На горизонте маячит День святого Валентина. У некоторых людей этот день вызывает в воображении букеты цветов, коробки конфет, дорогие и не очень дорогие подарки.

Кто-то относится к этому дню с опаской. День святого Валентина может быть напоминанием о том, что вы еще не нашли подходящего человека. Или что тот, с кем вы сейчас вместе, не соответствует вашим стандартам. А может, вы чувствуете, что он делает вашу жизнь несчастной.

Когда мы говорим о любви, мы чаще подразумеваем романтическую любовь к другому человеку. И забываем о важности любви к себе.

Трудно любить кого-то другого, когда ты сам не очень-то любишь себя. Многие люди находят удовлетворение в отношениях от того, что другой человек “дополняет их”, “делает их любимыми и цельными”.

Мы часто забываем о том, что полноценны и цельны без посторонней помощи.

Иногда мы говорим о целостности с другим из-за теневых аспектов нашей личности, которые мы не любим или не хотим иметь. Теневое “я”, описанное Юнгом, часто рассматривается психологами при работе с парами.

Если вам что-то в себе не нравится, вы можете искать в своем партнере того, кто заполнит этот пробел. Вы можете скрывать свою тень от своего партнера, не проявляясь в своей полноте. Или же ваша собственная “тень” может окутывать вашего партнера, и вам не нравится что-то, что он делает, потому что ваша “тень” отражается на нем.

Вы можете многое узнать о себе, общаясь с другим человеком. Если мы остаемся открытыми, если мы готовы учиться, мы учимся и растем в здоровых отношениях.

Чтобы быть счастливым в отношениях с другими, первая и самая важная задача — любить себя. Для многих людей это путь длиною в жизнь, и он может быть нелегким.

Многих людей воспитывают так, чтобы они чувствовали, что их недостаточно. Чтобы они испытывали чувство вины за то, кто они и что они делают. Учителя, родители, друзья или начальники говорили многим из нас, что мы не соответствуем каким-то требованиям или нам чего-то не хватает.

Да, нам действительно может не хватать каких-то знаний, умений, навыков, манер. Мы можем быть несовершенными. Но при этом мы можем любить себя и уже из любви двигаться к улучшениям.

Как развить любовь к себе?

Воспользуйтесь возможностью обрести целостность именно таким человеком, который вы есть. Возможно, это займет некоторое время. Ведь ваше нынешнее представление о себе формировалось годами, десятилетиями — всю жизнь.

Станьте лучшим другом для себя

Представьте, что лучший друг приходит к вам, и ему почему-то больно. Вы не будете нападать на него, обвинять его, стыдить. Если вы заботитесь о нем, вы попытаетесь показать ему сильные стороны, которые помогут ему преодолеть проблему или просто выслушаете его.

Теперь представьте, что вы — ваш собственный лучший друг или лучшая подруга. Представьте, что этот друг сказал бы вам, как бы он вас подбодрил.

Вместо такого друга, вы можете представить себе “внутреннего ребенка”. Это будет согласоваться с теорией транзактного анализа Эрика Берна. Создайте себе в воображении образ такого счастливого и свободного ребенка. Поддерживайте его, когда ему трудно. Дарите ему приятные моменты в течение дня. Радуйте его интересными занятиями, захватывающими развлечениями, приятным отдыхом, вкусной и зледой.

Помните, что каждый что-то делает и ошибается

Мы все вместе идем по этому пути. Ни у кого ничего не получается идеально. Никто не совершенен. Ни у кого нет секрета того, что делает жизнь достойной.

Напоминайте себе как можно чаще, что вы человек. Вы преодолеваете трудности. Вы учитесь, растете, меняетесь, развиваетесь и иногда отступаете назад.

Жизненный путь — это не прямая линия. Вы находитесь в процессе работы — сосредотачивайтесь на процессе как можно чаще.

Помните, что каждый судит и оценивает вещи по-разному. Мы можем считать свои собственные “проступки” катастрофой. Но другой человек возможно не согласится, что они были настолько плохими.

Если вы сделали ошибку, осознайте ее и извлеките из нее уроки. Если вам нужно извиниться, сделайте это, перестройте свое поведения и не тащите за собой вину.

Учитесь. Меняйтесь.

Составьте список своих сильных сторон

Сделайте список своих компетенций, вкладов, хороших новостей и всего того, что делает вас счастливым.

Перечитывайте этот список несколько раз в день. Читайте его вслух, как будто вы делитесь хорошими новостями с кем-то еще, и читайте его с энтузиазмом и радостью.

Подключите к процессу своего внутреннего друга, пусть он тоже порадуется за вас.

Отделите любовь к себе от самооценки

Многие люди чувствуют необходимость доказывать другим, что они великие, потому что в глубине души они не верят, что достойны этого.

Любить себя не значит делать вид, что все, что вы делаете, идеально. Это не значит считать себя выше или лучше других.

Любовь к себе — лежит на пересечении уверенности и смирения. Вы можете не считать себя самым лучшим или самым выдающимся и все равно искренне любить себя.

Исключите из своего лексикона негативные слова

Это касается и негатива о других и негатива о себе.

Перестаньте думать в стиле самообвинений.

• “Почему я не могу?”
• “Почему я не хочу?”
• “Лучше бы я этого не делал”
• “Я не могу”

Если вы хотите что-то сделать, прилагайте максимум усилий. Если вы не хотите что-то делать, то не делайте и не корите себя за отсутствие стремлений.

Не тратьте время на негативные разговоры.

Не сплетничайте и старайтесь не критиковать других. Люди разводят сплетни и критику для того, чтобы возвысить себя, унижая других. Но на самом деле это умаляет их самих. 

Максимально концентрируйтесь на хорошем вокруг вас

Трудно любить человека, который все время недоволен, жалуется и настроен негативно. Если вы не можете увидеть хорошее, поверить в хорошее и сосредоточиться на нем, вам будет трудно найти его в себе. 

Вам не нужно притворяться, будто вы всем довольны. Просто смотрите на одну и ту же ситуацию под благоприятным углом. Вы раскритиковали какое-то явление, какой-то объект, какого человека. И вдруг опомнились. Попробуйте мысленно обойти его на 180 градусов и найти какую-то положительную сторону. Скорее всего она есть, просто не всегда ярко заметна.

Любить себя нелегко. Но если вы разовьете любовь к себе, вы найдете в себе силы получать удовольствие от жизни сейчас, двигаться дальше и выше и дарить здоровую полноценную любовь окружающим.

фото Leah Kelley с Pexels