Искренние человеческие отношения нужны нам для счастья и здоровья. Люди, входящие в 10 процентов самых счастливых, поддерживают прочные связи с друзьями и семьями.

Одиночество подтачивает нас. Чувство одиночества – это боль от ощущения разницы между социальными связями, которые мы хотели бы иметь и теми, что действительно имеем. Одиночество лежит в основе таких проблем, как ожирение, наркомания, депрессия и самоубийства.

Популярные советы для страдающих от одиночества

• Встречайтесь с друзьями и семьей. Улучшите и углубите свои отношения с ними.
• Участвуйте активно в социальной жизни. Вступите в клуб, займитесь спортом.
• Станьте волонтером. Помощь другим людям снижает ощущение одиночества.
• Начните что-то изучать в группе. Запишитесь на курсы, подружитесь с единомышленниками.

Борьба с одиночеством с помощью таких советов внешне звучит просто. “Следуйте этим рекомендациям и живите радостно”. Но такие советы не учитывают наши внутренние препятствия, которые не дают нам действительно начать бороться с одиночеством.

Препятствия могут быть скрываться в экономическом неравенстве, нехватке ресурсов, нехватке социальных навыков. Или даже фиксированном подходе к одиночеству.

Люди придерживаются двух взглядов на свои основные качества: подход с точки зрения фиксированного мышления и мышления роста.

Фиксированное мышление – это мнение, что ваши качества постоянны и неизменны. Вы обладаете определенным количеством способностей или качеств. И вы мало что можете сделать для их изменения.

Вы изо всех сил пытаетесь завязать новые отношения и испытываете разочарование. Вы чувствуете, что не достигли успехов в каком-то деле. И вы начинаете беспокоиться, что вас “недостаточно”, вы “недостаточно хороши”.

Фиксированное мышление предполагает вопросы себе: “Я неудачник или победитель? “Я нормальный или нет?” “Я интересный или я скучный?” “Я привлекательный или нет?”

Наше фиксированное мышление смотрит на тех, у кого много друзей и подсказывает: “Если бы у меня был талант, то мне было бы просто заводить новых друзей и быть в отношениях”.

Вам не ставят достаточно лайков или не оставляют достаточно комментариев, вас не приглашают на мероприятие – вы беспокоитесь, что можете оказаться неудачником.

Казалось бы, если убедить себя в том, что вы не неудачник, а победитель – можно избавиться от проблемы одиночества.

Но фиксированное мышление, убежденное в том, что вы – победитель, может ограничивать ваши отношения. Оно ограничивает вас безопасными отношениями. Вы выбираете людей, которые видят в вас звезду. Вы избегаете потенциально более близких, обогащающих отношений из-за страха раскрыть, что вы не “звезда”.

Радикально эффективным шагом к преодолению этой проблемы может стать развитие в себе менталитета роста.

Это вера в то, что, вы обладаете определенными качествами. Но вы можете их увеличить, развить их приложив некоторые усилия. Менталитет роста говорит: “Если я чувствую себя одиноким, надо напрячь свои силы, приложить усилия и развивать связи”.

Мышление роста признает, что для развития отношений требуется упорный труд. Вас ожидают трудности. Настоящие искренние и глубокие отношения требуют времени, и прогресс может быть медленным. Возможно вам придется пройти через разочарования, тревоги и огорчения. Но в ходе этой борьбы вы будете внутренне расти как личность и увеличивать свои шансы на хорошие отношения.

Планируйте

Составьте план действий с шагами, которые приблизят вас к созданию новых или углублению существующих отношений. Назначьте конкретное время для посещения собрания волонтерской группы, пригласите соседа или своего коллегу встретиться за обедом, чтобы лучше узнать его.

Будьте готовы к трудностям

Когда вы получаете отказ – сделайте паузу. Спросите себя: “Смотрю ли я на свои усилия по развитию отношений с фиксированным мышлением?” Скажите себе: “Да, меня ждут усилия и трудности. Но то, что я сейчас делаю, важно для меня”. Ожидайте фрустрации, беспокойства и разочарования, когда будете пытаться наладить связи. Это сигналы фиксированного мышления.

Выводы

Смиритесь с чувствами фиксированного мышления и сделайте следующий шаг исходя из мышления роста. Бросайте себе вызов и решайте проблему одиночества. Вы действительно можете расти.

фото Gabriela Palai с Pexels