Экзистенциальный кризис наступает, когда человек задается вопросом о своем существовании, о смысле своей жизни. Это может стать пугающим опытом. Человек может почувствовать себя одиноким и потерянным в случайной и бессмысленной вселенной.

Но экзистенциальный кризис может стать периодом самопознания и роста.

По каким признакам можно опознать экзистенциальный кризис?

• Вы сомневаетесь в смысле своей жизни?
• Вы чувствуете себя онемевшим, опустошенным и нереализованным?
• Есть ли у вас ощущение, что все, что вы сделали, бессмысленно?
• Чувствуете ли вы себя одиноким и потерянным, несмотря на то, что внешне все идет хорошо?
• Бывает ли у вас желание все бросить и начать сначала?
• Испытываете ли вы необъяснимую грусть, чувство вины и тревогу?
• Часто ли вы задумываетесь о своей смертности и том, что смерть может наступить в любой момент?

В психологическом и духовном смысле это момент, когда наше “я” взывает к нам. Если мы прислушиваемся к этому зову, мы обретаем понимание того, что годами лежало в подсознании и было скрыто.

Карл Юнг считал, что первая половина нашей жизни посвящена развитию нашего эго, а вторую половину мы проводим, интегрируя бессознательное и становясь теми, кто мы есть.

Переход от первой половины жизни ко второй часто становится толчком для экзистенциального кризиса.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис может быть вызван многими причинами:

• осознанием того, что приложенные усилия не принесли желаемого результата,
• разрывом отношений,
• потерей любимого человека,
• распадом семьи,
• потерей работы.

Тот, кто в своей родной семье испытал парентификацию, может быть более подвержен экзистенциальному кризису в среднем возрасте. Парентификация происходит, когда в семье случается смена ролей. Ребенка слишком рано заставляют взять на себя роль кормильца для родителей, братьев и сестер. Ребенка лишают детства, которое у него должно было быть.

Когда дети вынуждены играть роль родителей, они часто лишены возможности исследовать свои личные интересы и развивать чувство индивидуальности. Им не дают ни практического, ни эмоционального пространства, чтобы понять, что им приносит радость, понять, в чем смысл их жизни.

Во взрослом возрасте такие люди могут пережить духовный кризис. Они осознают, что всю свою жизнь жили в соответствии с потребностями и ожиданиями родителей, а не со своими истинными потребностями.

Многие люди проводят первую половину жизни, пытаясь добиться успеха или материальных благ. Но когда они достигают определенного возраста, то обнаруживают, что эти вещи не приносят счастья или чувства удовлетворения. Они начинают искать смысл своей жизни и начинают свой путь к мудрости.

Часть из нас устает жить для других людей и стремится следовать туда, куда нас ведут наши личные интересы. На этом этапе приходит время сбросить то, что мы накопили, снять маски, смыть грим и повернуться лицом к своим потребностям.

Как справиться с экзистенциальным кризисом?

Проходя через экзистенциальный кризис важно решать такие вопросы как смысл жизни, аутентичность, самопознание, связь с другими людьми и трансцендентность.

• Смысл – это вера в то, что ваша жизнь имеет значение, и что вы играете важную роль в окружающих процессах.
• Аутентичность – ощущение того, что вы верны себе и живете в соответствии со своими ценностями.
• Самосознание – способность распознавать и понимать свои мысли и чувства.
• Связь с другими – это принадлежность к сообществу и наличие значимых отношений.
• Трансцендентность – это вера в то, что существует нечто большее, чем вы сами, и установить с этим связь.

Что можно сделать, если у вас наступил экзистенциальный кризис?

Определите свои ценности

Периодически проясняйте свои ценности. Старайтесь согласовывать свои действия со своими ценностями.

Подумайте о том, что для вас важно.

• Какие действия и явления приносят вам радость? Постарайтесь подумать о том, почему они важны.
• Какие ценности они представляют?

Посмотрите на свой жизненный опыт. Подумайте о моментах, которые были для вас наиболее значимыми.

• Что вы делали в эти моменты, какими ценностями вы жили?

Найдите свой поток

Поток – это чувство, когда вы полностью поглощены тем, что вы делаете. Вы не думаете ни о чем другом, а просто сосредоточены на том, что делаете. В какой-то степени это можно назвать вдохновением.

• Какие занятия заставляют вас терять счет времени?
• Что вам нравится делать настолько, что вы готовы преодолевать трудности, испытывая не страх, а приятное волнение?

Включите в свою жизнь больше того, что заставляет ваше сердце петь. Даже если за это к вам не приходит немедленного материального вознаграждения или похвалы от других людей.

Переосмыслите критерии успеха

Наше понимание успеха с годами меняется. Сначала мы можем стремиться к богатству и признанию со стороны окружающих.

С возрастом мы понимаем, что эти вещи не всегда приносят нам настоящее удовлетворение.

• Если вы закроете глаза и представите себе идеальный день в будущем, каким бы он был для вас?
• Что бы вы хотели делать от заката до рассвета?
• Где бы вы хотели быть?
• С кем бы вы хотели быть?

Попробуйте сменить точку зрения на то, что вы делаете. И считать критерием успеха своих дел внутреннее чувство радости и удовлетворения.

Ищите свое призвание

Во-первых, подумайте о том, что вы любите делать.

• Какие у вас есть хобби?
• Какие занятия вызывают у вас восторг?

Во-вторых, подумайте о том, что у вас хорошо получается.

• Каковы ваши таланты?
• Каковы ваши сильные стороны?
• Можно ли превратить какой-либо из этих талантов в карьеру?

В-третьих, подумайте о том, что нужно людям вокруг вас или даже более глобально – миру.

• Что вы можете сделать такого, чего не может сделать никто другой?
• Есть ли проблемы, которые требуют решения и вы можете их решить?
• За решение каких вопросов люди будут готовы платить вам деньги?

Когда вы сможете найти одну или несколько точек соприкосновения ваших интересов, любви, навыков и того, что нужно людям, вы найдете свое призвание. Возможно это открытие не придет быстро, но оно поддержит вас в преодолении экзистенциального кризиса.

Научитесь допускать неопределенность

Когда мы слишком крепко держимся за свою потребность в определенности, мы становимся жесткими и негибкими. Мы не можем адаптироваться к изменениям, мы боимся рисковать. Мы упускаем возможности и опыт, которые могли бы обогатить нашу жизнь.

Это не значит, что надо просто занять пассивную позицию. Это значит, что надо перестать бороться со всем происходящим, изучать его и извлекать из него пользу. Это значит перестать пытаться загонять события вокруг нас в очерченные нами рамки и страдать из-за того, что она не соответствует нашим правилам.

Жизнь полна неопределенностей, и нужно стараться принимать вероятность чего-то неожиданного.

Если вы примете неопределенность, вы сможете инвестировать в долгосрочную деятельность. Вам не нужно будет концентрироваться только на делах, которые приносят краткосрочные, предсказуемые выгоды. Вы сможете открыть для себя более широкие возможности в будущем и более широкие горизонты.

Познавайте себя

Чтобы пройти через экзистенциальный кризис важно научиться прислушиваться к себе. Важно заниматься тем, что соответствует вашим глубинным желаниям.

Вы сможете понять свое уникальное место в мире. Осознать свои мысли, чувства, желания и бессознательные аспекты психики. Вы сможете обрести новое чувство идентичности и цели.

фото Ali Naderi с Pexels