Многие из нас стараются шагнуть в новый год с чистого листа и с новыми планами. Новый год дает нам иллюзию жизни, где у нас неограниченный запас энергии, свободного времени и других ресурсов. Нам кажется, что в новом году мы можем стать совершенно другими людьми.
И мы начинаем ставить себе наполеоновские планы. Конечно! Впереди же целый год, а это еще масса времени. Конечно в начале года кажется, что можно свернуть горы. Тем более мы ставим себе вполне человеческие и прекрасные планы.
Сбросить 20 килограммов, пройти годовое обучение в онлайн-университете совмещая с работой, выучить испанский или заработать денег на покупку машины.
Это реалистичные цели, которые посильны человеку. Но важно учитывать, какие жертвы потребуются именно от вас для их достижения.
Для коррекции веса может потребоваться несколько часов тренировок в неделю и соблюдение графика питания. Чтобы проучиться год параллельно с работой, вам придется отдавать учебе свое время отдыха.
Возможно для изучения испанского, вам потребуются ежедневные занятия, чтение учебников, практика с носителями языка. Может быть для заработка на машину возможно вам придется взять дополнительную работу и отказывать себе в выходных. При этом вы можете столкнуться с эмоциональным выгоранием.
Высокие цели обычно требуют серьезных инвестиций. Они требуют жертв. Если вы не готовы идти на жертвы, то, возможно, вы не достигнете цели.
Затраты времени и энергии на достижение вашей заветной цели могут оказаться огромными. Оцените в самом начале пути, какие жертвы потребуются от вас для достижения ваших целей, и готовы ли вы на них пойти.
Вы не обязаны идти на любые жертвы ради достижения своих целей. Не каждое возможное начинание стоит того.
Как ставить цели?
Когда мы ставим перед собой цели, мы часто сосредотачиваемся на результате. Мы представляем, как это будет, когда мы их достигнем. Мы упускаем из виду работу, которую необходимо проделать, чтобы достичь цели.
И самое интересное кроется в том, что работа по достижению целей часто оказывает большее влияние на наше общее благополучие, чем сам момент финиша. Она трансформирует нашу жизнь. Она меняет наше существование день за днем.
Хотите, чтобы цели делали вашу жизнь лучше, а не хуже? Чтобы они больше дали вам, чем отобрали? Подумайте о том, как достижение цели вписывается в контекст нашей жизни в целом.
Важно подумать, стоит ли цель вложенного в нее времени, усилий и ресурсов. Если да, то, возможно, цель стоит того, чтобы к ней стремиться. Если нет, то, возможно, стоит пересмотреть свои цели.
10 вопросов для постановки цели
1. Является ли ваша цель конкретной?
Постарайтесь определить, четко ли определена ваша цель и легко ли ее понять?
Вот несколько примеров конкретных целей:
“Я буду писать и публиковать статьи в блоге раз в неделю в течение следующего месяца, чтобы увеличить посещаемость моего сайта в 2 раза”.
“Я буду откладывать по $100 в месяц в течение следующего года, чтобы купить билеты в зарубежную поездку”.
“Я сброшу 10 килограммов в ближайшие 3 месяца, соблюдая низкоуглеводную диету и занимаясь спортом 2 раза в неделю”.
“Я выучу испанский за год, посещая еженедельные занятия и занимаясь не менее 30 минут каждый день”.
“Я закончу ремонт квартиры к концу месяца, наняв двоих рабочих и закупив необходимые материалы”.
С другой стороны, вот несколько примеров неконкретных целей:
“Я хочу накачать мышцы”.
“Я хочу зарабатывать больше денег”.
“Я хочу быть счастливее”.
Эти цели слишком расплывчаты и не содержат достаточно деталей.
2. Является ли ваша цель измеримой?
Постарайтесь определить, можете ли вы дать количественную оценку своей цели. Можно ли вашу цель изменить в виде числовых показателей – метров, граммов, рублей? Или если нет, можно ли ее измерить просто завершением определенного дела в конкретные сроки?
Сможете ли вы отслеживать свой прогресс в достижении цели? В каких числовых показателях вы будете это делать?
3. Является ли ваша цель достижимой?
