Попробуйте сказать партнеру или родственнику: “Нам надо серьезно поговорить”. Вероятно, на его лице вы увидите ужас и желание сейчас же куда-нибудь смыться.

В то же время большое количество проблем в отношениях, разрывов и разводов можно объяснить одним важным фактором. Мы неготовы делиться своими чувствами, когда они потенциально могут привести к конфликту.

Когда вы не выражаете свои потребности, трудности и эмоции, они накапливаются. Любимый друг или партнер превращается в незнакомца. Вы регулярно общаетесь, но на самом деле он вас не знает.

И наоборот — когда мы формируем отношения, в которых можно выразить все, что мы чувствуем, мы обретаем чувство безопасности. А жизнь становится более осмысленной.

Люди склонны сдерживать свои расстроенные или сложные эмоции из-за страха. Это страх быть уязвимыми, замеченными, отвергнутыми, обвиненными или пристыженными за уязвимость.

Поэтому вместо того, чтобы сказать то, что должно быть сказано, они навешивают на спину еще один слой обид и душевной боли и продолжают подниматься в гору. В итоге напряжение приводит к отстраненности, отсутствию смысла и радости.

Вот несколько причин, по которым люди боятся делиться тем, чем им нужно поделиться:

“Это только все ухудшит”

Это самая распространенная причина, по которой партнеры не хотят делиться своими глубокими эмоциями. И действительно, поначалу выражение сложных эмоций или мыслей может вызвать конфликт. Но в итоге успешно и мирно разрешенный конфликт может создать более глубокую связь.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас слышат, и вы выслушиваете своего партнера, в ваших отношениях растут близость и безопасность.

А если вы не выражаете свои эмоции, они могут проявиться в нездоровой форме. Например, в форме пассивно-агрессивного поведения или избегания.

“Я буду казаться жалким или просящим”

Есть люди, считающие, что если мы выражаем неудовлетворенные потребности или запутанные эмоции, то мы выглядим жалкими.

Но вы не будете выглядеть жалко, если подойдете к вопросу обстоятельно. Можно начать обсуждение с фразы: “Я хочу бы поделиться с тобой некоторыми непонятными эмоциями, которые я испытываю. Давай посмотрим, можем ли мы обсудить их”. Этот подход совсем непохож на взывание к жалости или выклянчивание.

Если будете продолжать подавлять свои эмоции, вы можете получить нервный срыв. Ваши не пережитые эмоции в какой-то момент выйдут наружу, и вот тогда вы можете выглядеть действительно некрасиво.

“Я выведу партнера из себя”

Что бы вы предпочли — чтобы близкий вам человек напряг вас своими сложными чувствами или чтобы терпел, а потом вдруг разорвал отношения?

Поймите, что кратковременный несильный стресс — это нормально. Именно через хороший позитивный стресс могут расти и развиваться люди и отношения.

Когда мы не разговариваем о наших отношениях, то боль накапливается, а люди отдаляются друг от друга. Они продолжают взаимодействовать без настоящей связи.

“Он / она не поймет”

Вы не всегда заранее можете предсказать реакцию другого человека. Но если вы выразите свои эмоции, вы ощутите преимущества.

Вы лучше поймете и оцените себя. Вы сможете увидеть, как ваш любимый человек справляется со сложными обсуждениями. Вы поймете, может ли он создать с вами здоровые долгосрочные отношения.

“Мои чувства неправильные/глупые”

Когда вы хотите выразить свои чувства, вы можете начать сомневаться в себе и своем опыте. Вероятно, вы подумаете: “Что если я неправа?” или “Может быть только я так вижу ситуацию. А у партнера другая точка зрения”.

Но смысл самовыражения заключается не в том, чтобы доказать свою правоту и оказаться на 100% правым. Он заключается в том, чтобы быть эмоционально честными со своими близкими и выслушивать их.

В процессе обсуждения вы можете изменить свою точку зрения. Возможно, вы даже найдете это комфортным. Но именно принятие уязвимости друг-друга и выслушивание партнеров сближает людей.

фото RODNAE Productions с Pexels