“Я чувствую себя потерянным. Я не знаю, кто я и чего хочу. Мне кажется, что я просто иду по жизни, но ничего не приносит мне радости. Я не знаю, в чем моя цель. Меня ничего не заводит. Мне кажется, что я просто плыву по течению. Я не знаю, как изменить ситуацию. Я хотел бы знать, что я должен делать или кем быть. Я просто потерялся”.

Такие мысли посещают людей, проходящих через кризис идентичности. И такие кризисы могут настигнуть каждого из нас.

Идентичность и цель – важные аспекты нашей жизни, которые помогают нам понять, кто мы и чего хотим достичь. Они дают нам чувство принадлежности и значимости. Они помогают нам уверенно ориентироваться в мире.

Идентичность включает в себя воспоминания, опыт, отношения и ценности, которые создают самоощущение человека. Эта смесь создает устойчивое ощущение того, кем человек является с течением времени, даже когда новые грани развиваются и включаются в его личность.

Нередко в какой-то момент жизни человек чувствует себя неуверенным в своей идентичности или цели.

Возможно, вам кажется, что вы не вписываетесь в среду сверстников или не реализуете свой потенциал.

Возможно, вам кажется, что вы не знаете, чего хотите. Вы чувствуете, что просто идете по жизни без какого-либо реального направления.

Если вы чувствуете себя так, вы не одиноки. Мы рассмотрим распространенные причины чувства неуверенности в своей личности или цели, а также способы их устранения.

Что такое идентичность?

Большинство из нас на каких-то этапах жизни борются с экзистенциальными вопросами, такими как “Кто я?” и “Кем я хочу быть в будущем?” Ответы на эти вопросы создают нашу идентичность.

Она включает в себя внешние характеристики, над которыми человек практически не имеет контроля, такие как рост, раса или социально-экономический класс. Идентичность также включает в себя политические взгляды, моральные установки и религиозные убеждения. Все это определяет выбор, который человек делает ежедневно.

Некоторые люди, чрезмерно озабоченны тем, какое впечатление они производят. Некоторые чувствуют, что какой-то основной аспект их личности, например, пол или сексуальность, не находит своего выражения. И те и другие могут остро переживать проблему своей идентичности. Размышления о несоответствии между тем, кем человек является, и тем, кем он хочет быть, могут стать мощным катализатором перемен.

Почему наступает кризис идентичности?

Есть много факторов, которые могут способствовать возникновению чувства неуверенности в своей идентичности или цели. Некоторые из этих факторов являются внешними, например, окружение и опыт, с которыми мы сталкивались, другие – внутренними, например, наши мысли и эмоции.

Давайте рассмотрим некоторые распространенные внешние и внутренние факторы, которые могут способствовать возникновению чувства неуверенности в своей идентичности или предназначении.

Внешние факторы

Недостаточное знакомство с различным опытом или культурой

Наши личности и цели формируются под влиянием людей, мест и вещей, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Иногда нам в ходе развития недостает возможности познакомиться с различными культурами или опытом. Тогда нам может быть трудно понять, что делает нам уникальными или чем мы увлекаемся.

Давление общественных ожиданий

Общество часто возлагает на нас определенные ожидания, основанные на нашем поле, расе, возрасте и т.д. Эти ожидания могут мешать нам выражать свое истинное “я” и следовать своим собственным путям.

Отсутствие поддержки или руководства

Нам может быть полезно получить поддержку и руководство от других людей, когда мы исследуем свою личность и цели. Без такой поддержки мы можем чувствовать себя потерянными или одинокими в нашем путешествии.

Внутренние факторы

Возрастные кризисы

Возрастной кризис идентичности – это период неопределенности или сомнений, который может возникнуть на определенных этапах жизни. На этих этапах мы сталкиваемся с новыми проблемами или переходами, которые нарушают наше чувство идентичности и цели.

Эти кризисы могут быть вызваны такими событиями, как окончание школы, начало новой работы, вступление в брак, рождение детей или кризис среднего возраста.

Во время возрастного кризиса идентичности мы можем чувствовать себя потерянными, растерянными или неуверенными в том, кто мы есть и чего хотим. Нам может казаться, что мы не реализуем свой потенциал или что мы потеряли направление в жизни.

