Многие из нас беспокоятся о своем иммунитете к коронавирусу. Но в это неспокойное время очень важно проверить свой иммунитет к “эмоциональным инфекциям” – то есть склонности испытывать те же эмоции, что и другие.

Эмоциональные состояния могут передаваться вам без вашего осознания. Эмоциональное заражение происходит бессознательно. Оно начинается, когда мы автоматически подражаем выражению лица, тону голоса или языку тела других людей. Когда мы улавливаем и повторяем их нейрофизиологические и неврологические реакции.

Эта способность появляется у нас еще в младенчестве и вызвана действием зеркальных нейронов нашего мозга.

Заражение эмоциями может происходить и при реальном общении, и при наблюдении за другими людьми по телевизору, в кино, в Интернете. Оно может случаться даже при чтении книги, статьи или письма.

Заражение эмоциями можно объяснить нашей склонностью сопереживать чувствам других людей.

Эмоциональное заражение чаще происходит в ответ на негативные чувства, такие как гнев, страх и тревога, чем на положительные эмоции. Гнев заразителен в большей степени, чем радость. Именно поэтому в соцсетях гнев распространяется быстрее, чем радость.

В ходе эволюции эмоциональное заражение помогало нам сохранить безопасность. Чувствительность к гневу, страху или тревоге предупреждала нас об угрозах.

Иммунитет от гнева

Но не каждый гнев одинаково полезен. Деструктивный гнев может оказывать сильное влияние на ваше самочувствие. Он может подрывать психическое и физическое здоровье, отношения, работу или карьеру.

Очень важно провести оценку своего иммунитета к заражению гневом, когда мы видим рост гнева в СМИ, соцсетях, в политических дискуссиях и обыденной жизни. Опасность деструктивного гнева заключается в том, что он препятствует воспитанию в себе здорового гнева.

Гнев — это естественная часть нашей психики. Он может зарядить нас энергией для конструктивного исполнения наших глубинных желаний. С другой стороны гнев может подпитывать в человеке жестокость.

Эмоциональное заражение гневом от политиков

Вызывание гнева активно используется для завоевания победы на выборах. Обычно такой гнев в основном был направлен на политику оппонента. Но в последнее время такой гнев создает все больше сердитых и агрессивных граждан.

Гнев по отношению к “другому” расшатывает общественное мнение в попытке набрать голоса. Пробуждение такого гнева повышает явку на выборах.

Другие факторы заражения гневом

Женщины демонстрируют большую эмоциональную заразительность, чем мужчины. И это правило справедливо для всех эмоций, кроме гнева. И женщины и мужчины заражаются им в одинаковой степени.

Заражение гневом снижает качество мышления на работе. А заражение радостью снижает качество сбоев на производстве. Эмоциональное заражение гневом вызывает нарушения сна и общие проблемы со здоровьем.

Самое мощное заражения эмоциями происходит в группе. И этот процесс детально изучил французский социолог Гюстав Ле Бон еще в 19 веке. Он утверждал, что превращение людей в группу, делает их обладателями коллективного разума. Этот разум заставляет людей чувствовать, думать и действовать совсем не так, как чувствовал бы, думал и действовал каждый отдельный человек, находясь в состоянии изоляции.

Сопротивление заражению гневом

Отличие своего и чужого

Главная задача для повышения иммунитета к заражению гневом заключается в том, чтобы отличать свой собственный гнев от гнева других людей.

Пауза в реакции

Для этого нужно научиться делать паузу в нашей реакции, чтобы заметить собственные мысли, эмоции и телесные ощущения.

Влияние других людей

Обратите внимание на то, как на ваше эмоциональное состояние влияют окружающие вас люди — на работе и в личных отношениях.

Внимание на себя

Обратите внимание на свои мысли, эмоции и телесные ощущения.

Влияние источников

Вы злитесь, когда смотрите новости или читаете комментарии в Интернете? Возможно, если вы будете уделять этим занятиям меньше времени, это улучшит ваше настроение.

Собственное влияние на других людей

Обратите внимание на свое настроение, потому что оно тоже может быть заразным. Поэтому повышение иммунитета к заражению гневом — это забота и о себе и об эмоциях других людей.

фото Liza Summer с Pexels