В силу своей природы мы стремимся к определенности. Пролистайте заголовки новостей, и вы увидите закономерность. Они стараются предсказать нам будущее и дать иллюзию контроля.

Даже если вы считаете, что не стремитесь к определенности, вы можете периодически заглядывать в прогнозы курса биткойна, стоимости жилья в вашем городе или где-то в городе вашей мечты. Или даже читать гороскопы и гадать на картах таро.

Откуда берется неопределенность?

Три источника неопределенности — это вероятность, двусмысленность и сложность.

Вероятность — это случайность или неопределенность будущих результатов.
Двусмысленность — это отсутствие надежности, достоверности или адекватности информации.
Сложность — это особенности информации, которые ограничивают понимание.

Неопределенность возникает, когда приходящая к нам информация неопределенная, ненадежная или непонятная.

Мы не знаем, каким будет будущее COVID. Мы не знаем, каков будет курс биткойна через 10 лет. Гороскопы дают расплывчатые предсказания, которые часто можно применить к любом человеку и любому дню вашего года.

Как научиться жить с неопределенностью? Как лучше переносить ее? Как принять, что мы не можем предсказать свое будущее и не изводить себя тревогой?

Импровизация

20 минут театральной или ораторской импровизации повышают толерантность участников экспериментов к неопределенности.

Импровизация заставляет людей слушать, принимать ситуацию такой, какая она есть. Они реагируют на текущую ситуацию, а не на тот стандарт ситуации, который сложился в их головах.

Импровизация побуждает людей оправдывать неожиданности, придавать происходящему смысл, и продолжать действовать несмотря ни на что. Импровизируя, вы не просто принимаете неопределенность. Вы извлекаете из нее максимальную пользу.

3 способа принимать неопределенность

Необязательно посещать курсы театральной импровизации для принятия неопределенности. Мы можем использовать некоторые упрощенные правила импровизации в обычной жизни.

Развивайте принятие неоднозначности

Поначалу неоднозначность и отсутствие четкого знания или контроля может показаться некомфортным. Но по мере развития практики это может начать приносит удовольствие.

Рассуждая о каких-то возможных событиях, говорите себе: “Я не уверен”, “Никто не знает, что именно произойдет”, “Это загадка”.

Принимайте текущую ситуацию

Одно из импровизационных правил гласит: “Играй ту сцену, в которой ты находишься”. Это означает принятие того, что происходит на сцене, вместо того, чтобы навязывать какую-то программу действий.

В реальной жизни это означает разделение того, что находится под нашим контролем, а что нет. Это определение того, что мы можем изменить, а что нет.

Мы не можем контролировать следующий всплеск COVID. Мы не можем узнать, случится ли он. Но мы можем решить, носить или не носить маски, делать или не делать прививки. Ходить ли на многолюдные мероприятия.

Да, это текущая ситуация с COVID. Да, это текущие цены на жилье, текущие курсы валют, акций и криптовалют. Сделайте эту ситуацию своей отправной точкой, не пытайтесь отрицать ее. Начните с того, что происходит вокруг, с того, где вы находитесь и что на самом деле подбрасывает вам жизнь.

Работайте с тем, что у вас есть

Делайте лучшее из этой реальности.

Вместо того чтобы тосковать о днях, перед COVID, когда можно было свободно путешествовать без ограничений, масок, QR-кодов, ПЦР-тестов и прививок, сосредоточьтесь на настоящем моменте и максимально используйте потенциал текущего момента.

Задайте себе вопрос: “Как я могу извлечь из этого максимум пользы?” и “Каким способом?”

Это не только поможет вам принять неопределенность, но и поможет вам развить творческий подход. Вы можете использовать ресурсы своего разума на мозговой штурм в поиске способов работы с окружающей реальностью.

Признайте, что все неопределенно, и работайте с тем, что у вас есть.

фото Kaique Rocha с Pexels