивают, насколько радостными или огорчительными будут события. Иногда, вопреки ожиданиям, повышение по службе не принесет удовлетворения, а расставание не оказывается безнадежно трагичным.

Быть счастливым и не грустить — это одно и то же?

Вовсе нет. Осмысленная жизнь включает в себя разочарования и потери. Трудный опыт может раскрыть наши ценности, мотивировать нас на перемены и сделать счастливые моменты более радостными и особенными.

Делает ли нас счастливее широкий выбор вариантов?

Логично предположить, что больше возможностей выбора приведут к лучшим результатам. Но слишком большой выбор может привести к тому, что люди будут переживать из-за принятого решения и задумываться о потерянных альтернативах. Это называется парадоксом выбора.

Теории счастья

Позитивная психология посвящена пониманию того, что приводит людей и сообщества к процветанию. Она утверждает, что благополучию способствуют пять факторов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, осмысленность и достижения.

Что такое “точка счастья”?

Каждый человек рождается с определенным базовым уровнем счастья. После пережитых побед или трагедий люди адаптируются к новым обстоятельствам, и их эмоции обычно возвращаются к этому генетически заданному уровню удовлетворения.

Что такое “гедонистическая беговая дорожка”?

Когда люди достигают какого-то рубежа, например, покупают новую машину или получают повышение, они испытывают прилив счастья, но в конце концов возвращаются к исходному уровню. Это подпитывает так называемую “гедонистическую беговую дорожку”. Люди, которые попадают на нее, оказываются в заложниках ситуации, когда им требуются все более мощные и частые стимулы, чтобы чувствовать себя счастливыми.

фото Rafael Barros с Pexels