Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир когда-то сказала: “Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить, восемь объятий, чтобы сохранить нас такими, какие мы есть, и 12 объятий, чтобы расти”.
В этом есть огромная доля правды. При этом исследования “обнимашек” показывают, что продолжительность наших объятий имеет большее значение, чем их количество.
В исследовании, посвященном объятиям, почти 200 человек получили очень стрессовое задание — выступить на публике. Перед выполнением задания половина группы могла обниматься 20 секунд со своим партнером. Другая половина просто спокойно отдыхала в одиночестве.
В группе обнимающихся и мужчины, и женщины показали более низкий уровень стресса. 20-секундное объятие партнера снизило уровень стресса.
Если объятия вам не по душе или сейчас у вас нет партнера, в ситуации напряжения вы можете обнимать подушку.
Для изучения влияния объятий японские исследователи использовали подушку. Они разделили участников на две группы. В одной группе люди в течение 15 минут разговаривали по телефону с незнакомцем. Во второй группе они разговаривали с незнакомцем, обняв подушку в форме человека.
Даже подушки в форме человека было достаточно, чтобы снизить уровень стресса. Уровень стресса измерялся замером уровня кортизола в крови и образцах слюны.
Может показаться странным, что простая подушка так влияла на участников. Но японские исследователи считают, что эффект был связан с самой позой объятий. То, как вы раскрываете руки, чтобы создать пространство для объятий, может способствовать снижению уровня кортизола.
Исследовательница Рут Фельдман пригласила в свою уютную лабораторию 60 пар, которые находились в течение первых трех месяцев своих отношений. Она с коллегами наблюдала как пары взаимодействовали друг с другом. Чем больше они делились друг с другом ласковыми прикосновениями тем больше повышался уровень окситоцина, гормона привязанности, успокоения и доверия. Уровень окситоцина у них был значительно выше, чем у членов группы одиночек, которые не состояли в романтических отношениях.
Можно предположить, что повышенный уровень окситоцина был результатом нового романтического увлечения, пьянящей комбинации новизны и возбуждения. Но когда исследователи вернули некоторые из этих романтических пар в лабораторию через шесть месяцев, уровень окситоцина у них остался высоким.
Уровень окситоцина в начале отношений — хороший индикатор их продолжительности. По нему можно было определить, какие пары продержатся шесть месяцев спустя. Сохранят надолго отношения пары, где партнёры больше прикасаются друг к другу, смеются вместе, заканчивают фразы друг друга.
Интересно, что между уровнем окситоцина у мужчин и женщин не было никакой разницы.
Прикосновения и объятия участников создали петлю обратной связи. Окситоцин вызывал у партнеров склонность к нежности, и дальше само такое поведение высвобождало окситоцин и снова приводило к такому поведению.
Это правило работает по кругу. Когда вы дарите любовь, вы получаете любовь. Это вызывает у вас желание продолжать дарить любовь. И это работает одинаково для мужчин и женщин.
фото Jonathan Borba с Pexels