Возрастной кризис идентичности может быть нормальной и здоровой частью развития. Он может побудить нас задуматься о своей жизни и внести изменения или коррективы, соответствующие нашим ценностям и целям. Однако если мы не можем разрешить кризис или найти цель и смысл, это может привести к чувству разочарования, огорчения или безысходности.

Столкновение разных сфер ценностей

Каждый человек ставит перед собой цель воспитать в себе ценности и сделать выбор, соответствующий его истинному “я”. Некоторые усваивают ценности своей семьи или культуры, даже если они не соответствуют их подлинному “я”. Этот конфликт может привести к неудовлетворенности и неуверенности. Размышление человека о своих ценностях может послужить толчком к переменам и более насыщенной жизни.

Низкая самооценка

Наше чувство собственного достоинства играет большую роль в том, как мы воспринимаем себя и свое место в мире. Если у нас низкая самооценка, нам бывает трудно поверить в себя или свои способности, что приводит к чувству неуверенности в своей идентичности или целях.

Негативное восприятие себя

Наши мысли и убеждения о себе могут либо придать нам силы, либо лишить нас их. Если мы постоянно говорим себе негативные вещи, нам будет трудно увидеть собственную ценность или потенциал.

Как обнаружить свою индивидуальность и предназначение

Самопознание – важный инструмент в поиске своей личности и цели. Он включает изучение себя, своих ценностей и увлечений, выявление того, что делает вас уникальным и полноценным.

Ведите дневник

Ведение дневника может стать отличным способом исследовать свои мысли, чувства и опыт. Это поможет вам понять, о чем вы думаете и что чувствуете, и выявить закономерности или темы, которые могут иметь отношение к вашей личности или цели.

Изучайте новые хобби

Пробовать новые вещи может быть интересным и полезным способом узнать больше о себе. Это поможет вам найти новые увлечения или таланты и понять, что вам нравится, а что нет.

Ищите новые впечатления

Опыт может быть мощным инструментом для самопознания. Путешествия, волонтерство, вступление в клуб или группу могут познакомить вас с новыми людьми, культурами и идеями и помочь вам взглянуть на мир по-новому.

Обратитесь за поддержкой к друзьям или психотерапевту

Вам может быть полезна поддержка других людей, когда вы изучаете свою личность и цели. Друзья, родственники или психотерапевт могут подсказать, ободрить и дать перспективу, когда вы будете проходить этот процесс.

Помните, что самопознание – это непрерывный процесс, и нет одного “правильного” способа его проведения. Самое главное – быть любознательным, непредвзятым и терпеливым по отношению к себе, пока вы узнаете больше о том, кто вы и чего хотите.

Как принять и выразить свою индивидуальность?

После того как вы обнаружили свою индивидуальность и цель, важно принять и выразить их. Это предполагает принятие себя и своих уникальных качеств и самовыражение.

Установите границы

Важно устанавливать границы с другими людьми, чтобы защитить свое время, энергию и ценности. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь, а также быть верным себе.

Заботьтесь о себе

Забота о себе в физическом, эмоциональном и духовном плане поможет вам чувствовать себя более устойчивым, уверенным и способным. Это может включать такие виды деятельности, как физические упражнения, релаксация или духовные практики.

Ищите группы по интересам

Окружение себя людьми, которые принимают и поощряют вас, может стать большим стимулом для вашего самопринятия и самовыражения. Для этого можно вступить в группу или клуб, найти друзей или наставников, разделяющих ваши ценности и интересы.

Выражайте свои потребности и эмоции

Важно уметь выражать свои потребности, желания и границы с другими людьми. Это может включать навыки ассертивности, такие как умение говорить “нет”, устанавливать границы или отстаивать свои интересы.

Помните, что самопринятие и самовыражение не всегда даются легко, и это нормально – иногда чувствовать себя уязвимым или нервничать.

Выводы

Помните, что поиск и реализация своей индивидуальности и цели – это непрерывный процесс, и нет одного “правильного” способа сделать это. Самое главное – быть любознательным, открытым и терпеливым по отношению к себе, пока вы узнаете больше о том, кто вы и чего хотите.

Не бойтесь искать поддержки у других и делать маленькие шаги к достижению своих целей.

Приняв свою уникальную индивидуальность и предназначение, вы, скорее всего, обнаружите, что чувствуете себя более уверенным, реализованным и настоящим.

Фото Miriam Espacio