Подумайте, есть ли у вас ресурсы и навыки, необходимые для достижения вашей цели. Есть ли у вас время, деньги и знания, необходимые для достижения поставленной цели? Есть ли у вас поддержка друзей, семьи или коллег, которые могут помочь вам сохранить мотивацию и следовать намеченному курсу?
4. Насколько ваша цель согласуется с вашими ценностями и образом вашей жизни?
Подумайте, соответствует ли достижение вашей цели общему направлению и целям вашей жизни. Является ли она чем-то важным для вас в долгосрочной перспективе? Подумайте о том, как достижение вашей цели будет сочетаться с другими вашими обязательствами.
5. Дали ли вы себе достаточно времени на ее достижение?
Учитывайте свой текущий график жизни, нагрузку на работе и ваши ресурсы. Если у вас много других обязательств, на достижение цели может потребоваться больше времени. Подумайте о подобных целях, которые вы ставили перед собой в прошлом. Сколько времени у вас ушло на их достижение? Так сравнивая разные процессы своей жизни, вы сможете понять, реалистичны ли ваши сроки.
6. Сколько усилий, внимания и денег вам придется вложить?
Разбейте свою цель на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет вам увидеть конкретные действия, которые необходимо предпринять для достижения цели. Подумайте о ресурсах, которые вам понадобятся для выполнения каждого шага. Это может быть время, деньги, оборудование или поддержка со стороны других людей.
Оцените, сколько каждого ресурса вам понадобится для каждого шага. Если вам нужно потратить деньги на технику или оплату учебы, оцените приблизительные затраты. Суммируйте оценки для каждого этапа, чтобы получить приблизительное представление об общем количестве ресурсов, необходимых для достижения цели.
7. Готовы ли вы пойти на такие жертвы?
Подумайте, является ли достижение вашей цели тем, что вас действительно волнует и ради чего вы готовы работать. Поразмышляйте, стоят ли жертвы, на которые вы идете, того в долгосрочной перспективе и соответствуют ли они вашим ценностям и приоритетам.
8. Сколько счастья или смысла получите вы или другие люди от достижения цели именно в процессе работы над целью?
Представьте, как достижение вашей цели изменит вашу жизнь в процессе достижения. Принесут ли эти изменения графика и распорядка счастье и смысл в вашу жизнь. Подумайте, будете ли вы уже чувствовать себя лучше в процессе и даст ли этот путь вам позитивные эмоции сам по себе независимо от цели и финиша?
9. На что еще вы могли бы потратить время, усилия и ресурсы?
Подумайте о том, что еще вы могли бы сделать, используя ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей цели. Оцените, могут ли эти варианты принести больше счастья или смысла.
Может быть для вас сейчас на первом месте стоит семья, воспитание маленького ребенка и совместное время с ним. Тогда время, уделенное какой-то другой цели будет давать вам ощущение того, что вы тратите время не на то. Может быть, для вас очень важна дружба и совместное время с друзьями. Может так сложиться, что время, которое вы загрузили под завязку работой, не будет давать вам возможности выезжать на выходных загород и ходить в походы.
10. Сколько счастья вам и вашим близким принесет конечное достижение этой цели в итоге?
Представьте себя в моменте, когда вы уже достигли своей заветной цели. Что вы будете чувствовать? Будете ли вы ощущать, что наконец для вас открылись какие-то новые горизонты? Ощутите ли вы, что получили нечто важное, что сделало вашу жизнь более полной и удовлетворяющей вас? Какие возможности вы получите, когда сорвете финишную ленточку? Что вы будете делать дальше?
Выводы
Постановка целей – важная часть личного и профессионального развития, и важно, чтобы цели были достижимыми и достойными вложенного труда. Иногда у нас может возникнуть соблазн поставить перед собой очень высокую цель и выгореть в ходе ее выполнения или разочароваться. Поэтому важно учитывать в самом начале пути, какой труд и какие жертвы потребуются для достижения ваших целей, и стоят ли они того.
Важно определять, являются ли наши цели достижимыми и достойными. Если да, они помогут нам не сбиваться с пути, вдохновляться на каждом этапе, сохранять вдохновение и работоспособность. А их достижение принесет чувство удовлетворения и полноты жизни.
