Вегетативная нервная система нашего тела (ВНС) функционирует автоматически. Она защищает нас от вреда и обеспечивает наше выживание. 

Вегетативная нервная система состоит из двух противоположных систем — симпатической нервной системы (СНС), которую иногда называют “системой борьбы или бегства”, и парасимпатической нервной системы (ПНС), или системы “отдыха и переваривания”.

Вегетативная нервная система включает в себя и третью систему — энтеральную нервную систему. Она еще известна как “мозг кишечника” и координирует пищеварение.

Вегетативная нервная система работает круглосуточно, чтобы точно регулировать реакцию нашего организма на обстоятельства и повысить шансы на выживание. Выживание зависит от нашей ВНС, и она всегда выполняет свою работу наилучшим возможным для нее образом.

Вегетативная нервная система не работает изолированно. Она работает в тандеме со всеми другими системами органов, включая пищеварительную, кровеносную, эндокринную, иммунную и опорно-двигательную системы. Эти системы координируют действия (бегство или борьба) или бездействие (обморок, замирание или отключение). 

Системы выбирают ту или иную стратегию в зависимости от состояния сопротивляемости организма и его способности в справиться с угрозой. Все наше тело целиком реагирует на угрозы. Вегетативная нервная система очень адаптивна и быстра.

Вегетативная нервная система старается настраиваться на возможную опасность, пока не доказано обратное. Это правило лежит в основе мер самозащиты вашего организма. Наши мозг и тело жестко запрограммированы на опасность и постоянно ориентированы на нее. 

Более древние участки нашего мозга постоянно оценивают окружающую среду на предмет угрозы. Нервная система постоянно находится начеку, а вегетативная нервная система готова при обнаружении опасности начать действовать или замереть, если это покажется вам лучшим вариантом.

То, что представляет собой угроза, основано на том, что наша нервная система узнала об опасности на протяжении всей нашей жизни и из нашей генетики. 

То, чему нервная система научилась, не обязательно осознается нами. Поэтому иногда трудно понять, почему ваше тело испытывает стресс, тревогу, депрессию, усталость и другие психологические и физиологические симптомы.

Основные понятия вегетативной нервной системы

Вегетативная нервная система играет большую роль в возникновении, сохранении и усугублении симптомов стресса, травм и других физиологических симптомов. Они могут варьироваться от хронической боли в различных местах тела — спине, ногах, животе, шее, голове, и так далее вплоть до дисфункции пищеварительной системы и сердечной аритмии.

Многие психосоматические симптомы объясняются эффектами разгоряченной иммунной системы и воспаления, повышенным метаболизмом, реакцией каждой системы органов на опасность и тем, что, если угроза становится непреодолимой или продолжительной, защитные силы организма в конечном счете ломаются.

Хорошая новость

Для функционирования вегетативной нервной системы  не требуется вашего сознательного контроля. Как правило, ВНС достаточно эффективно управляет вашим дыханием, сердцебиением, метаболизмом и пищеварением.

Представьте себе, насколько вы были бы загружены, если бы вам постоянно приходилось принимать сознательные решения для управления этими функциями. 

Плохая новость

Поскольку мы не приспособлены к сознательному контролю над ВНС и подчиненными ей функциями, мы, как правило, слабо понимаем, что она делает. 

Но у нас все равно есть способы регулировать ее в течение дня, направляя ее к состоянию безопасности. Это будет поддерживать наше здоровье и снижать стресс.

Петля стресса

Безопасность может быть зарегистрирована только при отсутствии опасности. Когда мы чувствуем хроническую боль, дискомфорт пищеварения или другие симптомы,  это ставит нервную систему в затруднительное положение. Ведь ей приходится постоянно регистрировать опасность.

Физиологические симптомы автоматически вызывают реакцию угрозы. С точки зрения вашей нервной системы, симптомы представляют собой угрозу: они угрожают нашей способности чувствовать себя хорошо и нормально функционировать в повседневной жизни. 

На более глубоком, примитивном, бессознательном уровне симптомы указывают на потенциальную опасность в организме. Они говорят, что в организме что-то не так, и если что-то не так внутри, то есть угроза нашей жизни.

Чем дольше вы страдаете от таких симптомов, тем легче ваш организм попадает в вечную, самоподдерживающуюся петлю стресса. Этот стресс закрепляет и усиливает физиологические симптомы, и так по кругу вы попадаете в петлю стресса раз за разом.

В основе петли стресса лежит конкретный травматический опыт, который не всегда нами четко осознается. 

Вы не должны устраивать охоту на ведьм в поисках травмы в своем прошлом. Это займет слишком много места в вашем сознании и будет непродуктивно. 

Вместо этого работайте над поиском источников большей безопасности, радости, мира, спокойствия и связи.

Исцеление происходит в условиях безопасности. Чтобы исцелиться, вашему организму необходимо знать, что сейчас вы находитесь в безопасности и не подвергаетесь опасности. 

Ваша ВНС может застрять в стрессовой реакции, но если вы направите свое внимание на доказательства кратковременной или долговременной безопасности в настоящем моменте, вы можете помочь ей ослабнуть. 

Для преодоления стресса мы должны опираться на текущий момент.

Конечно, безопасность — относительное понятие. Для разных людей она означает разные вещи. 

Мы ощущаем безопасность при отсутствии явной и реальной физической опасности. Мы ощущаем безопасность, когда знаем, что можно обратиться за помощью или поддержкой, когда нам больно или мы уязвимы. 

Важно определить, каковы ваши потребности. Что должно произойти, чтобы ваше тело получило реальное ощущение безопасности. 

Регулирование своей ВНС

Узнав, что нужно вашему телу, чтобы чувствовать себя в безопасности, вы можете использовать эти навыки для поиска или создания моментов, когда ваша нервная система будет сознательно регистрировать чувство безопасности. Вы сможете стимулировать свою парасимпатическую нервную систему, чтобы переводить ее в режим отдыха и переваривания.

Затем вам придется научить свою ВНС оставаться в этом состоянии покоя и переваривания в течение более длительного времени, пока ваше тело не получит сигнал о том, что все чисто, опасность миновала. 

Ваши физиологические симптомы не возникли в одночасье; они также не исчезнут в одночасье. Чтобы перепрограммировать реакцию организма на угрозы, вам потребуется многократное повторение. Но со временем многое становится автоматическим. 

А пока постарайтесь найти радость в процессе познания себя. Узнайте о тех аспектах себя, которые вы не всегда хорошо знаете или которым не уделяете должного внимания.

Ощущение связи, любви и заботы со стороны тех, кто вас поддерживает, поможет вам на пути к новой жизни.

фото Nandhu Kumar с Pexels