Мы все очень не любим разочаровываться. Подумайте о гнетущем чувстве, которое появляется, когда лучший друг не отвечает на ваше сообщение. Возможно, вы были в компании друзей, которые раскритиковали то, что вы считали действительно хорошим предложением. Может быть, вы думали, что вот-вот получите предложение о работе, а вместо этого потенциальный работодатель отмахнулся от вас?

Разочарование может варьироваться от незначительного до серьезного.

В результате разочарования мы чувствуем подавленность, потому что наши потребности и ожидания не удовлетворены. Если разочарование накапливается, оно может привести к чувству грусти и тревоги.

Давайте рассмотрим здоровые способы справиться с разочарованием:

Оцените свои ожидания

Возможно, вы ожидаете слишком многого от других. Каждый человек имеет свои пределы и делает все в темпе, который ему подходит. Ожидание, что кто-то немедленно ответит на ваше сообщение, может привести вас к разочарованию, если этот человек очень занят или не уделяет общению с вами приоритетного внимания.

У вашего партнера может быть недостаточно навыков, чтобы понять ваши эмоциональные потребности.

Если вы снизите свои ожидания, вы сможете разочаровываться реже.

Не занимайтесь самокопанием

Мы расстраиваемся, когда нас подводят. Но это не значит, что мы должны обесценивать себя и заниматься самобичеванием.

Не всегда все складывается идеально. Если что-то вас разочаровало, это не значит, что вы недостойный и ужасный человек. Это значит, что что-то в этом взаимодействии прошло не совсем так, как ожидалось.

Успокойте себя

Возможно, вас оставили без внимания и отвергли. Возможно, с вами обошлись не так, как вам хотелось бы. Жизнь продолжается.

Подумайте о том, что помогает вам успокоить себя. Подумайте о том, чтобы позвонить другу, который умеет поднимать настроение и поможет вам оценить ситуацию в перспективе.

Сделайте что-то, что обычно приносит вам радость.

Постарайтесь найти урок в разочаровании

Подумайте о ситуации и о том, почему все могло пойти не так.

• Знал ли ваш партнер, что вам нужно?
• Можете ли вы более четко формулировать свои потребности?
• Могли ли вы обратиться с запросом к человеку, который просто неспособен его выполнить?

По тому, как мы реагируем друг на друга, мы лучше узнаем и других и самих себя.

Находитесь ли вы в отношениях, которые больше не служат вам?

Если отношения приносят больше разочарований, чем позитивных результатов, попробуйте пересмотреть роль и статус этих отношений в вашей жизни. Вы можете обсудить это со своим партнером, другом или коллегой.