Posts Taggedнегативные эмоции

Что делать с постоянными жалобами?

in Депрессия Общение Отношения Стресс Счастье
понимание, сочувствие, поддержка

Время от времени мы жалуемся на что-то. На невнимательность партнеров, необоснованные требования на работе, недостаточную поддержку друзей, контроль родителей, беспардонность соседей, капризы и непослушание детей. Вариантов может быть множество. Для кого-то жалобы могут быть периодическими, ситуативными. Но кто-то может сделать жалобы своим образом жизни и доминирующим стилем общения. Такой человек может жаловаться окружающим в течение целого дня, не замечая в этом ничего необычного. Нахождение рядом…

Read More

Как нас обманывают когнитивные искажения

in Нейрофизиология Сознание Эмоции

Случалось ли вам думать: «Какой же я идиот» после небольшой ошибки или «Я никогда не буду успешным» после неудачи? Эти мысли могут показаться безобидными, но на самом деле они могут быть примерами когнитивных искажений — предвзятых или иррациональных моделей мышления, которые мешают нам делать объективные и точные суждения. Когнитивные искажения могут заставить нас воспринимать реальность предвзято. В свою очередь это может повлиять на наши решения…

Read More

Почему не надо бояться своих эмоций?

in Эмоции

Вы когда-нибудь говорили себе в момент гнева: «Мне нельзя злиться»? Говорили ли вам когда-то родители: «Не будь грустным, а то тебя никто любить не будет»? Вы периодически говорите себе: «Эмоции — это признак слабости»? Многие люди стараются избегать «негативных» эмоций, будь то гнев, печаль, тревога. Нас приучили считать, что некоторые эмоции «плохие». Нас приучили верить, что мы должны быть счастливы все время. То, что в…

Read More

Застревание в негативных эмоциях и шаблонах

in Сознание Эмоции

Возможно, у вас сегодня плохой день. В течение нескольких дней вы чувствуете беспокойство и тревогу. Кажется, что все идет не так. Вы можете периодически думать: «Моя жизнь — отстой». Спросите себя: «Почему я должен просыпаться с этим чувством каждый день?!» Ведь вы и вправду не должны. Изменение негативного опыта и негативных мыслей Причина сохранения негативного опыта кроется в том, как работают системы внимания и памяти…

Read More

Кратчайшее руководство по работе с эмоциями

in Эмоции

Представьте, что вы сидите в машине и едете по пустынному шоссе. Вдруг в машине загорается сигнальная лампочка. У вас очень низкое давление масла. Если вы просто проигнорируете это и продолжите движение, вы рискуете серьезно повредить двигатель. Вы знаете, что можете вызвать эвакуатор, но это займет некоторое время. Вы можете отключить сигнальную лампу. Это ничего не изменит в работе двигателя — он по-прежнему будет испытывать недостаток…

Read More