Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Утро — это как чистый лист, на котором мы сами выбираем, с чего начать новую историю дня. За окном ещё светает, весь мир будто только набирает дыхание, а у нас есть редкая возможность задать тон всему дню — нежно, заботливо, по-своему. Даже если впереди хлопоты или заботы, одна простая привычка может развернуть настроение в сторону уюта и поддержки. Например, неторопливый завтрак без спешки, короткая растяжка…
Счастье часто рассматривается как сочетание генетики и жизненного опыта. Исследования показывают, что около 30-50% нашего счастья зависит от наших генов, а остальное — от обстоятельств и выбора, который мы делаем. Это означает, что хотя счастье может иметь генетический компонент, оно не является полностью фиксированным и может зависеть от наших действий и поведения. Вы можете сделать разные вещи, чтобы улучшить свое счастье и общее благополучие. Это…
Как часто вы откладываете срочные и важные дела? Как часто вы не беретесь за что-то, что может изменить вашу жизнь к лучшему из страха? Это может быть страх, что вы сделаете работу недостаточно хорошо или, что кто-то раскритикует вашу работу. Это явление называется прокрастинация. И многие из нас в той или иной степени в какие-то моменты жизни подвержены прокрастинации. Есть разные причины прокрастинации, но среди…
Как часто мы пытаемся начать делать, что-то безусловно важное, но останавливаемся на полпути? Нам хочется начать заниматься спортом, но мы останавливаем себя тем, что как-то нет запала. Мы собираемся начать искать работу, но говорим себе, что рынок труда сейчас плохой, в вакансиях предлагается плохая зарплата или непривлекательные условия. Мы хотим начать строить собственный бизнес, но дорогу нам преграждают страхи сделать вложения и потерять их, воспоминания…
Уверенность в себе — это вера человека в себя, убежденность в том, что он может справиться с жизненными трудностями и добиться успеха. Это готовность действовать в соответствии с этим убеждением. Для обретения и укрепления уверенности в себе важно реалистично оценивать свои возможности и адекватно оценивать окружающую обстановку. Уверенность в себе помогает людям обретать авторитет, производить благоприятное впечатление, справляться с давлением, решать личные и профессиональные проблемы,…
Предположим у вас плохое настроение. У вас были неприятности на работе, ваш партнер сказал вам что-то резкое или не уделил вам недостаточно внимание. И вдобавок вас гнетут мрачные мысли и неясности будущего и предстоящих угрозах. Кому-то из нас сознание рисует образ спасительного лоточка с мороженым, тортика, пиццы или плитки шоколада. И даже несмотря на то, что вы дали себе уговор не закидывать себя калориями. Перед…
Знакома ли вам такая ситуация, когда после окончания работы над проектом, отправки его заказчику, утверждению проекта, вы замечаете в нем крошечный недочет? Он не влияет на качество продукта, на его эстетику, потребители всем довольны. Но это несовершенство видно вам, оно мучит вас и не оставляет вас в покое. Вы знаете, что никто, кроме вас, никогда не заметит эту маленькую оплошность. Но ваше настроение портится каждый…
Самоконтроль — это способность управлять своими эмоциями и поведением для достижения долгосрочных целей. Способность к самоконтролю отличает человека от животных. Самоконтроль в первую очередь основан на работе префронтальной коры головного мозга. Этот отдел мозга — центр планирования, решения проблем и принятия решений. У людей он значительно больше, чем у других млекопитающих. Хорошая работы префронтальной коры позволяет людям планировать, оценивать альтернативные действия и в идеале не…
В жизни многих из нас случается так, что мы вынуждены сделать перерыв в карьере. Мы останавливаемся из-за рождения ребенка, из-за просьбы партнера перестать работать и уделять главное внимание семье, из-за затяжной болезни, переезда и по другим причинам. Через несколько лет, возможно, у нас снова появляется время и возможность вернуться к карьере, но мы боимся, что «поезд уже ушел». Нам кажется, что наши способности потеряны и…
Нас часто приучают к мысли, что упорный труд и успех идут рука об руку. Вспомните пример Билла Гейтса, сказавшего, что он ни разу за 20 лет не брал выходных. Теорию Малкольма Гладуэлла о том, что нужно потратить 10 000 часов, чтобы стать экспертом в чем-либо. Вспомните своих родителей, твердивших о необходимости усердно учиться в школе, чтобы во взрослом возрасте получить хорошую работу. Интуитивно кажется, что…