Токсичные отношения эмоционально опустошают. Они превращают нас в ходячих мертвецов, оглушая и лишая нас сил. Но если вы крепко завязаны на эти отношения, вам может быть нелегко из них выбраться несмотря на высокий градус мучений.

Как понять, находитесь ли вы в таких отношениях? Как вы можете изменить ситуацию и повернуть жизнь к лучшему?

3 главных признака токсичных отношений

Жесткие обиды

В здоровых отношениях мы тоже периодически сталкиваемся с недопониманием и обидами. Но мы чувствуем, что между нами и партнером есть достаточно уважения и готовности выслушать и понять другого. Поэтому мы высказываем свои обиды и преодолеваем их. Если вы не можете говорить об обидах и справляться с ними именно с этим партнером, это часто может быть признаком токсичных отношений.

В токсичных отношениях один из партнеров может экстремально долго вспоминать и хранить старые обиды без готовности их переработать и простить другого. Это создает дистанцию, эмоциональное отдаление и приводит к тому, что отношения часто рушатся.

Критика и презрение

Признаки критики и презрения могут проявляться в том, что ваш партнер с отвращением высмеивает вас. Основой для критики может быть что угодно – внешность, финансовые привычки, умственные, сексуальные способности другого партнера, его карьерные успехи или неуспехи.

Презрение может проявляться и в том, что один партнер критикует другого на публике. Когда тот, кого вы любите, мучает вас постоянными упреками – это очень деморализует и подтачивает отношения.

Болезненное избегание

Партнер ведет себя периодически холодно и отстраненно. Он заставляет гадать, какое место вы действительно занимаете в его жизни. Обидевшись он может молчать часами, не давая ответа на вопрос о причинах и не желая прояснять ситуацию.

Он может намеренно лишать вас встреч или интимной близости. При этом упрекать вас в том, что вы слишком нуждаетесь в его компании. Избегание – это пассивно-агрессивная форма токсичности отношений, и она часто ухудшается со временем.

Чтобы найти в себе силу начать выходить из токсичных отношений, начните осознавать следующую фразу: “Я осознаю свою ценность”.

Начните работать с собой, начав с понимания себя. Какие у вас цели, какие у вас ценности, потребности, глубинные убеждения и схемы, тянущиеся за вами с детства. Это понимание себя даст вам осознание вашей ценности и понимание как укреплять свою самооценку и свою ценность.

Знать свою ценность – значит понимать себя и хорошо относиться к тому, кто вы есть. Уважать вашу личную историю, какой бы болезненной она ни была, уважать то, что вы предлагаете в любовных отношениях. Отстаивать свое право на эмоциональное здоровье и благополучие.

Если вам трудно осознать вашу собственную ценность, используйте технику “разговор с другом”. Представьте, что к вам за советом пришел друг, находящийся в ситуации, идентичной вашей. Какие слова поддержки и одобрения вы сказали бы ему? Как вы уверили бы его в его ценности как личности, достойной доброго отношения и уважения? Убедите его в том, что он ценен и что он вправе искать поддерживающих и гармоничных отношений.

Эти слова будут адресованы вам. Осознайте свою ценность для самого себя.

Фото MART PRODUCTION