У нас, как у людей, есть фундаментальная потребность принадлежать другим и поддерживать с ними тесные связи. То, что угрожает этой потребности, может вызвать психологическую тревогу. Оно побуждает нас делать все возможное, чтобы нас не отвергли. Или чтобы мы при этом хотя бы смогли сохранить лицо.

У некоторых людей система тревоги сверхчувствительна. Она улавливает несуществующие угрозы и реагирует на них слишком остро. Эта тенденция, называется чувствительностью к отвержению. Часто она возникает из-за опыта отвержения со стороны родителей или других людей в прошлом.

Вполне естественно, что после болезненного опыта отвержения люди будут проявлять бдительность и осторожность в вопросах доверия новым людям. 

Проблема заключается в том, что в новых отношениях с более надежными партнерами высокая степень бдительности может и не понадобиться. Вместо того чтобы защищать себя от отказа, чувствительность к отказу может нести обратный и иногда даже разрушительный эффект.

Люди, чувствительные к отвержению, с большей вероятностью придут к выводу, что партнера готов их отвергнуть. Они даже не будут рассматривать другие объяснения. 

Когда люди в отношениях быстро предполагают, что невнимательное поведение их партнера отражает что-то более глубокое и личное, например, отсутствие любви или обязательств, возрастает вероятность возникновения конфликта. 

Люди, чувствительные к отказу, чаще используют враждебные тона голоса, отрицают ответственность за проблему, высмеивают своего партнера и выражают отвращение. Как правило, такое поведение неконструктивно.

Люди с высокой чувствительностью к отвержению, как правило, воспринимаются как более ревнивые или более враждебные партнерами-мужчинами  и менее поддерживающие партнерами-женщинами. Такое восприятие снижает удовлетворенность отношениями. 

Еще одна опасность состоит в том, что мужчины, чувствительные к отвержению, которые очень заинтересованы в своих отношениях, могут чаще прибегать к физическому насилию.

Также чувствительность к отвержению связана с большей готовностью нанести вред самому себе, чтобы помешать отказу.

Негативные последствия чувствительности к отвержению могут затащить людей в порочный круг. Можно ли что-то сделать, чтобы прервать этот цикл?

Ключевой фактор в страхе отвержения — саморегуляция. Это способность отслеживать и контролировать свои эмоциональные и поведенческие реакции. 

Когда люди считают, что видят потенциальный знак отказа, их внимание сужается и сосредоточивается на особенностях ситуации. Они видят только то, что подтверждает их ожидания.

А у тех, кто реагирует обдуманно, а не спонтанно, больше шансов сдержать деструктивные реакции.

Можно расширить фокус своего внимания, рассматривая альтернативные объяснения события или ставя себя на место своего партнера. Например, вместо того чтобы считать ссору катастрофой, можно напомнить себе, что конфликты в той или иной степени — нормальная часть большинства отношений. 

Вместо того чтобы считать, что отстраненное поведение партнера связано с потерей интереса, можно подумать о том, что сейчас происходит в жизни партнера. У него возможен сильный стресс на работе или какие-то проблемы с родителями.

Конечно, бывают случаи, когда двусмысленное поведение действительно несет отвержение и подозрения оправданы. Но осторожный оптимизм, как правило, лучше, чем самоуверенный пессимизм. 

Возможно, оптимизм не защитит нас от неожиданностей, но, по крайней мере, он оставляет возможность, что мы не затащим себя в порочный круг сомнений.

фото Felipe Cespedes с Pexels