Получалось ли вам часто в детстве получать от родителей комплимент о том, что вы “хорошая девочка” или “хороший мальчик”? Вызывали ли ваши успехи и поведение умиление у воспитателей и учителей? Часто ли вас ставили другим детям в пример? Старались ли вы изо всех сил в отношениях не допускать никаких разногласий с партнером? Часто ли вы соглашались на работе на любые предложения и просьбы?

Если на большинство этих вопросов вы ответили “да”, спросите себя, старались ли вы при этом во что бы что ни стало делать приятное другим. Пытались ли вы все время добиваться их любви и признания?

Получалось ли так, что стараясь остаться “хорошим” или “хорошей”, вы делали то, что вам не нравилось? Получалось ли так, что в погоне за любовью и признанием вы в итоге получали разочарование и ощущение опустошенности?

Именно эти чувства приходят к тем людям, которые не получили в детстве достаточной информации о том, что такое личные границы, для чего они нужны, зачем их устанавливать и соблюдать. Не умея их отстаивать они поступаются своими потребностями и ведут не ту жизнь, которую им хотелось бы.

Признаки того, что у вас проблемы с установлением и соблюдением границ

Боязнь подвести

Вы боитесь подводить других людей. Вы часто соглашаетесь с планами других людей и говорите “да” тому, что вам не свойственно, а возможно тому, что не хотите делать. Участвовать в какой-то неприятной вам активности, ходить в места, которые вы не любите, соглашаться на неподходящее расписание на работе.

Гиперответственность

Вам кажется, что самочувствие окружающих зависит только от вас. Вы беспокоитесь о том, хорошо ли они проводят время, хорошо ли себя чувствуют. Вы постоянно хлопочете. Вы прилагаете все усилия, чтобы убедиться в этом.

Вы регулярно испытываете чувство вины и тревоги. Вы не можете чувствовать себя спокойно, потому что всегда найдется человек, который расстроен. И вы должны быть единственным, кто его спасет.

Истощение

Вы постоянно устаете и даже не понимаете, почему. Вы отдаете всю свою энергию, постоянно заботясь о нуждах других и отодвигая свои собственные потребности на второй план.

Манипуляции

Другим людям легко воспользоваться вами. Когда вы на что-то соглашаетесь, вы часто думаете, что это не то, чего вы на самом деле хотели. Но предпочитаете не говорить об этом. Ваши знакомые возможно даже знают, что вы не откажете и не возразите.

Раздражение

Вы постоянно раздражены. Вы не делаете то, что хотите, и часто идете на поводу у других. Это приводит вас к недовольству другими, частому брюзжанию, жалобам и ощущению сломленности.

Трудности выбора

Вам трудно принимать решения, основываясь на своих желаниях. Вы стараетесь думать о том, чего хотят остальные. Вы не хотите создать им трудностей своим выбором, который может не совпасть с их выбором.

Когда вам действительно приходится решать за себя, это вас утомляет.

Непонимание своих желаний, потребностей, цели

Вы не совсем уверены в том, кто вы, что вам нравится. Вы иногда не понимаете, что для вас важнее. Иногда у вас возникает ощущение, что у вас кризис идентичности.

Вы не всегда четко осознаете, что вам нравится или не нравится. И это иногда приводит к тому, что вы теряете ощущение собственного пути, цели жизни.

Выводы

Отсутствие личных границ может создавать значительные трудности в жизни. Но самое важное – вовремя заметить их отсутствие и начать принимать меры. Одним из первых шагов к исправлению ситуации может стать изучение себя, своей психики, размышления над своим детством и ситуациями в которых вы действовали вопреки себе.

Другие советы по установлению личных границ можно найти в статье “Как устанавливать прочные личные границы”.

фото RODNAE Productions с Pexels