Иногда мы можем считать, что тревожные люди находятся где-то на обочине жизни. Они страдают, испытывают трудности в личной жизни, общении, на работе и не достигают того, что в нашем обществе принято считать “достижениями” и “успехом”. Но это не так.

Люди с высокофункциональной тревожностью внешне могут казаться воплощением успеха. Они преуспевают в профессиональной деятельности. Они делают все возможное, что в их силах.

К ним обращаются с просьбами коллеги и клиенты, потому что на них можно положиться в выполнении работы. Они вызывают восхищение своей способностью балансировать между конкурирующими рабочими, семейными и общественными обязанностями.

Мысль о том, что они испытывают тревогу, а тем более страдают от нее, могла бы показаться странной.

Внешне они излучают спокойствие и собранность. Внутри их грызет тревога. Они беспокоятся о том, что не смогут достичь своих высоких целей, подведут начальника, супруга, друзей, деловых партнеров, клиентов.

В конце напряженного рабочего дня у них может проявляться раздражительность. Они могут быстро сорваться при малейшем недовольстве дома, например, когда их дети шумят или оставляют после себя беспорядок.

Они чувствуют себя измотанными из-за нагрузки тревожности.

Но перерывы на работе, выходные и отпуска несут в себе тревогу. Они вызывают чувство беспокойства, потому что в эти, казалось бы, свободные промежутки можно сделать что-то важное и полезное.

Сон высокофункционального тревожного человека становится сбивчивым. Его гиперактивный мозг часто выбирает ночное время для того, чтобы побеспокоиться о следующем дне.

Если вы находите эти признаки у себя, есть вероятность, что вы испытываете высокофункциональную тревожность. Это не клинический диагноз. Но высокофункциональная тревога реальна и неприятна.

Высокофункциональная тревожность влияет не только на ее носителя. Она может навредить близким отношениям.

Озабоченность тревогами мешает человеку эмоционально присутствовать с близкими. Чувство постоянного истощения и раздражительность вредят близости в отношениях.

Людям с высокофункциональной тревожностью можно дать три совета:

Обратитесь за помощью

Нам иногда кажется, что к психологу или терапевту надо обращаться только в только в безвыходных ситуациях. Но в некоторых ситуациях не стоит дожидаться, когда ситуация станет тяжелой.

Успешное выполнение работы и домашних обязанностей не означают, что тревога не влияет на здоровье, удовлетворенность жизнью или отношения.

Пересмотрите свои ожидания

Мы живем в достаточно конкурентном обществе. Оно постоянно требует результатов, достижений, повышения социального статуса.

Мы часто поднимаем планку ожиданий на недостижимый уровень. Мы можем требовать от себя намного больше того, чего ожидали бы от других.

Подумайте о своих ожиданиях. Проанализируйте, какие из них вы унаследовали от родителей, наставников, друзей, из среды, в которой вы воспитывались. И какие из них – действительно ваш сознательный личный выбор.

Разрешите себе отказаться от несбыточных ожиданий, особенно от тех, которые не подходят вам.

Сбавьте обороты

Мы иногда так одержимо гонимся за достижениями, что обесцениваем то, что окружает нас. Мы перестаем уделять внимание тому, что у нас уже есть, считая его чем-то недостаточным, несущественным. А ведь именно эта вечная неудовлетворенность может ухудшать качество нашей жизни и наших отношений.

Замедляйтесь для того, чтобы оценить то, что вы имеете. Чтобы заметить те мелочи, которые придают нашей жизни вкус и смысл.

фото Andrea Piacquadio с Pexels