Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Тревожных людей часто мучает привычка к руминации. Это переваривание «мыслительной жвачки» погружающей людей еще глубже в мучительные раздумия. Они повторяют одни и те же тревожные мысли, снова и снова принося себе страдания. «У меня опять ничего не получится», «Я — лох», «Все думают, что я неудачница», «У меня все всегда валится из рук», «Если меня уволят, это будет катастрофа», «Меня никто не любит», «Я недостоин…
Фундамент нашей личности закладывается в детстве. То что происходило в раннем возрасте, становится нашей основой. Казалось бы, взрослый человек уже может осознанно совершать поступки, принимать решения исходя из взвешенных, рациональных побуждений. Но если в нашу жизнь приходит стресс любого рода, на поверхность психики всплывают непроработанные детские травмы. Они влияют на наши мысли, эмоции и поступки. Какие-то из них переработать проще. Какие-то сложнее. Но помните, что…
Осознанность – это вполне серьезный термин психологии и психотерапии. Практика осознанности вошла диалектическую поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и другие направления официальной психотерапии. Что же такое осознанность? Осознанность — это состояние активного, открытого внимания к настоящему. В состоянии осознанности мы наблюдаем за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как хорошие или плохие. Жить осознанно — это значит жить в настоящем моменте. Не зацикливаться…
Исследования доказывают, что медитация может снизить тревожность, страхи, боль и печаль. Медитация способна улучшить сон и процессы познания. Эффект медитации кроется в особой волновой активности мозга, которую она вызывает, а именно в тета-волнах. Ученые замеряют такую активность с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). ЭЭГ замеряет электрическую активность нейронов коры мозга, есть поверхностного слоя серого вещества. И опосредованно через него она замеряет активность областей мозга, расположенных под корой….
Возможно, вы замечали как иногда говорили себе: «Я не чувствую уверенности, поэтому я не смогу сделать…» «Я не уверена в себе, поэтому у меня не получится сделать…». Мы не очень хорошо понимаем механизм уверенности в себе. Мы считаем, что нужно подождать, когда мы почувствуем уверенность, и тогда сможем уверенно действовать. Но механизм заключается в том, что зачастую действие и результат создают в нас уверенность в…
У каждого из нас есть общее представление, что значит «принять» что-то. Есть много аспектов жизни, которые мы можем просто «принять» — финансовые обстоятельства, нездоровые отношения, не приносящая удовлетворения работа и т.д. В психологии принятие означает занятие позиции неосуждающего осознания и активное принятие мыслей, чувств и телесных ощущений по мере их возникновения. Одна из ключевых идей, лежащих в основе принятия, заключается в том, что сложные эмоции…
На протяжении всей истории человечества на Востоке люди занимались медитацией, основанной на принципах духовного просветления. Многие из этих принципов были адаптированы на Западе в виде медитации. А в некоторых случаях они следуют не религиозному, а научно обоснованному подходу. Один из таких подходов — терапия принятия и ответственности. Чаще она называется по английской аббревиатуре ACT — или «акт». Эта система объясняет, как мы часто запутываемся в…
Медитация — это практика направленная на улучшение работы ума и тела. Все чаще психологи начинают рекомендовать своим клиентам медитацию. А иногда клиенты рассказывают, что уже пробовали медитацию. Каждый использует свой метод. Некоторые люди говорят, что молятся; некоторые говорят, что повторяют какое-то утверждение с закрытыми глазами; кто-то говорит, что выключает свет и смотрит на свечу, пока она не погаснет. Есть мнение, что все формы медитации приносят…
