Что происходит, когда вы растете в семье, где взрослые игнорируют ваши чувства и избегают разговоров об эмоциях?

Это создает ситуацию так называемого детского эмоционального пренебрежения. Оно случается, когда родители, воспитывая вас, недостаточно реагируют на ваши эмоции.

Каждый раз, когда вы испытываете сильные эмоции, а ваши родители не реагируют на них, вы получаете подсознательные послания от своих родителей. Они часто не выражены буквально, но они оказывают сильное влияние на вас.

Такие послания словно говорят:

• Твои чувства не существуют.
• Твои чувства не имеют значения.
• Если ты что-то чувствуешь, спрячь это. Я не хочу обременять себя твоими эмоциями.

В ситуации эмоционального пренебрежения родители воспитывают вас так, чтобы вы недооценивали, не уделяли внимания и не реагировали на свои эмоции и эмоции других людей.

Родители учат детей скрывать свои эмоции и учат детей стыдиться своих эмоций.

Как детское эмоциональное пренебрежение проявляется во взрослой жизни?

Эмоции — это самая глубоко личная, биологическая часть вашей сущности. Когда в детстве вам дают понять, что ваши эмоции — не имеют значения или неприемлемы, вы загоняете их внутрь. Вы отгораживаетесь от них стеной, чтобы они не были заметны и не беспокоили никого, включая вас самих.

Отгораживание от своих чувств — это автоматический и адаптивный защитный процесс, который в детстве помогает вам справиться с требованиями вашей семьи. Но, став взрослым, вы должны полностью осознавать свои эмоции и иметь к ним доступ.

Будучи взрослым человеком, вы, скорее всего, не будете помнить о том, что вы отталкивали свои чувства или что ваши эмоциональные потребности не удовлетворялись.

Но вы будете страдать от последствий этого.

Последствия проявляются в трех основных областях взрослой жизни. Важно знать о них, потому, что, увидев их, вы сможете их вылечить.

3 области вашей взрослой жизни, на которые больше всего влияет эмоциональное пренебрежение в детстве

Эмоциональные навыки и знания

Когда вы растете с родителями, которые недостаточно внимательны к вашим эмоциям, вы не учитесь, как определять эмоции, выражать их и управлять своими или чужими эмоциями.

Вам будет трудно разобраться в отношениях или понять свое собственное поведение и поведение других людей.

Вам может быть непонятно, почему вы делаете те или иные вещи, или некоторые важные отношения могут показаться вам запутанными как в личной жизни, так и на работе.

Забота о себе

Родительское послание “Твои чувства не имеют значения” воспринимается ребенком как “Ты не имеешь значения”.

Будучи взрослым, вы рискуете поставить потребности, желания и чувства других людей выше своих собственных.

Вам может быть трудно сказать “нет”.
Вам может быть трудно зависеть от других людей или просить их о помощи.
Вы можете испытывать сострадание к другим, но очень мало к себе.
Вы можете чувствовать себя человеком, на которого могут рассчитывать другие, но которому нельзя иметь какие-либо собственные потребности.

Самобичевание, стыд и гнев, направленный на себя

Эмоциональное пренебрежение, происходившее в детстве, часто невидимо и не запоминается. Поэтому часто взрослые не могут найти объяснения разобщенности, растерянности и одиночества, в которых они живут.

Вы можете тайно чувствовать себя ущербным и считать, что вы во всем виноваты.
Вам стыдно, что вы не стали счастливее, и вы вините себя за ощущение пустоты в своей жизни.
Вы строги к себе, часто испытываете чувство стыда и склонны направлять свой гнев внутрь, а не на людей и события, которые его заслуживают.
Вы задаетесь вопросом: “Что со мной не так?”.

Хорошие новости

Если вы живете с последствиями детского эмоционального пренебрежения, вы не являетесь ущербным, ненормальным или больным.

Если вы действительно осознаете, что в детстве вами эмоционально пренебрегали, во взрослом возрасте, вы сможете исцелить себя. Это вполне возможно, если приложить немного усилий и самоотверженности.

3 шага к излечению эмоций

Изучайте свои эмоции

Уделяйте больше внимания своим собственным чувствам. Попробуйте определять, что чувствуют другие люди вокруг. Описывайте свои эмоции как можно подробнее словами. Обратите внимание на разнообразие эмоций, вы ощущаете каждый день.

Примите, что вы важны

Найдите время, чтобы уделять больше внимания, усилий и заботы своему счастью и здоровью. Старые, ложные послания из детства о том, что вы не имеете значения, больше не могут управлять вами.

Снимите с себя вину

Признайте, что возможно ваши проблемы не ваш выбор. Это не результат какого-то вашего серьезного недостатка. Они были вызваны опытом вашего детства и сейчас вы можете кардинально и системно их исправить. Если вы поймете это, вы сможете начать относиться к себе более доброжелательно, прекратить самобичевание и стыд и освободить себя для исцеления.

Но теперь у вас есть возможность сделать что-то новое. Практикуйте эти три шага каждый день и начните ценить себя, свои эмоции и свои потребности.

фото Pixabay