Каждый из нас когда-то сталкивается хотя бы с одним или двумя токсичными людьми – коллегами по работе и начальниками, партнерами, людьми, которых мы считаем друзьями, знакомыми друзей, соседями и другими.

Мы связаны с членами наших семей. У нас могут быть с ними кровные узы, взаимные обязательства, обязательства по посещению общих мероприятий, совместной заботе о других родственниках. Справиться с токсичными родственниками может быть гораздо труднее потому, что не можем просто прервать с ними контакт.

Токсичными членами семьи могут быть ваши родители, братья и сестры, тети, дяди, бабушки и дедушки, все, кто находится в отдаленном родстве с кем-либо из них.

Трудно отсечь людей, когда другие близкие вам люди связаны с ними. Трудно отрезать людей, когда другие члены семьи имеют свое мнение и пытаются вмешаться в ваши отношения.

Чем отличаются токсичные люди?

Вот несколько основных характеристик токсичных людей:

• Они манипулируют. Они будут делать все, что им нужно, чтобы контролировать вас и ситуацию, которая им выгодна.
• Они обвиняют других во всем, особенно в том, что не хотят признавать в себе.
• Они редко говорят, что сожалеют о своих поступках.
• Они не несут никакой ответственности за свои поступки. По их мнению, они не могут поступить плохо.
• Их не волнуют чужие мысли, чувства и потребности.
• Они часто критичны и жестоки.
• У них нет эмоционального фильтра, и они не видят причин контролировать то, как они выражают себя. Они с легкостью начинают кричать, бросаться предметами, ломать предметы, бить людей.
• Они заставляют вас чувствовать вину за то, чего вы не делали.
• Они обманывают, чтобы добиться своего.

Как справиться с токсичными членами семьи?

Установите границы допустимого

Для того чтобы понять, как установить границы, может потребоваться некоторое время, особенно если в вашей семье или с конкретными членами семьи границы практически отсутствуют.

Токсичные люди не хотят, чтобы у вас были границы. Им труднее контролировать того, кто умеет говорить “нет”, знает, что для него приемлемо, а что неприемлемо. Токсичный стремится вторгаться в чужие границы. Таким образом, он может говорить и делать все, что ему захочется, в любое время. Создание границ ограничивает многое в его поведении.

Ограничьте контакты

Это может быть трудно сделать, потому, что члены семьи часто собираются по разным поводам. Как правило, вы не сможете полностью избежать этих контактов. Но вы можете найти способы окружить себя людьми, с которыми вы ладите, чтобы оградить себя от токсичной семьи.

Уделите первостепенное внимание тем членам семьи, с которыми у вас добрые, искренние и теплые отношения. Постарайтесь больше с ними разговаривать и что-то делать вместе. Если вы приехали на семейное торжество, где присутствует токсичный родственник, не позволяйте загонять себя в угол в одиночестве в комнате.

Если какой-то член семьи потерял ваше доверие, постарайтесь не делиться с ним слишком глубокой личной информацией, которая может быть использована против вас.

Если вам приходится общаться с ним, разговаривайте ясно и просто. Обсуждайте какие-то общие темы. Как только вы чувствуете спор или конфронтацию, не вовлекайтесь в него эмоционально. Постарайтесь выйти из токсичного обсуждения.

Не вовлекайтесь манипуляции и провокации

Важно не играть в любые провокационные и спорные взаимодействия. Нам иногда трудно удержать язык за зубами, когда кто-то говорит и делает возмутительные вещи. Если вы чувствуете повышение градуса своих негативных эмоций, обратите внимание на этот сигнал. Подумайте, не было ли каких-то признаков манипулирования вами со стороны токсичного человека.

Постарайтесь не вовлекаться в перепалки ради вашего собственного спокойствия и рассудка. То, что вы скажете, может быть использовано против вас. А ваши доводы и объяснения, возможно, не изменят мнения токсичного человека.

Помните, что цель токсичного человека – контролировать вас и сломить, чтобы вами можно было легко манипулировать.

Создайте надежную систему поддержки

Вам пригодится поддержка и сила любящих людей. Окружение себя людьми, которые действительно заботятся о вас и не хотят, чтобы вы пострадали, поможет вам разбавить негатив. Они будут действовать как буфер между вами и теми, кто хочет затянуть вас внутрь и контролировать.

Приостановите контакт

Может так случиться, что никакие предложенные способы не помогают. Вы приезжаете в гости, но ваш токсичный родственник ведет себя доброжелательно только первые несколько часов. Дальше начинаются жалобы, обвинения, угрозы, нытье, злость, скандалы, истерики по привычному сценарию. Не помогают даже самые тактичные просьбы к этому человеку вести себя более уважительно и чутко по отношению к родным.

Убедитесь, что вы испробовали все коммуникационные приемы наладить общение. Что вы действительно относились к этому человеку с уважением и заботой. Вы приложили все силы, пытаясь хотя бы частично наладить отношения. Но человек снова скатывается в манипуляции и эмоциональное или физическое насилие.

В таком случае ничего не остается кроме как прервать контакт с токсичным человеком. Это решение поможет вам сохранить свою целостность и здоровье и оставить отношения с токсичным членом семьи в прошлом.

Дайте этому человеку понять, что возобновление контакта будет возможно, если вы будете общаться как взрослые, уважающие друг-друга люди и принимающие точку друг-друга собеседники. Шанс, что через некоторое время этот человек хотя бы попытается измениться – хотя бы и очень мал, но все же есть.