Близость в отношениях важна для нас по многим причинам. Казалось бы – какие причины? Отношения просто приносят нам радость. Но психологи выделили такие причины, доказывающие полезность близких отношений.

Эмоциональное благополучие

Здоровые близкие отношения обеспечивают эмоциональную поддержку, которая может помочь уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и повысить общее благополучие.

Физическое здоровье

Исследования показали, что люди, состоящие в здоровых близких отношениях, как правило, имеют лучшее физическое здоровье. Это может быть связано с эмоциональной и социальной поддержкой в отношениях и положительным влиянием физической близости.

Личностный рост

Здоровые близкие отношения могут дать ощущение личностного роста и развития, поскольку люди могут учиться и расти вместе со своим партнером.

Социальная поддержка

Здоровые близкие отношения могут обеспечить социальную поддержку и чувство принадлежности, что может быть важно для общего благополучия.

Чувство цели

Здоровые близкие отношения могут обеспечить ощущение цели и смысла жизни.

Определенные модели поведения способствуют или ослабляют чувство близости в наших близких отношениях. Есть ряд привычных способов взаимодействия, которые могут незаметно, но хронически разрушать близость.

Незаметные и даже неосознанные модели поведения в отношениях со временем могут привести к снижению близости, усилению дистресса в отношениях и чувству изоляции.

Сокрытие своих потребностей

Для многих из нас, особенно для тех, кто вырос в сложной обстановке, выражение своих потребностей может показаться пугающим. Вы можете бояться, что ваш партнер будет подавлен вашими потребностями. Вы можете бояться, что он отвергнет вас, когда вы их выскажете.

Но сдерживание создает ситуацию, которая, с одной стороны, оставляет вашего партнера в стороне от вашей внутренней жизни, а с другой – неявно учит вас, что вы недостойны того, чтобы ваши потребности удовлетворялись.

Постепенно такая модель отношений разрушает близость и создает большую эмоциональную дистанцию между людьми.

Отсутствие извинений

Искреннее извинение исцеляет ваши отношения и подтверждает глубокую истину о человеческой природе – мы все можем совершать ошибки.

Признание своих ошибок и извинение без оправданий, рационализаций или объяснений сигнализирует нашим партнерам, что мы готовы испытывать сложные эмоции, связанные с ответственностью. Это также служит для них примером того, что ошибаться не страшно, если только человек готов искренне работать над исправлением ситуации. Когда мы этого не делаем, мы как будто говорим нашим партнерам, что они не могут доверять нашей честности.

Перенаправление

Обратите внимание, если вы произносите такие фразы, как:

“Я не знаю, почему тебя это бесит. Меня, например, не бесит, когда ты это делаешь”.
“Тебя бесит, что я курю дома?! А ничего, что ты вчера вечером пил вино с друзьями? Вчера меня это совсем не разозлило”.

Выражая беспокойство, мы, по сути, хотим быть услышанными и вызвать изменения в наших отношениях. Как бы это ни было некомфортно, попытки наших партнеров обратиться к нам с просьбой или беспокойством – это их способ бороться за отношения и пытаться уменьшить негативные эмоции.

Если вы переключаетесь на своего партнера в ответ на просьбу обсудить некоторые особенности вашего поведения или модели поведения, вы рискуете оставить его неуслышанным и одиноким.

В свою очередь это может помешать конструктивным обсуждениям в будущем или отбить у них желание обращаться к вам, что еще больше подорвет близость.

Невзаимность

Например, вы возвращаетесь домой с работы уставшим и растерянным. Ваш партнер ждал вас, возможно, ему не терпится вас увидеть. Может быть, он хочет что-то с вами обсудить. Поэтому он спрашивает, не хотите ли вы пойти поужинать в пятницу вечером или, возможно, отправиться в поездку за город.

Вы так устали, что не можете думать об этом прямо сейчас. Что вы скажете?

• “Я сейчас не знаю. Я не могу принять решение”.
• “Знаешь, я очень устал и мне нужно отдохнуть. Давай поговорим об этом позже”.

Эти ответы могут показаться правдивыми, но они также оставляют вашего партнера в неопределенности. Вы не обязаны соглашаться на то, что он предлагает, или брать на себя обязательства.

Но ответ на конкретную просьбу расплывчатым ответом может создать дистанцию и навредить близости.

То, что сделал ваш партнер, попросив вас сделать что-то вместе, — это предложение близости. Он говорит: “Я скучаю по тебе. Я хочу проводить с тобой время. Ты это чувствуешь?”

Неспособность распознать или ответить таким образом, который способствует установлению связи, может дать понять, что вы не заинтересованы в нем, и еще больше подорвать отношения.

Отсутствие доверия

Отсутствие доверия может разрушить связь между двумя людьми, так как может создать ощущение дистанции и разобщенности. Без доверия конфликты может быть сложнее разрешить, что приведет к дальнейшему разрушению отношений. Отсутствие доверия может вызвать эмоциональный дистресс у обоих партнеров, поскольку оно может привести к чувству неуверенности, тревоги и обиды.

Есть несколько сфер, которые важно укрепить, чтобы сохранить близость в ваших отношениях:

Общение

Хорошее общение является залогом поддержания близости в отношениях. Приложите усилия, чтобы активно слушать своего партнера и честно и открыто выражать свои мысли и чувства.

Важная часть общения – спрашивать о своих потребностях, выражать свои потребности. Умение быть открытым со своим партнером может помочь укрепить вашу связь и облегчить получение удовольствия друг от друга. Полезно говорить с партнером о вашем опыте, потребностях, симпатиях и антипатиях. Определение ожиданий может сделать ваш совместный опыт лучше.

Выслушивание

Если ваш партнер говорит вам о своих чувствах или о том, что ему нравится, а вы игнорируете это или предпочитаете заниматься чем-то другим, связь будет нарушена. Когда наш партнер говорит нам, что ему нравится или что не нравится, мы должны прислушаться к этому и убедиться, что мы его поняли.

Чтобы быть лучшим слушателем в спальне, обязательно задавайте вопросы и обдумывайте услышанное, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли.

Какие темы можно обсудить со своим партнером на тему близости:

• Расскажите о травмах или неприятных переживаниях, которые повлияли на вашу близость.
• Расскажите о том, какие прикосновения вам приятны наедине и на людях.
• Обсудите ваши ожидания от близости.
• Поделитесь фантазиями, которые у вас есть друг с другом.
• Поговорите о том, как вы хотите общаться.
• Обсудите, как сообщить или показать, что вы настроены на близость.

Доверие

Доверие – важный компонент близости. Приложите усилия, чтобы быть достойным доверия, и работайте над восстановлением доверия, если оно было нарушено.

Эмоциональная поддержка

Оказывайте эмоциональную поддержку своему партнеру и будьте рядом, когда он в этом нуждается.

Ласка и физическая близость

Физическая привязанность и близость важны для поддержания связи между двумя людьми. Приложите усилия, чтобы быть ласковым со своим партнером, и отдайте предпочтение физической близости в ваших отношениях.

Разрешайте конфликты

Разрешайте конфликты и обиды здоровым способом и прилагайте усилия для их разрешения, чтобы укрепить близость в ваших отношениях.

Уважение

Проявляйте уважение к своему партнеру и цените его таким, какой он есть.

Следуя этим советам и активно поддерживая близость в отношениях, вы сможете укрепить связь между вами и вашим партнером.

Фото Ron Lach