Разговоры о горевании и потере довольно часто обходятся стороной. Большинство из нас боятся использовать слово “смерть”, предпочитая произносить словосочетания “уход из жизни”, “отход в мир иной”.

Обсуждение этой темы может быть трудным, неловким и даже болезненным. Отсутствие объективной информации может создавать почву для распространения мифов о горевании. А это в итоге мешает людям легче проходить через потери.

Вот пять наиболее распространенных мифов о горе, а также реальные факты.

“Горе — это эмоция”

Одно заблуждений о горе заключается в том, что это чувство. На самом деле горе состоит из множества эмоций, включая печаль, гнев, разочарование, чувство вины и даже шок.

Во время горя мы испытываем и положительные чувства. Например, мы можем ощутить облегчение от того, что наш любимый человек избавился от боли. Все эти эмоции нормальны в умеренных количествах.

“Горе — это плохо”

Сам процесс горевания на самом деле полезен. Горе — это механизм, который позволяет нам примириться с потерей.

Нашему мозгу требуется время, чтобы приспособиться к переменам. Если вы переезжали в новый дом или квартиру, вы знаете, что может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем мы почувствуем себя как дома.

После случившейся перемены наш мозг медленно изменяет свои проводящие пути, чтобы приспособиться к новой реальности.

Когда умирает любимый человек, нам тоже требуется время для адаптации.

Сознательно или подсознательно мы решаем такие вопросы:

Что я буду делать без своего любимого человека?
Как мой любимый человек хотел бы, чтобы я себя чувствовал/чувствовала?
Как я могу лучше всего почтить его память?

Одна из функций горя — дать нам возможность ответить на эти вопросы. Там самым мы сможем почтить память любимого человека и прийти к принятию.

“Надо горевать сильнее”

Горевание может быть полезным для нас. Но не стоит вдаваться в соблазн форсировать горевание.

Некоторые консультанты искренне считают, что для борьбы с горем надо как можно больше думать о потере. Если люди не выглядят сильно переживающими после смерти близкого человека, у окружающих могут возникнуть опасения, что те подавляют горе и оно “накроет” их позже.

Это не совсем так. Некоторые люди переживают горе очень сильно, другие — нет. И то, и другое может быть здоровым. Люди следуют различным “траекториям горевания”.

Около 10-20 процентов людей следуют “траектории восстановления”. После потери они могут сначала испытывать трудности в работе и сильные болезненные эмоции, такие как депрессия. Но через несколько месяцев они постепенно восстанавливаются и возвращаются к нормальной жизни. Но это не самая распространенная траектория.

Около 50-60 процентов людей переживают горе по-другому. Они следуют “траектории жизнестойкости”. Такие люди поддерживают довольно стабильный, здоровый уровень функционирования сразу после потери. Со стороны они могут выглядеть вполне “нормальными”. Но внутри они все еще скучают по любимому человеку и испытывают эмоции, связанные с горем.

И восстановление, и жизнестойкость позволяют людям пережить горе и вернуться к здоровому функционированию. Поэтому оба этих пути считаются нормальными.

“Есть правильный способ горевать”

Одна из самых популярных психологических идей о горевании говорит в том, что горе состоит из пяти стадий — отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия.

Эту концепцию создала психиатр Элизабет Кюблер-Росс. Но загвоздка в том, что Кюблер-Росс создала ее на для объяснения стадий горя в связи с потерей близкого.

Она выявила эти стадии для описания процесса, через который проходят пациенты, смирившиеся со своими неизлечимыми болезнями. А позднее эти стадии были применены к скорбящим друзьям и членам семьи, которым казалось, что после потери они переживают то же самое.

Но оказалось, что горе не так просто.

Некоторые скорбящие могут проходить эти стадии именно так, как описала Кюблер-Росс. Но у многих это происходит не так. Люди могут пропускать стадии, проходить через одни и те же стадии несколько раз. Они могут испытывать эмоции, не отраженные в этих пяти стадиях.

Процесс горевания не похож на аккуратный набор стадий. Он больше похож на американские горки эмоций. Ни одна теория стадий пока не смогла полностью объяснить, как люди справляются с потерей.

Для каждого человека и каждой потери горевание протекает по-разному. Поэтому важно не заставлять себя соответствовать чужому представлению о том, как должно выглядеть горе.

“Консультации по вопросам горевания вредны”

Несколько лет назад одно исследование процесса горевания заявило, что лечение горевания только ухудшает самочувствие. Это было названо эффектом TIDE (Treatment-Induced Deterioration Effect). Но результаты этого исследования оказались ошибочными. С тех пор появлялось никаких доводов в пользу того, что консультирование по вопросам горя вредно.

При этом для большинства людей консультации по вопросам горевания необязательны. Люди переживают потери на протяжении всей своей истории. Профессия консультанта существует лишь около 100.

На каком-то первобытном уровне мы просто знаем, что делать со своим горем. Даже без профессиональной помощи большинства людей горе со временем смягчается само по себе.

Но это не означает, что консультация по вопросам горя не может быть полезной. Тем, кто испытывает трудности с горем, консультации, как правило, помогают.

Выводы

Все мы уже теряли или когда-то потеряем близкого человека. Любимого, родственника, друга, какую-то значимую именно для нас фигуру.

Нет волшебного способа, который помог бы людям жить вечно.

Горе может быть болезненным. Но оно может стать лекарством, которое нам нужно, чтобы почтить память любимого человека, примириться с потерей и сделать шаг к здоровому будущему.

фото RODNAE Productions с Pexels