Термин высокочувствительные личности (Highly Sensitive Person, HSP) был введен в науку психологом Элейн Арон. Этим термином были обозначены люди с высоким уровнем чувствительности сенсорной обработки. Они демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию на внешние и внутренние раздражители – боль, голод, свет, шум. У них более сложная внутренняя жизнь.
Все больше и больше людей стали называть себя высокочувствительными. Считается, что высокочувствительных людей в обществе примерно от 15 до 20 процентов.
Высокочувствительных людей больше, чем других, беспокоят насилие, напряжение или чувство переполненности. Они стараются избегать ситуаций, в которых это может произойти.
Позитивные качества таких людей – более творческое мышление, более богатые личные отношения и более высокая чувствительность к красоте.
Если вы остро реагируете на критику, физически и эмоционально перевозбуждаетесь легче, чем другие, имеете богатую внутреннюю жизнь, возможно вы – высокочувствительный человек. У таких людей хорошо развита способность к сопереживанию и вы очень чувствительны к настроению других людей.
Дети, которые легко плачут, быстро перевозбуждаются или сильно расстраиваются, когда другим больно, могут обладать высокой чувствительностью к сенсорной обработке. Высокочувствительные дети могут создавать проблемы для родителей, воспитателей и учителей, они могут чувствовать себя комфортно и использовать свои лучшие качества в благоприятной среде.
Высокочувствительные люди ощущают, что они регистрируют больше деталей окружающей среды, чем другие. Они ярче реагируют на звуки, виды или эмоциональные сигналы. Часто такие раздражители могут казаться подавляющими. Но если окружающая среда изменится в соответствии с их потребностями, это придаст им сил и поможет быстро восстановиться.
Сенсорная чувствительность у взрослых измеряется по Шкале высокочувствительной личности (HSPS). Она была впервые разработана и проверена Арон и ее мужем Артом Ароном в 1990-х годах.
Высокая чувствительность не является психическим расстройством. Это черта, которая в разной степени интенсивности присутствует у каждого человека. У нее есть и недостатки, но есть и адаптивные преимущества.
Что делает человека высокочувствительным?
Высокая чувствительность имеет генетические корни. Некоторые варианты генов связаны с этой чертой. Также на развитие высокой чувствительности может влиять окружающая среда в раннем детстве. Ранний детский опыт может влиять на экспрессию генов, связанных с чувствительностью, то есть влиять на то, как информация от генов преобразуется в РНК или белки.
Жизнь с высокой чувствительностью
Высокочувствительные люди (ВЛ) могут с трудом адаптироваться к новым обстоятельствам, демонстрировать казалось бы неуместные эмоциональные реакции в социальных ситуациях, испытывать дискомфорт от яркого света, громких звуков.
С другой стороны, ВЛ образуют глубокие связи с другими людьми, видят захватывающие интересные сны и ведут внутренний монолог. Они ярче откликаются на произведения искусства, виды природы, чувства других людей.
При хорошей поддержке и признании собственных сильных и слабых сторон, ВЛ могут проявлять свои таланты в полной мере.
Как высокочувствительным людям справляться с проблемами?
Специфического лечения повышенной чувствительности не существует. Высокая чувствительность это не расстройство, а черта личности. Однако эта черта часто сопровождается эмоциональными или межличностными проблемами, проблемами коммуникации.
Высокочувствительные люди могут быть очень обидчивыми или вспыльчивыми. Высокая чувствительность может идти у человека в комплексе с тревогой и депрессией. Поэтому для повышения качества жизни высокочувствительные люди могут использовать разговорную терапию в особенности когнитивно-поведенческую терапию.
Если кто-то из ваших знакомых отличается повышенной чувствительностью, примите, что это часть его темперамента. Скорее всего, радикально изменить такого человека невозможно.
Важно предоставить такому человеку время и пространство для разрядки напряжения, поощрять его заботу о себе и помогать в поиске сильных сторон. Это поможет улучшить ваши с ним отношения и даст такому человеку развиваться.
Высокая чувствительность и интроверсия
Высокочувствительных людей часто сравнивают с интровертами. Но согласно теории Арон, эти люди – не идентичны. Лишь около 70% высокочувствительных людей считают себя интровертами. 30% считают себя экстравертами.
Интроверт характерен тем, что “заряжается энергией”, находясь в одиночестве. А высокая чувствительность включает в себя эмоциональную, физическую и сенсорную чувствительность.
фото Pixabay
