Как правило, когда мы говорим о личностных границах, мы имеем в виду внешние границы или границы отношений с другими людьми. При этом мы иногда забываем о таком понятии как наши внутренние границы.

Внутренние личные границы – это стандарты, которые мы устанавливаем сами для себя. Это правила, которые мы предъявляем к себе, своей жизни и поведению, чтобы вести такую жизнь, какую мы хотим.

Часто границы ассоциируются с установлением запретов. Но с другой стороны установление границ также создает время, энергию и пространство для возможностей и перспектив.

Внутренние границы могут принимать различные формы. Они могут быть связаны со всеми аспектами жизни и уходят корнями в наши ценности. Создание реалистичных и экологичных внутренних границ может значительно улучшить качество нашей жизни.

Границы самочувствия

Это стандарты, которые мы устанавливаем для себя в отношении физического и психического здоровья. Это может быть установление правил для сна, обязательство ходить на периодические медосмотры или посещать доктора при заболевании, принимать прописанные лекарства, заниматься с психологом, есть полезную еду, регулярно заниматься спортом и отдыхать в меру потребностей.

Иногда эти границы требуют отказа от определенных видов деятельности. Например, от ночных походов по ночным клубам или популярных снеков. Но в долгосрочной перспективе они помогают нам сохранить или улучшить качество жизни.

Финансовые и материальные границы

Эти внутренние границы связаны с тем, как мы заботимся о своих финансах, доме и других материальных реалиях. Мы обязуемся откладывать немного денег каждый месяц, чтобы иметь запас на трудные времена. Мы обязуемся не одалживать деньги незнакомым людям или знакомым людям выше какого-то предела. Мы берем на себя обязательство регулярно возить свой автомобиль в техосмотр или пару раз в неделю делать уборку дома. Это помогает нам расслабиться и чувствовать спокойствие и баланс.

Границы времени

То, как мы используем свое время, может иметь важны последствия для нашего сохранения ресурсов и их развития. Мы можем подумать о том, сколько часов в неделю мы проводим за определенными занятиями или с определенными людьми. Мы можем создать для себя новые правила и стандарты использования времени приятно и с пользой. Мы можем отложить просмотр сериала вечером, чтобы иметь возможность сделать домашнее задание, подготовиться к семинару, рабочему совещанию или приятно побеседовать с близкими.

Межличностные границы

Большинство статей о границах посвящено межличностным границам. Их обсуждение, как правило, сосредоточено на обучении людей тому, как быть напористыми и реагировать в ситуациях нарушения границ.

Но подумайте о том, что для вас наиболее важно в отношениях на базовом уровне.

Подумайте о своих стандартах, как вы хотите, чтобы к вам относились в отношениях. Поразмышляйте, какие виды дружбы приносят удовлетворение, на какие качества вы обращаете внимание при оценке отношений.

Подумайте, как вы хотите проявлять себя в отношениях, и что вы можете предложить другому человека. Чем более четко мы определимся с этим заранее, тем больше мы сможем искать и находить людей, которые соответствуют этим потребностям и предпочтениям и могут уважать ваши границы.

Выводы

Часто мы игнорируем свои внутренние границы, а потом оказываемся в кризисе, проведя слишком много времени в ситуации, которая нас не устраивает. Помните, что чем больше времени мы будем уделять знакомству со своими внутренними границами, тем лучше мы сможем выстраивать жизнь в соответствии со своими потребностями.

Фото Andrea Piacquadio