Эмпатия — это способность распознавать, понимать и разделять мысли и чувства другого человека, животного или вымышленного персонажа.

Развитие эмпатии важно для установления отношений и сочувствия. Она предполагает восприятие точки зрения другого человека, а не только своей собственной позиции.

Развитие эмпатии

Эмпатия помогает нам сотрудничать с другими людьми, строить дружеские отношения, принимать моральные решения и предотвращать случаи насилия над другими.

Люди начинают проявлять признаки эмпатии в младенчестве, и эта черта постоянно развивается в детском и подростковом возрасте. Во взрослом возрасте большинство людей больше сопереживают людям, похожим на них самих. И меньше сопереживают тем, кто не принадлежит к их семье, сообществу, этнической или расовой группе.

Почему эмпатия важна?

Эмпатия помогает нам общаться и помогать другим. Как и другие черты характера, она могла развиться в ходе эволюции из довольно эгоистических побуждений. Мы использовали других людей как “социальные антенны” для обнаружения опасности.

С эволюционной точки зрения, эмпатия, то есть создание мысленной модели намерений другого человека играет важную роль. Развитие чувствительности к сигналам других людей может оказаться спасительным.

Как дети развивают эмпатию?

Еще до 18-месячного возраста младенцы начинают понимать, что действия других определяются намерениями, и способны действовать в соответствии с этим пониманием.

Более сложные рассуждения о мыслях других людей развиваются к 5-6 годам. А родители, которые поощряют сопереживание, воспитывают более сопереживающих детей.

В чем разница между эмпатией и симпатией?

Понятия “эмпатия”, “симпатия”, “сострадание” иногда используются как взаимозаменяемые, но это не одно и то же.

Симпатия — это чувство беспокойства за другого человека и желание, чтобы он стал счастливее или лучше.

Эмпатия — это разделение эмоций другого человека.

Сострадание — это эмпатическое понимание чувств другого человека, сопровождаемое альтруизмом, или желанием действовать в интересах этого человека.

Можно ли повысить свой уровень эмпатии?

Мы можем выбирать, как культивировать в себе эмпатию. Люди, которые проводят больше времени с людьми, отличающимися от них самих, склонны к более эмпатичному отношению к другим.

Чтение романов может способствовать развитию способности переносить себя в сознание других людей. Также медитация способствует развитию состояний мозга, повышающих эмпатию.

Зеркальные нейроны и эмпатия

Неврологи недавно выдвинули концепцию “зеркальных нейронов” как возможного источника эмпатии.

Эти нейроны повышают способность отображать, считывать и имитировать эмоциональные сигналы через мимику и другие формы языка тела, усиливая эмпатию.

Эмпатия в отношениях

Способность выразить поддержку партнеру, родственнику или другу имеет решающее значение для установления позитивных отношений.

Эмпатия позволяет нам установить взаимопонимание с другим человеком, дать ему почувствовать, что его слышат, и с помощью слов и языка тела имитировать его эмоции. Перспектива, или эмпатическая способность принимать состояние другого человека и видеть проблему его глазами, может еще больше укрепить отношения.

Как эмпатия помогает романтическим отношениям?

В здоровых отношениях люди ожидают, что их партнеры будут сопереживать им, когда те сталкиваются с трудностями или личными проблемами. Но способность сопереживать партнеру может быть важна в любой ситуации. И в горе и в радости.

Сопереживание положительным эмоциям партнера в пять раз больше влияет на удовлетворенность отношениями, чем сопереживание его или ее отрицательным эмоциям.

Обратная сторона эмпатии

Постановка себя на место другого может быть полезной, но когда это становится стандартным способом отношения к другим людям, это может сделать его уязвимым для тех, кто захочет им воспользоваться.

Люди, которые регулярно ставят чувства и взгляды других выше своих собственных, могут испытывать чувство пустоты или отчуждения, у них может развиться генерализованная тревога или депрессия.

Можно ли быть недостаточно эмпатичным?

Психопаты способны к эмпатической аккуратности, то есть правильному угадыванию мыслей и чувств. Но они не могут испытывать при этом эмоции другого человека. Настоящий психопат не испытывает эмпатии.

Может ли у людей закончиться эмпатия?

Люди, оказывающие первую помощь, сотрудники гуманитарных организаций, врачи, терапевты, журналисты и другие, чья работа связана с открытием себя для чужой боли, как правило, обладают высокой эмпатией.

Они могут разделять душевную боль тех, кому они помогают. По мере накопления такого “эмоционального осадка” они могут замкнуться, выгореть и стать менее готовыми или способными отдавать себя.

Что делать, если я – высокоэмпатичный человек?

Эмпатов часто характеризуют как высокочувствительных личностей и чрезмерно сосредоточенных на нуждах других людей. Им может быть полезно иногда побыть в одиночестве, поскольку присутствие других людей их истощает.

Люди, которые очень эмпатичны, чаще становятся мишенью для манипуляторов. По этой причине важно создавать здоровые границы в отношениях и помнить об отношениях с “энергетическими вампирами”.

фото Elina Fairytale с Pexels